Course UFOLEP de la Rousselière

Avec un peu de retard (seulement une semaine), je vais vous faire un petit résumé de la course de La Rousselière de la semaine dernière. La course étant le samedi (c'est rare), je devais faire une session de déblocage le vendredi. J'ai décidé d'aller rouler avec les copains de culture vélo. Le rythme a été très élevé pour une session de ce type mais c'est pas grave, ça fait toujours travailler. Nous avons effectué notre tour habituel (34 kms) à 37 km/h ! Un bon déblocage ... Voir un peu trop. J'ai laissé filer sur les 3 - 4 derniers kilomètres pour faire un petit retour au calme. De plus, je ne me sens pas en super forme depuis maintenant presque 15 jours j'ai l'impression d'avoir une petite angine qui ne passe pas. En tout cas c'est pas la patate.

Samedi matin pour une fois, je peux bien me reposer avant une course, en gardant mes filles. Je mange à 12h, tout est très bien orchestré, dés que ma femme arrive, je prends mes affaires et je pars sur la course. J'arrive un peu avant 14h, le temps d'aller chercher mon dossard, je m'aperçois qu'il y a beaucoup de monde (plus de 70 coureurs dans ma catégorie). Le temps est menaçant, il y a un peu de vent, mais il ne fait pas froid. Je pars faire un tour d'échauffement avec mes coéquipiers Stéphane et Thierry. Nous tournons bien les jambes et réalisons quelques accélérations sur la fin pour faire monter le cœur. Le circuit est particulier, en soit il n'est pas très compliqué, par contre il y a 2 très grosses relances qui font très mal. Mais aujourd'hui, comme nous sommes beaucoup de coureurs et que les routes sont étroites, la difficulté sera de rester bien placé pour ne pas prendre de cassures.

Le départ n'est pas très rapide. Je suis au milieu du peloton et j'aimerais bien remonter un peu mais c'est pas simple les routes sont vraiment étroites et je n'aime pas trop frotter. Sur la deuxième partie du parcours, la route est plus large, ça me permet de remonter un peu. Le rythme est maintenant élevé et les tentatives d'échappées sont toutes reprises aussitôt. Dans le second tour, après un virage à gauche, un coureur laisse un premier écart, puis l'écart grandi ... Je vois que le coureur devant essaie de rentrer mais vent de face c'est difficile. Nous sommes environ 10 coureurs piégés. Je me mets devant le petit groupe et fait un gros effort pour ramener tout le monde, là s'était plus que limite. Il faut absolument que je remonte sans quoi la prochaine fois ça ne pardonnera pas. Les tours s'enchaînement, nous ne sommes pas dans une course de mouvement, il y a vraiment très peu d'attaques, le rythme est régulier mais élevé entrecoupé bien sûr par de grosses relances qui cassent bien les jambes. En ce qui me concerne, je passe mon temps à monter descendre dans le peloton. Dans les parties étroites, je perd des places et dés que la route est plus large, je remonte, j'arrive dans les premières positions et comme tout le monde fait la même chose, je me fais de nouveau déborder et ça recommence. La course est difficile par cet aspect. Ce qui est paradoxal, c'est qu'au fil des tours je me sens de mieux en mieux. 

Dans l'avant dernier tour quelques coureurs tentent quand même de faire quelque chose. Je vais suivre une tentative, j'étais en train de remonter quand un coureur sort, je me poursuis mon effort, ça ne donnera rien le peloton va rentrer sur nous. Dans le dernier tour, ça accélère encore, un petit groupe de 6 coureurs arrivent quand même à prendre le large dans une succession de virages (ils iront se jouer la victoire). Avec Matthieu, mon copain de club on est piégés. Dans les 2 derniers kilomètres, c'est un peu chacun pour sa peau. Matthieu arrive à sortir avec 2 autres coureurs, pour arriver pour la 7ème place. En ce qui me concerne je sors à contre temps avec un autre petit groupe, je dois arriver aux alentours de la 12ème place.

Une course ou finalement les jambes n'étaient pas mauvaises. La forme revient un petit peu, je pense que j'ai bien fait de souffler durant 15 jours. Après c'est un peu toujours la même chose depuis le début de la saison, je voudrais participer plus à la course et il y a toujours un petit truc qui m'en empêche (aujourd'hui les routes étroites). Peut-être sur la prochaine ... Dimanche, je participe à la course UFOLEP de St Maixent, la course du club. Même chose que pour le mois précédent, je ne vais pas partir dans des conditions optimales car je vais aider à tout préparer le matin. On verra bien, en tout cas je vais essayer de mettre le nez dehors malgré que le circuit ne me convient pas, au pire je ne terminerais pas la course ou lâché du peloton mais je vais essayer de "jouer".

Course FFC de St Maixent

Dimanche avait lieu la course du club pour la section FFC. Il y a tout d'abord un contre la montre le matin pour les minimes et cadets, puis une course Pass Cyclisme en début d'après midi et pour finir la course en ligne des minimes - cadets. Une bonne journée de vélo pour la ville. Etant organisateur, je suis sur le pont dés 8h. La journée commence par la remise des dossards pour les jeunes, puis j'enchaîne par la préparation des primes pour la journée.

Une petite pause, qui me permet de me rendre au départ du contre la montre pour suivre un jeune du club très prometteur. Je me mets dans la voiture suiveuse pour lui prodiguer des conseils et l'encourager. Il fera d'ailleurs un très bon temps. Après ceci, il est temps d'aller installer le tivolis de la buvette, mettre en place quelques barrières et ça y est tout est prêt pour accueillir les coureurs dans de bonnes conditions.

Vers 11h30, je peux manger un peu et surtout m'asseoir car depuis le début de la journée j'ai beaucoup piétiné. Le jambon, beurre vite expédié, je discute avec les copains et bois un peu d'eau. La préparation ne doit pas être optimale pour réussir une performance mais c'est comme ça, il faut participer à l'organisation de la course et je fais ça avec plaisir, sans bénévoles plus de courses. Un peu avant midi, je commence à me préparer. Je pars rouler vers 12h20. Je sens de suite que c'est pas la super forme. Il fait beau mais le vent est très présent. La course est déjà difficile car il y a du dénivelé ainsi que pas mal de virages avant d'arriver sur la ligne, là elle sera très compliquée, une course pour hommes forts. 

A 13h c'est le départ. Je ne suis pas très bien placé. De toute façon l'objectif du jour est uniquement de suivre, le parcours ne me convenant pas. Je n'ai jamais réussi à terminer avec le paquet sur cette course donc c'est ce que je vais essayer de réaliser aujourd'hui. Pour une fois le départ n'est pas très rapide. Je ne suis pas très bien placé. Pas d'attaque, vu le vent personne ne veut prendre les choses en main. Dans la première bosse, quelques tentatives mais le peloton revient à chaque fois. Je remonte un peu et sors de la côte bien placé. Ensuite une succession de virages (pour rentrer dans le centre ville) me fait reculer, si seulement je savais bien virer ... La montée finale se monte très rapidement, je m'accroche. Je reste dans la roue d'un vieux briscard qui a gagné l'an dernier, je me dis que c'est la bonne roue à suivre. 

Dans le second tour, tout explose. Un coureur sort seul (il va d'ailleurs résister seul et va l'emporter, impressionnant), puis un petit groupe de 6 - 7 coureurs avec Matthieu mon collègue de club. J'hésite à y aller mais je sens que c'est pas la bonne forme donc je reste dans les roues. Nous ne sommes plus que 15 - 20 dans le peloton. Dans le 3ème tour, le "vieux briscard" prend les choses en main et tente de ramener le peloton, on revient à 400m, 2 - 3 coureurs tentent de rentrer sur l'échappée mais personne n'y arrivera et je décide de rester dans les roues. Puis les tours s'enchainent, rien de particulier, nous ne reviendrons jamais, l'écart augmente à chaque tour, le peloton perd des unités. Je ne peux pas faire mieux que de m'accrocher, aux roues. Le circuit est usant et les 2 bosses me font mal à chaque tour sans compter sur ce vent très fort par moment.

Dans le dernier tour, ça accélère un peu quelques coureurs tentent de fausser compagnie au peloton pour gagner quelques places mais rien ne se passe. Je passe la ligne en dernière position du paquet. Encore une course ou je suis mitigé et un peu déçu. Je pense que dans un bon jour je pouvais faire un peu mieux. Après c'est aussi positif c'est la première fois qu'en FFC j'arrive avec le peloton sur cette course et c'est déjà pas mal. Après les conditions n'étaient pas exceptionnelles, en étant sur la course toute la journée mais on fait du vélo pour participer aux courses, et sans bénévoles pas de courses et quand on est un petit club, il faut être partout.

Prochaine course aujourd'hui samedi à La Rousselière en UFOLEP, c'est une course que j'avais faite il y a 2 ans, on va voir ce que ça donne mais je ne suis pas en super forme en ce moment j'étais mieux en mars. Je ne sais pas pourquoi mais j'accuse un peu le coup en ce moment, beaucoup de boulot pro, j'avance bien dans ma rénovation et pas trop de vacances ! Le temps de récupérer et ça ira mieux dans quelques semaines.

Préparation course du club

Dimanche aura lieu la course organisée par mon club, le VCSM à St Maixent l'Ecole. Une course FFC pour minimes, cadets et Pass Cyclisme. A noter que pour les minimes, cadets il y aura un contre la montre le matin ainsi que la course en ligne l'après midi, c'est une configuration qui plait bien aux jeunes.

Après ma course UFOLEP de Beauvoir de la semaine dernière, j'ai senti le besoin de souffler un peu. Beaucoup de travail professionnel ainsi que la poursuite de mes travaux de rénovations sans compter la vie de famille et les tâches du quotidien, je me suis accordé une petite semaine tranquille. J'ai décidé de n'aller rouler qu'une fois cette semaine, une petite sortie entre midi et deux mercredi. Aucun objectif, juste tourner les jambes et prendre du plaisir à aller rouler sous un beau soleil en discutant avec un copain.

Aujourd'hui samedi, je vais comme d'habitude aller bricoler dans l'après midi, mais je vais aussi en profiter pour aller rouler environ 1h comme la semaine dernière histoire de tourner les jambes et de faire monter le coeur en fin de sortie pour préparer la course de demain.

Pour demain, je n'ai pas d'objectif particulier, contrairement à la semaine dernière, je vais plutôt suivre. Le parcours est compliqué avec 2 belles bosses qui font très mal, sans compter plusieurs virages en centre ville qu'il faudra s'appliquer à bien passer. Un parcours qui ne m'avantage pas trop. Après si je me sens bien et que l'opportunité se présente je n'hésiterais pas à suivre une attaque !

Course UFOLEP : Beauvoir sur Niort

Dimanche 12 avril, course cycliste UFOLEP à Beauvoir sur Niort, c'était presque mon objectif de la saison. Disons que l'année dernière j'avais réalisé une bonne performance (7ème place) et je pense que le parcours me correspond, une bosse finale qui fait mal mais que j'arrive à passer en force. J'ai pris part à 2 courses FFC durant le mois de mars pour préparer celle-ci. Samedi après une journée ou j'ai bricolé dans ma maison(et oui, il faut aussi avancer sur la rénovation) je suis allé rouler 1h pour me débloquer. Dimanche matin, le soleil est là, pas de vent, des conditions parfaites. A 12h c'est l'heure des pâtes ... Je pars de la maison vers 13h20 en prenant le soin d'enregistrer Paris - Roubaix ... 

J'arrive bien à l'heure. Je vais chercher mon dossard ce sera le 336, puis j'ai le temps de me préparer tranquillement et de réaliser un tour d'échauffement en essayant de tourner les jambes. Puis pour finir, je me refais la montée finale sur un bon rythme pour faire monter le cœur. Je suis prêt. Je me place en 2ème ligne.

Le départ est donné et ça descend tout de suite, le rythme est assez rapide, je suis en milieu de peloton. Je suis plutôt bien placé (ça change). Quelques accélérations en tête de peloton mais personne n'arrive à prendre l'ascendant. Nous arrivons en bas de la cote finale et là, j'ai une ouverture, je place une belle accélération qui laisse le peloton sur place ! On aurait dit une F1 qui double une 2 cv ! (en regardant les images je m'aperçois que finalement je n'ai pris que quelques mètres d'avance alors que je pensais avoir pris au moins une centaine de mètres, ah la perception des choses). Je pensais créer une échappée mais non, je passe en tête sur la ligne mais je me fais rejoindre dans la partie descendante. En même temps j'ai baissé de rythme pas la peine d'essayer seul. Puis je reste dans les 5 - 6 premier du peloton, je suis plusieurs offensives mais on n'arrive jamais à sortir. A la fin du 2ème tour, je passe dans les premières positions du peloton.

Dans le 3ème tour, je tente de remuer une nouvelle fois un peu le peloton mais comme d'habitude ça revient. Je dois faire très peur ! Généralement sur ce genre de course l'échappé part assez tôt et va se jouer la victoire à priori ça ne sera pas comme ça aujourd'hui. Pourtant sur la fin du tour on sort à 6 et on a réussi à faire un petit écart mais ça ne s'organise pas, le peloton revient. Je me mets en tête du peloton et fais toute la bosse devant et ça fait plaisir car le mec derrière moi me dis qu'il ne peut pas passer. Ben oui je fais mal ! Mais ça ne sert à rien, je n'arrive pas à produire la cassure. Je gagne au moins la prime en passant sur la ligne.

Dans le 4ème tour, je suis toujours bien placé. Je me contente de suivre 2 - 3 attaques mais je commence à avoir besoin de souffler. C'est certainement une des premières fois qu'à presque mi course et je n'ai pas été au delà de la 10 ème place du paquet. Ca me fait bizarre je ne sais même pas si des coureurs ont lâches.

Dans le 5, 6, 7 tours, je recule dans ce qu'il reste du peloton. Je retrouve petit à petit les dernières places je sens que les forces me manquent. Je tente de suivre une attaque dans la bosse finale mais ça ne sort pas.

Dans l'avant dernier tour, rien de particulier, j'arrive même à me retrouver dernier du peloton. Mais je sens que c'est difficile. J'ai mal aux jambes et j'ai faim, je crains un petit coup de fringale. Je prend alors un gel de caféine en espérant que ça me booste un peu. Dans le dernier tour, je tiens mais je sens que dés que je me mets en danseuse, je suis à la limite des crampes. Dans la bosse finale j'essaie de remonter mais c'est pas la peine à 500 m de la ligne, crampes, je ne peux plus pédaler (est ce le gel ?). Dans les 200 derniers mètres j'arrive enfin à accélérer un peu mais c'est pas suffisant, je termine en fin de peloton. 

D'un côté je suis déçu de ne pas avoir fait une place. J'aurais été content de rentrer au moins dans le top 10 et je pense que j'avais les jambes pour mais j'en ai trop fait en début de course. A contrario j'avais décidé de faire la course. J'ai donc essayé d'être acteur et de peser un peu et j'ai réussi. Il n'a pas manqué grand chose pour que j'arrive à faire l'échappée. Dommage. Au moins j'ai travaillé pour les prochaines courses, il faut que j'arrive un peu plus à gérer mes efforts pour allier le fait de faire la course sans négliger le résultat. Ca va venir. C'est en faisant la course que l'on progresse.

Prochaine course dimanche prochain à St Maixent, c'est la course du club, une FFC très difficile. Je vais essayer de faire au mieux et là, la stratégie ne sera pas la même, je vais plutôt être suiveur à moins d'avoir des jambes de feu ...

Course de Vivonne

Dimanche je prenais part à la course Pass Cyclisme de Vivonne. Je pars de chez moi un peu en retard mais large quand même. Je vais prendre l'essence car je pense toujours être dans le bon tempo. Malheureusement, je cherche un peu le lieu de la course et les minutes d'avances diminuent ... Bilan j'arrive à 12h20 pour un départ à 13H ... J'aime pas ça du tout.

Je me dépêche et je vais faire un tour en reconnaissance quand même. C'est la base. Le temps est froid (même très froid) pas mal de vent, c'est pas très encourageant tout ça. Je suis obligé de m'activer un peu car je suis vraiment juste en temps. J'arrive à 12h57 ... Juste le temps de laisser dans la voiture mon coupe vent et je vais sur la ligne. Forcément je suis en dernière position. Le circuit est très difficile, 3 bosses et vraiment du vent. C'est pas vraiment une course pour moi. J'ai juste le temps de respirer un peu de préparer mon GPS et c'est le départ. Nous sommes 45 sur la ligne.

Pour une fois le départ n'est pas super rapide. Malgré tout dans la première bosse un premier tri (énorme d'ailleurs) se fait. 6 coureurs partent devant. Un petit peloton d'une quinzaine de personne se trouve juste derrière dans lequel je fais parti. Derrière c'est un cimetière, il y a des morts partout ! Durant 2 tours, plusieurs coureurs du petit peloton essaient de sortir mais ça ne marche pas. Je reste bien sûr derrière ... Je sens que ça va être difficile mais je m'accroche. 

Dans le 4ème tour, je commence enfin à remonter un peu. Je me sens un peu mieux. Et en haut de la bosse qui fait bien mal, je sors avec un autre coureur vent de face. On se fait mal, 190 pulsations durant quelques minutes et sur la ligne d'arrivée nous avons environ 100 à 150 mètre d'avance sur le peloton. Mais malheureusement nous ne sommes pas assez fort ! On se fait rejoindre un peu après la ligne. Juste après être rejoins, 2 - 3 autres coureurs ressortent et comme un con (ou un mec présomptueux) je tente de sortir avec eux. En fait non, je ramène simplement le peloton. Dommage. Je prends ensuite les choses en mains, je me mets en tête de peloton pour passer les 2 - 3 virages un peu difficile. Puis je me remets dans les roues, les jambes commencent à faire bravo.

 Dans le 6ème tour je reste en dernière position du groupe les accélérations me font de plus en mal, je sens que je suis à la rupture mais je me dis si j'ai mal les autres aussi ! Je passe la ligne à quelques dizaine de mettre du paquet. Dans le dernier tour, je me fais la peau pour rentrer vent de face sur le peloton. J'y arrive enfin mais, dans la bosse je me fais décrocher avec mon collègue de club. Je relance quand même en haut en me disant que peut-être ça allait ralentir à l'approche du sprint mais non ... 

 Bilan, je termine 22ème et 9ème de ma catégorie.

 En fait j'ai 2 sentiments sur cette course. Tout d'abord le négatif, je suis quand même un peu deçu de ne pas avoir pu rester dans ce petit peloton. Ca faisait un petit moment que je ne m'étais pas fait décrocher d'un groupe. Ca veut dire qu'il faut continuer l'entrainement. Maintenant si on voit le côté positif des choses. Je suis très content d'avoir pu tenir aussi longtemps sur une course vraiment difficile par son parcours mais aussi par un fort vent. J'ai mis le nez à la fenêtre durant presque 1 tour. Donc ça c'est positif. Je pense que l'année dernière je n'aurais pas suivi autant donc tout ceci marque une progression. Et puis finalement j'ai quand même 33,5 de moyenne sur un circuit comme ça avec ce vent c'est plutôt bien.

Prochaine course le 12 avril en UFOLEP à Beauvoir sur Niort où j'espère bien figurer.

Préparation course à Vivonne

Aujourd'hui dimanche à quelques heures de ma seconde course de la saison (Pass Cyclisme à Vivonne) j'ai décidé de vous raconter ma préparation. Comme vous le savez il y a 15 jours, je suis aller courir à Gourgé mais qu'ai je fais depuis ?

La semaine dernière je suis allé rouler vendredi entre midi et deux avec les copains de culture vélo. J'apprécie ces sorties car je roule avec des personnes plus fortes que moi donc ça me fait travailler l'intensité. Même si je reste derrière ça me fait bosser. Une petite heure à 34 de moyenne avec 3 blocs de 5 minutes entre 175 et 185 pulsations. Dimanche, je suis allé rouler avec les copains du club. Le début de la sortie a été relativement cool, le vent étant défavorable. J'ai travaillé la force dans les bosses. Le retour a été beaucoup plus rapide. Durant 15 kilomètres nous étions en format course avec les cadets. Vent favorable, l'allure a été très rapide. Puis je suis rentré chez moi avec quasiment 100 kilomètres dans les jambes (96) avec presque 30 km/h de moyenne. Une belle sortie d'endurance. La semaine a donc été intéressante, j'ai fait une sortie d'intensité et une bonne sortie club avec de l'intensité, de la force et de l'endurance.

Cette semaine je n'ai pas pu rouler autant que souhaité. Le temps n'était pas exceptionnel. Vivement le changement d'heure ça me permettra d'aller rouler un peu après le boulot. Je suis allé rouler mardi entre midi et deux. Sortie avec Stéphane qui testait des C40. J'ai réalisé 3 blocs de 4 minutes à allure I4 (allure chrono). Je devais ensuite réaliser la sortie culture vélo de vendredi. Vent, pluie et pas trop le temps (beaucoup de boulot) j'ai zappé la sortie. Par contre, pour préparer ma course de dimanche, j'ai réalisé une petite session de home trainer hier qui m'a fait mal d'ailleurs. Après 10 minutes d'échauffement j'ai enchainé par 3 séries de 4 minutes allure I3 puis 2 minutes allure I4 puis 30 secondes allure I5 suivi d'un sprint. Ces 3 séries ont été entrecoupé par 10 minutes de récup. Puis un retour au calme. Ce qui fait une session d'1h dans le but de faire monter le coeur et de me débloquer. J'ai préféré faire du home trainer car le temps n'était pas agréable, pluie et vent. 

Maintenant je suis prêt pour aller courir à Vivonne (du moins sur le papier). Le peloton ne va pas être important, 35 coureurs dans ma catégorie. A priori le parcours comporte 2 bosses, donc ça risque d'être chaud pour moi mais nous verrons bien. Ce qui m'inquiète plus c'est le temps, car à priori la pluie et le vent seront de la partie, un temps pour les guerriers ...

Course à Gourgé

En ce magnifique dimanche digne d'un mois de mai, je prenais part à la course FFC Pass cyclisme de Gourgé. Un très beau soleil, avec une température de presque 20 degrés c'est très agréable. Nous aurons à parcourir 6 tours d'un circuit de 9 kilomètres. Celui-ci est difficile, nous commençons par la fin de la bosse du circuit, ensuite ça redescend un peu, pour repartir sur un faux plat montant d'environ 1 kilomètre. Puis c'est un peu près plat durant 2 kilomètres mais avec pas mal de virages et donc des relances. La fin du circuit est ensuite vallonné pour arriver au pied de la bosse finale. Les routes sont étroites, les virages sont nombreux. Pas mal de gravillons. Un circuit qui sur le papier ne me convient pas, je ne suis pas très adroit et ai toujours du mal à bien virer. A noter qu'il y a 3 courses, une 2-3-J, puis 2 départs pour les Pass Cyclistes (d'abord D1/D2 puis D3/D4).

Stéphane, un copain, passe à la maison me chercher. Nous partons tous les 2. Nous arrivons sur place vers 13h30 soit 1h avant le départ. Tranquillement, nous récupérons nos dossards, puis nous préparons vos vélos. Ca fait plaisir d'installer les roues de course. Les boyaux sont en place. Nous retrouvons Matthieu, un copain du club. Nous effectuons un tour d'échauffement. C'est toujours important de bien repérer le circuit. Sur la fin de mon échauffement j'effectue quelques sprints pour faire monter le coeur car je sens que je départ va être rapide.

A 14h34, le départ de notre course est donné. C'est extrêmement rapide. Dés le départ Stéphane et Thierry sont distancés et ils ne reverrons jamais le peloton. En ce qui me concerne je m'accroche aux derniers places en espérant que ça ralentisse un peu. En fait dés le départ 2 coureurs sont sortis. On ne les reverra jamais ... Quand moi je fais le départ ça ne marche jamais ! Il doit me manquer quelque chose ... Le talent certainement. Le premier tour est bouclé très vite avec une moyenne proche de 38 km/h avec un peu de dénivelé et des routes étroites c'est bien. Je suis plutôt en fin de paquet mais ça va. 

Dans la bosse finale c'est un peu chacun pour sois. Mais je la passe bien finalement j'arrive à remonter dans le peloton. Puis dans la descente ça va très vite. On se retrouve sur le faux plat montant ou là, tout le monde est taquet. Ca ne roule pas vite, nous sommes à 20 km/h. Je sens que la course peut se faire là. Ca ralenti vraiment alors je décide de me mettre devant et d'essayer une sortie en facteur ... C'est l'échec ... Je poursuis quand même mon effort sur quelques centaines de mètres ça me permet de passer quelques virages devant. Quand on ne sait pas virer c'est pas plus mal. Puis je me recale dans les roues. La bosse est montée rapidement car il y a une prime en haut. Mais comme au premier tour, je la monte bien. Je passe le petit plateau en bas et tout se passe bien.

Dans le 3ème, 4ème et 5ème tour, il ne se passe pas grand chose. L'allure est toujours bonne. Dans le 5ème tour, un coureur part en facteur devant moi et personne ne va le chercher. J'hésite un peu, j'y vais, j'y vais pas. J'ai un peu peur du retour de bâton si ça ne marche pas donc je décide de rester dans le peloton et de tenter quelque chose dans le dernier tour. 

La cloche sonne, c'est le dernier tour. Je remonte un peu dans la bosse car dans mon idée je veux attaquer dans le faux plat d'après. Les sensations sont plutôt bonnes. Sauf qu'au moment d'aborder ce faux plat, la voiture suiveuse de la course 2-3 klaxonne ! Il faut se ranger sur la droite. C'est un beau bordel, l'échappée passe puis le peloton, mais certains prennent les roues du peloton. Pas moi je veux la joue honnête. Quand je m'aperçois qu'il y a eu des tricheurs, j'accélère. Je me fais la peau pour rattraper un petit groupe devant. Finalement au pied de la bosse, nous nous retrouvons une petite vingtaine de coureurs je m'efforce de faire la bosse à fond, je double quelques coureurs. 

Au final, je termine 17ème de la course sur 35 coureurs classés. Et je me classe 7ème dans la catégorie D4. Je suis content de ma forme. C'était pour moi la reprise et je ne savais pas vraiment ou j'en étais. Je savais que j'avais bien travaillé pendant l'hiver mais j'avais besoin de me mesurer aux autres. En tout cas je m'aperçois que tout le monde est relativement en forme pour un mois de mars. Je termine la course avec 35,6 km/h de moyenne.

Mes objectifs, sont plutôt pour avril avec les courses UFOLEP, mais ça fait du bien de réaliser du rythme et d'accrocher un dossard. J'ai pris la décision aussi de m'aligner dimanche 22 mars à Vivonne pour une autre course Pass cyclisme. Puis je reprendrais à Beauvoir sur Niort le 12 avril en UFOLEP avec j'espère une belle course.

Détails de ma course.

La roue tourne !

Je suis un peu moins présent sur la toile en ce moment. Il faut que je reprenne à écrire plus régulièrement. Pourtant, je roule plutôt pas mal en ce moment. Je viens de terminer un bloc de PMA et les progrès sont là. Cette semaine, je suis allé rouler entre midi et deux mardi avec 2 copains, Stéphane et Anthony. Il y avait pas mal de vent mais nous avons réalisé les 34 kms a plus de 32 de moyenne. Stéphane étant encore un peu juste, nous n'avons pris les relais qu'à 2. Les sensations étaient bonnes. J'ai même battu mon record de puissance sur 20 minutes. Durant ces sorties entre midi et deux, nous mettons toujours du rythme. C'est court mais rythmé.

Ce week end, le temps était très mauvais ! De la pluie et du vent ! Des rafales allant jusqu'à 50 km/h. Je ne sais pas ce qui m'a pris, je suis allé rouler quand même. Un moment d'inconscience ... Je me suis rendu à la sortie club. Forcément nous n'étions que 4, finalement vu le temps c'était pas mal. Nous avons fait une sortie en essayant de ne jamais prendre le vent pleine face mais ce n'était pas facile. Sur cette sortie les sensations étaient très moyennes. J'avais l'impression de toujours être à fond, toujours en prise. Mais dans un élan de bravoure, j'ai refais une boucle seul pour avoir un peu plus de kilomètres. Maintenant que je suis dehors autant rouler ... Finalement je ferais 2h12 de vélo sous la pluie pour 64 kilomètres. Content de rentrer au chaud. Par contre au vu de mes résultats de puissance, la sortie a été bonne j'ai même une nouvelle fois battu mon record sur 20 minutes. Comme c'est la première année que j'ai mon PowerTap, je n'ai pas encore de recul pour comparer par rapport à une autre année.

J'ai aussi pris une décision ce week end ! Je risque de reprendre la compétition plus tôt que prévu, certainement ce week end ... Dimanche course Pass cyclisme à Gourgé pas très loin de chez moi. Bon ça risque d'être très difficile pour une course de reprise, le terrain est tout sauf plat. J'y vais sans aucune ambition, juste pour m'étalonner et faire du rythme en vu des courses UFOLEP du mois d'avril ou j'aimerais faire quelques résultats.

Le travail continu

Je me fais un peu moins présent sur la toile, par manque de temps, mais je ne suis pas moins présent sur le vélo. La semaine dernière, j'ai réalisé une belle semaine. Je suis tout d'abord aller rouler mardi entre midi et deux avec un collègue de club. Nous avons réalisé le parcours habituel, soit une petite ballade dans le marais. Il y avait du vent mais le soleil était présent. J'ai presque réalisé toute la sortie devant mais c'est pas très grave car je voulais réaliser un peu d'intensité. Bilan une sortie de 34 bornes à 30,5 km/h de moyenne. Entre midi et deux c'est toujours sympa d'aller rouler. 

Samedi avait lieu la sortie club. Le soleil est bien présent tout comme le vent, entre 25 et 30 km/h avec des rafales à 45 - 50, de plus les températures sont très proches du 0. Je pars vers 13h30 de chez moi. Le vent est défavorable mais j'arrive quand même à l'heure au rendez vous. Nous démarrons de suite par la montée vers Exireuil une belle bosse que je ne fais pas souvent mais je reviendrais plus régulièrement car elle fait mal. Je reste bien placé dans ce peloton d'environ 25 personnes. Les routes sont bien protégées du vent. Le rythme est bon, je me contente de suivre, je ne prends pas de relais. Au fur et à mesure des difficultés les coureurs lâchent et un second groupe se forme, je n'en fais pas parti. Je reste bien accroché. Un moment un coureur fait un trou et avec le vent, le trou devient un gouffre. Nous partons à 2 pour tenter de rejoindre le 1er groupe de 4 - 5 personnes. Malgré nos efforts durant 5 minutes nous ne rentrerons pas. Finalement, le premier groupe coupe son effort et tout le monde se retrouve. 

La suite de la sortie se passe bien. Nous ne sommes plus que 8. Les kilomètres s’enchaînent le vent est maintenant plus favorable. Par contre les 2 dernières bosses, après plus de 80 kms auront raison de moi. Je me fais lâcher. Je monte à mon rythme. Nous arrivons à St Maixent avec 90 kms au compteur. Matthieu m'attend pour rallonger la sortie en m'accompagnant jusqu'à chez moi. Nous rentrons assez tranquillement. J'arrive à la maison avec 103 kms c'est ma seconde sortie de l'année avec plus de 100 kms au compteur.Une bonne sortie foncière. 

Dimanche encore un énorme vent. Malgré ceci, je me décide à aller chez mes parents à vélo. J'ai eu un peu de mal à me motiver mais une fois parti c'était bon. Le vent était de côté très souvent ce qui n'était pas simple pour tenir le vélo. Mais tout s'est bien passé. J'ai encore pu réaliser une sortie de 52 kms.

Une belle semaine de vélo avec 3 sorties. Les journées sont de plus en longues, je vais bientôt pouvoir reprendre l'entrainement le soir. Vivement le printemps !

Retour après une semaine de ski

Les vacances à la montagne sont terminées. J'ai passé une semaine en famille aux Angles, ou j'ai pu skier. Le temps n'a pas été parfait mais il a été très agréable. C'est toujours sympa de couper avec le quotidien et de se retrouver entre nous. Le seul problème c'est que ma fille de 7 mois n'a pas bien dormi, il fallait se lever environ 5 - 6 fois par nuit. Pas très reposant. Niveau cyclisme, on va dire que j'ai réalisé une coupure ! Un soir j'ai réalisé une séance de gainage. Nous sommes rentrés dans la nuit de vendredi à samedi. C'est plus fatigant mais plus facile à gérer mes filles qui dorment pendant que nous roulons.

Bref nous sommes arrivés vers 2h du matin. L'inconvénient c'est que le lendemain, les filles se sont levées à 7h30 soit une nuit assez courte. L'après midi je fais le choix d'aller rouler avec le club. Ca fait quand même 1 semaine que je ne suis pas monté sur mon petit Look ! Je retrouve les copains, j'ai dans l'idée de simplement suivre et si possible de ne faire que 2h. Je sens que je suis claqué et que ça sera largement suffisant. Le départ est assez rapide, nous commençons à prendre des relais et dans la première côte au bout de 10 kms, ça accélère un peu et le groupe se scinde en deux. Nous ne sommes plus que 5 à prendre des relais. Deuxième côte au bout de 20 kms, et là j'explose complètement. Je suis collé à la route. Je sentais que je n'étais pas en forme, bien cramé mais là j'ai littéralement pété. Je vois le groupe devant moi mais je n'essaie même pas de rentrer.

Vu que je ne voulais pas forcément faire un grand tour, je décide d'attendre ceux qui avaient été distancés dans la première bosse. Je les attends au stop. A leurs arrivés, nous décidons du circuit. Il y a plusieurs cadets, on décide de prendre du temps pour apprendre à bien passer les relais. Je suis vraiment pas dans une bonne forme, je suis collé, je dois m'employer pour mettre du rythme. Je prends le temps d'absorber quelques gels pour tenter de me refaire. Les exercices s'enchaînent. Dans les bosses, je leurs demande de faire un peu de force. 

Dans le dernier faux plat descendant, je décide de passer devant pour mettre du rythme. Nous arrivons dans le bas de la Mothe St Heray. Je quitte mes camarades d'entrainement qui rentrent sur St Maixent, en ce qui me concerne, je rentre chez moi, il me reste 8 kilomètres dont une belle bosse. Je mets tout à gauche et monte tranquillement jusqu'à la maison. La sortie se termine donc avec 3h de vélo et presque 80 kms de vélo. Aujourd'hui j'ai quand même pris une belle claque, incapable de suivre le groupe. Je suis déçu et j'espère que c'est la fatigue. En tout cas, ça me remet dans le droit chemin, dans le vélo rien n'est jamais acquis. 

Après le cycle de force que j'ai réalisé durant 1 mois, je pars sur un nouveau cycle de PMA. Hier, j'ai réalisé une séance de home trainer de 45 minutes. J'en refais une seconde demain et une sortie d'endurance samedi en espérant que cette semaine j'arrive à suivre les copains. Ca fera une bonne semaine de travail.

Semaine de force

L'objectif de la semaine passée était de faire un peu de force. Mercredi soir après avoir couché les filles, j'ai pris mon courage à 2 mains et j'ai installé le home trainer à 21h pour réaliser une session d'1 heure ! J'ai commencé par un échauffement de 10 minutes suivi d'un travail de force en pyramide. Deux séries de 1 minutes à 50 rpm et 1 minutes en vélocité suivi de 2 / 2 puis 3 / 3 puis 2 / 2 et 1 / 1. Ensuite j'ai réalisé 10 minutes de récupération et j'ai enchaîné sur une seconde série puis un petit retour au calme. Fin de la séance à 22h ! Sympa la soirée.

J'avais prévu de rouler samedi après midi avec le club. Mais la pluie est au rendez vous. Je décide avec quelques copains de repousser la séance au lendemain car le soleil est annoncé et j'ai bien fait car dimanche, il y avait un gros soleil. Je pars de la maison vers 9h15, je vais à St Maixent pour récupérer Matthieu et Stéphane. Mon objectif est de réaliser une sortie d'au moins 3 heures. Il faut profiter de ce beau soleil. Ensuite nous retrouvons Thierry sur la route de la Mothe. Et c'est parti, nous prenons la direction de Lezay. Il y a un petit vent qui est favorable pour l'instant. Je me place devant avec Matthieu et nous mettons un rythme correct. Le retour se fera vent de face mais il reste faible. Sur le retour nous organisons des relais car Stéphane est un nouveau licencié et ne savait pas trop faire ceci. A Pamproux, Stéphane rentre chez lui. Nous ramenons ensuite Thierry chez lui à La Mothe. Puis je rentre à la maison en terminant la sortie tranquillement. Un petit retour au calme.

Je rentre avec 90 kilomètres en un peu plus de 3h. La sortie a été très agréable sous un super soleil. Place à la récupération devant le championnat de France de cyclo cross. La semaine prochaine je vais encore faire un travail de force / vélocité.

Nouvelle année

Comme il est de tradition, je vous souhaite à tous une bonne année 2015, qu'elle vous apporte du bonheur, de l'amour, de l'argent et bien sûr du plaisir sur un vélo. 

En ce qui me concerne la fin de l'année s'est bien déroulée, j'ai pu prendre quelques jours de vacances pour profiter de ma famille et passer un peu de temps sur mon vélo. J'ai pu réaliser une petite sortie VTT sous un petit brouillard. Le terrain était bien gras, je me suis même pris 2 chûtes. 

C'était ma première sortie VTT de l'hiver mais c'était bien agréable. J'habite chez moi depuis 7 ans et je n'avais pas encore réalisé le circuit n°4 du Lambon. C'est maintenant chose faite, il fait 25 kilomètres, il y a quelques parties un peu plus technique mais ça se passe bien. Je le referais au printemps. J'ai aussi pris une petite résolution, je vais prendre le temps de faire un peu plus de VTT pour réaliser tous les circuits à côté de chez moi. 

Le seul problème du VTT c'est que l'on revient sale ! J'ai dû traverser le lambon, au milieu de la sortie. L'été c'est agréable mais l'hiver un peu moins ...

Mercredi 31 décembre, j'ai chaussé mes chaussures et pris mon vélo pour la dernière fois de l'année. J'ai environ 2H. Je dois réaliser une séance de force sous max. L'objectif est de réaliser 5 séries de 5 minutes à 50 tours minutes suivies de 10 minutes de récupération entre les séries. L'idéal est de faire ceci sur du plat. Malheureusement, la route que j'ai empruntée n'était pas idéal, j'ai eu quelques bosses et quelques descentes mais bon ça été. Mon circuit était de 50 kilomètres. Au début, je sentais que j'avais un peu mal aux jambes puis au bout d'environ 45 minutes, la forme est revenue. A la fin de la session je pensais ne pas avoir été assez vite sur les sessions de force mais quelques heures après j'ai senti que j'avais bien bossé puisque j'avais mal aux jambes. 

Après avoir bien bossé, je pouvais fêter dignement la nouvelle année !

Un entraîneur, un gage de progression ?

Cela fait maintenant 1 an, que je m'entraîne avec un entraîneur, Flavien (Fanaperfe). Dans cet article, je vais vous exposer mon point de vue sur le fait de se faire accompagner. 

Pourquoi un entraîneur ?

La première question, que l'on peut se poser c'est pourquoi avoir un pris un entraîneur alors que je suis un simple coureur UFOLEP ? N'est ce pas un peu surdimensionné ? Alors soyons réaliste c'est effectivement un peu surdimensionné au vu de mon niveau. Maintenant, est-ce qu'un joueur de tennis n'a pas d’entraîneur ? Est ce qu'un footballeur n'a pas d'entraîneur ? Finalement dans chaque sport, pour progresser, il faut quelqu'un derrière. J'ai deux enfants, un boulot, une vie de famille, une maison à rénover, pas plus que vous certainement, mais une vie bien rythmée quand même et forcément pas trop de temps à consacrer au vélo. Après avoir fait ce constat là, je me suis dit, il faut optimiser au maximum mes séances d'entrainement. J'ai commencé à regarder un peu sur internet ce que je pouvais me faire comme programme mais c'est pas simple et le suivi n'est pas optimal. Durant cette période de réflexion, je tombe sur un tweet présentant une nouvelle entreprise créée par un jeune étudiant. Je prends contact avec lui et voilà, cela fait maintenant un an que l'on "travaille" ensemble.

Evolution dans l'année

Au départ c'est ce que j'ai expliqué à Flavien, mon objectif est avant tout de progresser, de m'amuser sur le vélo mais que je n'ai pas énormément de temps, en gros, je peux m’entraîner 1 fois par semaine (le week end) et un peu sur home trainer (la semaine). Donc pas de problème on part comme ça. Flavien me fait un programme au mois et il a accès à mes séances sur Garmin. Outre ceci pour avoir des données encore plus qualitatif (avec capteur de puissance), Flavien me propose de réaliser chez lui une séance de PMA. Cette session a permis de révéler mes lacunes (et peut être mes petites qualités) ... Au final, je me suis pris au jeu durant l'année, j'ai un peu près réalisé tous les entraînements prévus et j'ai réalisé plus de sorties que je ne pensais. En fait, le fait d'avoir un suivi, un calendrier, te pousse à aller rouler. Il y a une certaine émulation. Après ce qui est intéressant pour moi c'est que Flavien, n'est pas un prof "de collège", on n'est plus à l'école si je ne fais pas une séance, c'est que je n'ai pas pu et je n'aurais pas un mauvais point pour ça. Il s'adapte à mon planning. Pour que ça fonctionne bien, il faut que tout le monde joue le jeu et c'est le cas.

Au niveau résultats ça donne quoi ?

Alors bien sûr, je ne suis pas passé de simple coureur à champion ! (Ah merde j'aurais peut être dû prendre un autre entraîneur) Plus sérieusement, dés le début de la saison j'ai eu de meilleurs résultats que les années précédentes. Je fais 7ème pour ma seconde de la saison et les résultats vont s'enchaîner toute l'année, je vais réaliser presque que des top 10 c'est pas encore des podiums ou des victoires mais des résultats encourageants. Outre les résultats sur des courses UFOLEP, j'ai aussi pris part à l'étape du tour et surtout réussi à franchir la ligne d'arrivée. Je pense que sans Flavien, ça aurait été plus difficile.

Bilan

Je suis très satisfait de mon choix concernant la personne mais au delà de ça, d'avoir pris quelqu'un pour me cadrer mes entraînements et d'avoir une ligne conductrice pour les entraînements. J'ai progressé sur des points particuliers comme la vélocité, la force, etc ... Le pire c'est que je suis en train de me prendre vraiment au jeu. Au début je roulais 1 ou 2 fois par semaine et maintenant je suis plutôt à 3 ! Pour continuer à progresser et faire encore plus de qualitatif, je me suis offert un capteur de puissance. L'objectif étant cette année de monter sur le podium voir même un peu plus ... En tout cas, je conseille à tous les coureurs, qui peuvent se l'offrir, de se faire aider. Alors bien sûr cela à un coût mais si vous le pouvez, vous ne serez pas déçu. On sait tous un peu près quoi faire, quels exercices il faut faire mais ensuite ce que l'on ne sait pas forcément faire c'est adapter la prochaine session en fonction des résultats de la précédente. Tout un art. En tout cas merci à Flavien qui m'a fait progresser et qui continu cette année à me supporter. 

Week end intéressant

Ce week end le temps était plutôt agréable. Malheureusement je n'ai pas trop de temps à accorder au vélo. Samedi après midi, nous avons l'arbre de Noël du boulot à ma femme et je dois faire changer mes plaquettes de voiture chez un copain. Pour sortir un peu le vélo, je n'ai qu'une seule solution aller chez mon copain à vélo et ma femme emmène la voiture. C'est ce que je fais. Je pars à 13h30 direction Champdeniers. J'avais dans l'idée de faire une petite boucle supplémentaire mais finalement vu l'heure et le fait que j'avais le vent de face, je décide simplement d'aller à Champdeniers. Comme c'est un peu vallonnée je décide de mettre un peu d'intensité dans les bosses. J'arrive avec 32 kilomètres au compteur pour 1h10 d'effort.

Dimanche, j'ai environ 2h ! Je profite de ce temps pour réaliser une séance qui servira de base à ma progression sur l'année. Je décide de faire les 4 belles côtes du coin à fond pour avoir des références sur chacune d'elles. Je pars en direction de Beaussais. Le temps est agréable, pas de vent un peu de soleil, c'est parfait et agréable. Ensuite j'arrive à La Mothe et là, je fais demi tour pour réaliser la cote de la Villédé. Elle fait 2,3 kms avec une pente moyenne de 4,1 %. Je pars assez vite, je pêche un peu au milieu et j'essaie de relancer sur la fin. J'ai la sensation du sang dans la bouche (sensation que tous les cyclistes connaissent), je suis donc à fond. Je réalise une montée correcte. Ensuite je repars direction St Maixent. Là, j'en profite pour réaliser 3 sprints d'environ 20 secondes entrecoupé de 4 minutes de récupération. Ensuite je pars à l'assaut de la côte de St Martin de St Maixent, elle fait 3,5 kms. Je réalise un bon temps, tout se passe bien.

Puis j'arrive chez moi, je décide de réaliser la côte de Prailles juste pour le plaisir. En haut je redescends de suite pour m'attaquer à Douhault, dernière bosse de la sortie. C'est la plus courte, elle fait 1,2 kms avec une pente moyenne de 4,3 %. Je pars assez fort mais je m'écroule un peu sur la fin. Certainement un peu de fatigue liée à la sortie. Un temps pas terrible. A améliorer la prochaine fois.

Voilà une bonne sortie ou j'ai bien travaillé. Je referais la même sortie dans un mois pour comparer les résultats. Je termine mon week end avec 84 kms. Avec ma sortie de mardi, je réalise une semaine d'entrainement avec 3 sorties soit 174 kms, pas mal pour un mois de décembre.

Encore un gros week end

Ce dimanche je prenais part à la Corrida de La Crêche, une course à pieds de 10 kilomètres. Le petit truc sympa c'est que je l'ai réalisée avec ma femme. C'est la première fois que nous prenons tous les 2 le départ d'une même course (en même temps ce n'est que ça seconde course).

Mais le week end se compose de 2 jours ... Et le samedi je prenais part à la sortie club. Je pars vers 13h30 comme à mon habitude. Le temps est menaçant mais pas de pluie simplement du vent. J'ai dans l'idée de réaliser une sortie plutôt cool pour ne pas entamer mes réserves pour la course à pieds du lendemain. Pour ceci, j'ai deux options, soit je fais une sortie seule d'environ 2h autours de la maison, soit je pars quand même avec le club pour rester un peu dans les roues. Je prends cette seconde option car c'est quand même plus sympa de rouler à plusieurs, je vais juste essayer de m'économiser. 

J'arrive au rendez vous à 14h et là, nous sommes environ 20 personnes dont plusieurs coureurs du club voisin, dont 2 coureurs de 1ère catégorie FFC. Je me dis, tient ça risque d'envoyer ... Après un départ plutôt cool, nous commençons à prendre des relais pour avancer vent de face, ça permet à chacun de participer à l'avancée du groupe. Par contre ça engendre souvent une accélération, c'est ce qui se passe. Au bout de 20 - 25 kilomètres plusieurs coureurs ne passent plus, puis un premier groupe se forme dont je fais parti. On attend le second groupe un peu plus loin. Quelques kilomètres après, l’entraîneur des cadets demande de laisser partir les plus fort, que ça sert à rien de forcer à cette période de l'année. Finalement je me retrouve devant avec 4 autres coureurs et bien sûr l'allure est assez élevée car je suis avec les 2 coureurs de 1ère catégorie FFC. 

Je tiens, je prends mes relais normalement. Finalement pour une sortie cool, je repasserais. Entre Prahecq et Mougon dans une partie en faux plat montant, un coureur prend en main le petit peloton et fait mal ... Je tiens mais c'est limite ! Ensuite petit problème technologique, j'ai oublié de recharger mon Garmin ... Bilan, batterie faible alors qu'il me reste 20 kms à faire. 

A Mougon, je décide de quitter mes camarades de sortie pour rentrer directement à la maison eux, partent d'un autre côté pour rentrer de leur côté. Mon GPS va s'éteindre à 11 kms de la maison, c'est la première fois que cette mésaventure m'arrive. Maintenant je vais vraiment y faire attention. Je rentre à la maison tranquillement, la sortie a été très bonne et très intéressante. Bilan 82 kilomètres à 30 de moyenne.

Comme je le disais en haut de mon article, dimanche je prenais part à La Corrida de La Crêche. En me levant les jambes sont un peu lourdes. Mes parents viennent pour garder les filles pendant que papa, maman vont courir. Il fait relativement froid mais il ne pleut pas c'est le plus important. Le temps de récupérer les dossards de laisser les filles, il est déjà presque l'heure de prendre le départ ! Pas le temps de s'échauffer. Ma femme se faufile pour partir d'un peu plus loin, elle n'a jamais fait de 10 kms (ni même à l'entrainement d'ailleurs), je reste devant dans les 1er concurrents car je ne peux plus bouger, je retrouve mon copain Daniel. Le départ est lancé et c'est très rapide. Et bien sûr je suis ... Bilan, le 1er kilomètre sans échauffement, je le fais en 4 minutes et le second en 4'22 ! Puis je ressens le besoin de souffler un peu. Au final, je prends mon rythme de croisière. Je termine les 10 kms en 49 minutes. Je suis content c'est un temps tout à fait correct par rapport à mon niveau. Et ma femme terminera les 10 kms en 1h03 donc tout le monde est content.

Place maintenant à de la récupération après ce gros week end.

Gros week end

Est ce que ce week end signifiait la vrai reprise de l'entrainement ? En tout cas ça y ressemblait. J'ai profité de plusieurs facteurs pour rouler un peu. Tout d'abord ce week end nous avions les 30 ans d'une amie, le samedi soir, nous en avons profité pour faire garder ma plus grande fille chez ma sœur dés le vendredi soir. Et le samedi matin ma femme emmenait ma plus petite chez mes parents. Bilan des courses, mon samedi matin était libre. Et j'en ai profité.

La météo annonçait du vent mais samedi matin en me levant, je découvre qu'il est très léger. Je prends un bon petit déjeuner et je me prépare. La température est d'environ 8 degrés mais je m'équipe chaudement. Je pars direction La Mothe St Héray pour récupérer mon coéquipier Thierry. En arrivant au point de rendez vous vers 9h, je lui dis j'espère que tu n'a rien de prévu ce matin car j'ai prévu une sortie longue, il est partant. Nous partons direction Beaussais pour rattraper Celles. Le vent est léger mais est plutôt favorable.

Nous roulons tranquillement, en discutant. L'objectif du jour est de faire du foncier. Et j'aime bien faire une sortie un peu longue en début d'année pour voir un peu ou j'en suis, ça sert de base pour mon début de saison. Nous arrivons à Périgné et nous prenons la direction de Chizé. Tout se passe bien, les jambes tournent bien et le cœur ne monte pas trop. Le vent commence gentiment à se lever, je commence à m'inquiéter pour le retour car la météo annonçait des vents de 30 à 40 km/h. 

A Chizé, je dis à Thierry on continu encore un peu avant de rentrer. Il aurait bien tourné pour couper au plus court mais je le motive à aller jusqu'à Beauvoir. Il ne fais pas trop froid et nous ne sommes pas pris par le temps, il faut en profiter. A Beauvoir, j'explique à Thierry le circuit de la course qui aura lieu ici en avril. Nous en profitons pour faire une petite pause photo et ravitaillement. C'est aussi le moment pour nous de tourner complètement et de prendre le vent pleine face. Nous avons 56 kms au compteur mais il en reste presque 40 pour rentrer. 

Le retour s'annonce difficile car au delà du vent qui est de plus en plus important, il faut rajouter que ça monte environ sur 40 kms. Nous prenons des relais pour essayer de combattre au mieux le vent. L'allure n'est pas très élevée et pourtant nous fournissons des efforts. Nous passons par St Martin de Bernegoue, Mougon et là, ça devient difficile. Le vent est toujours de face, nous sommes tout le temps en prise. Thierry est un peu cramé, (en ce qui me concerne je ne suis pas non plus très fringant) je passe devant jusqu'à Prailles. Environ 20 bornes devant pour le protéger. Ca fait travailler. Ensuite nous descendons enfin un peu pour terminer par la bosse de Douhault juste en bas de chez moi. Je laisse ensuite Thierry descendre jusqu'à chez lui et moi je tourne pour rentrer. Le retour a été difficile mais je suis content d'avoir réalisé une sortie de 94 kms. Un peu de dénivelé, du vent, une bonne sortie de reprise. J'aurais dû modifier mon parcours pour rentrer vent favorable mais je pensais que nous aurions le temps de rentrer avant. C'est pas grave, ça fait travailler.

J'avais prévu dimanche matin d'aller chez mes parents à vélo. Mais la nuit a été courte, environ 5h. J'hésite pendant 1h, j'y vais, j'y vais pas ... Puis je prends mon courage à 2 mains et je pars. Le vent est très léger mais plutôt favorable, au moins il ne me gênera pas aujourd'hui ! Les jambes tournent moyennement au début puis sur la fin de la sortie, je suis bien, j'ai bien récupéré de ma sortie de la veille. J'arrive chez mes parents avec un peu plus de 51 kms. Un bon week end de vélo.

Place à un peu de repos en famille.

Bilan 2014 : une bonne saison

Avant de commencer la saison 2015 le temps est venu de faire le bilan de la saison 2014. Cette saison a été marqué par divers événements importants. Tout d'abord, je suis suivi par un entraîneur (http://www.fanaperfe.fr/) qui m'a fait progresser sur pas mal de point que je détaillerais dans un prochain article. En tout cas son apport a été très positif. A contrario j'ai subi un accident de la route le 19 janvier qui m'a fait perdre un mois sur mon programme d'entrainement. Heureusement que j'ai très vite récupéré car je me suis quand même cassé le coccyx, un tassement de vertèbre et une entorse au poignet. Cela aurait pu être plus grave. En tout cas, je vous conseille vivement de toujours rouler avec un casque et de faire attention aux ronds point.

Mon hiver

J'ai réalisé un bon mois de décembre. J'avais pris quelques demi journée (3) pour réaliser des sorties longues. J'ai travaillé durant ce mois-ci la vélocité et l'endurance. L'objectif n'était pas d'aller vite mais de bien tourner les jambes tout en essayant de ne pas trop faire monter le coeur. Puis en janvier j'ai commencé à rajouter quelques sprints et un peu d'intensité. Je me sentais en forme et les sensations étaient bonnes. Malheureusement à cause de mon accident, j'ai passé un mois sans faire de vélo. J'ai repris par du home trainer et une petite reprise en endurance. J'ai plutôt bien roulé en février ce qui m'a permis de récupérer un niveau correct. Ensuite J'ai pris une petite semaine de vacances en mars pour le ski, une bonne récupération. Je participe à ma première course de la saison mi-avril avec au compteur environ 2.200 kms. 

Mes courses

J'ai pris part à 8 courses (7 en UFOLEP et 1 en FFC). Les résultats obtenus sont plutôt encourageant. L'année dernière j'avais du mal à rester dans le peloton toute la course. Cette année grâce à mon entraîneur mais aussi à mon hiver studieux, j'ai bien progressé. Je fais 7ème à Beauvoir (UFOLEP), 5ème à St Maixent (FFC-Pass Cyclisme), 12ème à St Maixent (UFOLEP), 9ème à Echiré (UFOLEP), 10ème à Mazière (UFOLEP), 11ème à St Leger de la Martinière(UFOLEP) et abandon à St Gelais. Il ne manque pas grand chose pour au moins attraper un petit podium. Peut être l'année prochaine. A cela on peut rajouter ma participation à l'Ekoi tour ou je fais les 150 kms à presque 33 de moyenne.

L'etape du tour

Je n'en ai pas encore parlé mais le fait le plus important de ma saison est ma participation à l'étape du tour. C'était mon objectif de l'année et je l'ai réussi. Malgré le temps, malgré la fatigue (naissance de ma 2ème fille 3 semaines avant) j'ai réussi à rejoindre l'arrivée. Le début de la course s'est plutôt bien déroulé, je suis arrivé au pied du Tourmalet avec 27 de moyenne sur les 80 kms réalisés et déjà 1.000 m de dénivelé. Le problème se fût après ... De la pluie toute la journée, du brouillard et 4 degrés au sommet du Tourmalet. J'ai rien lâché malgré des crampes comme je n'ai jamais eu. La montée sur Hautacam a été moins compliqué à gérer ! Et ensuite quel bonheur de franchir la ligne d'arrivée ! Une grosser fierté d'avoir pu terminer cette cyclosportive.

Fin de saison

La fin de saison s'est passée tranquillement. J'ai moins roulé après l'étape du tour, j'avais un sérieux besoin de souffler. J'ai quand même pris part fin août à la Gentlemen du club ou nous réalisons les 25 kms à 38 de moyenne avec une belle bosse sur le parcours. Une belle performance pour moi. A partir de mi septembre j'ai un peu coupé avec le vélo pour me consacrer à la préparation du semi-marathon de Niort.

Quelques chiffres

- 5.700 kms parcourus.
- 109 Sessions.
- 208h sur une selle (soit presque 9 jours sur un vélo).
- 46.700 m de dénivelé positif.
- 128.817 calories dépensées.

Le vélo plaisir

Le mois de novembre est là. L'été est bien loin. Les jours diminuent, la grisaille et le froid s'installent. C'est vraiment une période que je n'aime pas. Malgré ceci, la reprise du vélo se fait en douceur, actuellement je vais rouler quand j'en ai envie, avec les copains sans trop me préoccuper du compteur. 

Samedi, je suis allé au rendez vous club. Je n'avais pas dû y mettre les pieds depuis le mois ... d'avril ! Et pour une fois, j'y suis le premier. Puis arrive Thierry et Dominique, nous serons simplement trois. Dans quelques semaines, il y aura beaucoup plus de monde. Nous partons dans l'idée de réaliser 2h. Nous remontons l'avenue de Paris pour prendre la route de Cerzeau. Il ne fait pas très beau, c'est humide et il y a un peu de vent.

Le rythme est finalement correct. Ca discute mais sans plus. Nous prenons nos relais. Nous partons sur Chauray puis nous revenons par Vouillé. Le temps est frais, la pluie est menaçante mais nous ne prendrons pas d'eau. Nous rentrons sur St Maixent. Dominique rentre chez lui. Je raccompagne un peu Thierry. Je le laisse sur la route de la Mothe. En ce qui me concerne, je rentre sur St Maixent car je dois récupérer ma fille au cheval. Petite sortie de 60 kms pour environ 2h15. 

Cette sortie m'a aussi permis de tester mes nouvelles chaussures ! Et oui, je me suis acheté les Scott Road Premium 2014. Un look sympa. Le seul problème c'est qu'avec cette couleur, je vais devoir abandonné ma marque de fabrique : des chaussettes roses ... 

Je suis vraiment bien dedans. Moi qui ai le pied large ces chaussures sont faites pour moi. J'apprécie vraiment ce serrage (serrage BOA à molette). Je suis mieux que dans mes SIDI. Elles ne sont pas lourdes (290 grammes la chaussure). N'étant pas habitué à ce type de serrage, j'ai dû serrer un peu fort et j'ai senti au bout de quelques kilomètres que j'avais le pied un compressé, j'ai donc dé-serré un peu.  Par contre mes cales ne sont pas tout à fait bien placées, je sentais que je ne pédalais pas comme d'habitude, il faut que je revois un peu mon réglage. Au bout de 2h, je suis très bien au niveau du pied. Par contre, je n'étais pas habitué à avoir des chaussures qui montent aussi haut au niveau de la cheville et je dois dire que ça m'a un peu gêné mais je vais m'y habituer.

Détails de ma sortie.

Reprise du vélo

Après 4 semaines sans toucher au vélo, une pause liée au semi-marathon, j'ai reprise le chemin de l'entrainement ce dimanche. J'ai retrouvé Thierry qui lui n'était pas monté sur son vélo depuis 2 mois dû à un problème au nerf sciatique. Avant tout l'objectif était de se retrouver et de passer un bon moment sur le vélo.

Nous nous sommes retrouvés sur la route vers 9H nous, avons pris la direction de Melle. Tout se passe bien, nous ne roulons pas très vite mais j'essaie de bien tourner les jambes. Nous en profitons pour discuter de la saison passée et surtout celle à venir. Arrivée à Melle nous décidons d'aller vers Périgné. La route est un peu vallonnée mais sans grande difficultés. Le vent est plutôt favorable. Le temps est un peu gris mais il ne fait pas froid. 

Puis nous rentrons par Celles. Dans quelques petites bosses nous nous amusons à accélérer un peu. Thierry veut voir si physiquement tout va bien et s'il n'a pas de douleurs. En ce qui me concerne je veux juste me tester après un mois sans vélo. Je sens que je pêche un peu, manque de force. J'ai l'impression d'être un peu collé à la route. 

Sur le chemin du retour, nous retrouvons un groupe. Nous nous mettons dans les roues. Ca roule assez vite mais dans les roues c'est toujours plus simple. Puis je rentre chez moi avec 56 kilomètres dans les jambes et une sortie d'un plus de 2H. C'est bien suffisant pour une reprise.

Durant ce mois, je n'ai pas vraiment coupé le sport vu que j'ai préparé un semi marathon, j'ai couru environ 100 kms. Pendant cette sortie vélo, j'ai senti que j'avais pas mal perdu mais que niveau cardiaque j'étais très bien. Il faut maintenant reprendre tranquillement l'entrainement pour préparer la saison 2015. Je vais passer tout le mois de novembre à rouler tranquillement juste pour le plaisir sans exercices, sans regarder trop à la moyenne puis à partir de décembre, il faudra reprendre tout ça sérieusement.

Tracé du tour de France et l'étape du tour 2015

Mercredi 22 octobre avait lieu la présentation du parcours du tour de France 2015. Il y a quelques années tous les cyclistes attendaient cette date pour découvrir sur quelles routes les coureurs passeront mais maintenant avec tous les moyens de communication, on connait déjà une grande partie des départements traversés (voir on connait déjà tout le parcours). C'est dommage mais c'est comme ça. Je ne vais pas commenter à outrance ce tracé car c'est pas l'objet de cet article. Mais en quelques mots, je le trouve très intéressant. Il y aura pas mal de montagnes avec une troisième semaine dans les alpes qui risquent d'être terrible sans oublier une première semaine très piégeuse. Attention au vent le long de la mer, une équipe pourrait tenter de bordurer et ça pourrait faire très mal. Sans oublier les pavés qui peuvent réduire à néant les chances de gagner le tour de France en cas de chûtes. Le vainqueur du prochain tour sera très fort et très malin pour passer la première semaine sans perdre de temps.

En ce qui me concerne j'attendais de connaître le parcours du tour de France pour connaître l'étape du tour pour les cyclos ! Cette année, le moins que l'on puisse dire c'est que les participants ne seront certainement pas déçus. J'avais décidé de ne pas participer, cette année, à cette cyclo pour plusieurs raisons :

- J'avais imaginé qu'elle allait être dans les Alpes et c'est pas à côté de chez moi (alternance entre les alpes et les Pyrénées).

- Il faut quand même un minimum de préparation et cette année avec ma seconde fille, pas mal de travaux de rénovation dans ma maison et mon changement professionnel je ne vais peut être pas avoir le temps.

- J'avais aussi envie de donner la priorité aux courses donc de réaliser plus d'intensité que d'endurance.

Après avoir énoncé ceci, j'ai tout dit. Sauf que cette année l'étape du tour, qui s'élancera de St Jean de Maurienne pour arriver à La Toussuire, est presque la même que celle déjà réalisée en 2012. Et cette année là, je n'avais pas été au bout, j'avais dû abandonner par manque de préparation (le récit est ici). Et forcément maintenant que je sais ça, ça me titille quand même. Prendre ma revanche et me retester sur les mêmes routes, un beau défi.

Je ne sais pas encore quelle sera ma décision mais cette étape me parait très compliquée. Tout d'abord, il faudra gravir le col de Chaussy qui se présentera seulement après 4 kilomètres. La pente est régulière et les routes sont étroites. Malgré tout la pente moyenne reste abordable. Puis, il y aura presque 40 kms de vallée mais attention la route ne sera pas plate. Ensuite se sera le gros morceau avec le col du Glandon qui m'avait tant fait mal en 2012. Attention ce col est très long, 22 kilomètres ! Une petite descente puis il faudra enchaîner avec le col de croix de fer. Ces 3 kilomètres sont roulants, par rapport au Glandon se sera une partie de plaisir, enfin presque ... Suivra ensuite le Mollard, qui ne sera pas très long (environ 6 - 7 kms), c'est pas très difficile mais avec l'accumulation des efforts ça risque d'être compliqué. Une longue descente où il faudra bien récupérer. La dernière difficulté de la journée va se présenter, la montée vers la Toussuire. Un col très irrégulier sur des routes larges mais très exposées. S'il fait chaud ça va être terrible. Le début du col est très compliqué et la fin aussi. Le reste reste roulant mais avec les efforts réalisés avant, seul les plus entraînés arriveront à rallier l'arrivée.

En tout cas ce sera certainement une super étape. Il faut préciser qu' ASO a décidé de commercialiser un pack comprenant l'inscription, l'hébergement et le transport ce qui peut être très intéressant. Son prix de vente sera dévoilé lors des inscriptions : le 06 novembre.

En tout cas bon courage à tous et peut être que j'y serais, ou pas ...