mercredi 27 juin 2012

Nouvelles chaussures

Bonjour,

Vendredi dernier j'ai enfin reçu mes nouvelles chaussures !! Je vous réexplique le contexte, j'avais depuis 1 an et demi des SIDI Logo blanche. Depuis le début j'avais toujours un peu mal aux pieds. En fait j'ai les pieds assez larges, surtout le pied droit ! L'an dernier je ne faisais pas énormément de vélo, je faisais principalement des sorties de 2h, pas souvent plus.

 Cette année ayant vraiment repris le cyclisme, j'ai allongé les sorties, mis de l'intensité et repris un peu la compétition. J'arrive à supporter 3h de vélo avec les chaussures (pas vraiment plus) mais vu mon échéance du mois de juillet, il fallait revoir la donne. 

 Après avoir pris des renseignements, il me restait 2 choix de marque : NORTHWAVE et SIDI (certains modèles). A priori les Northwave sont très bien mais pas super solides, elles font rarement 1 an. Les SIDI sont plus solides. Etant quand même satisfait de cette marque, j'ai opté pour celles-ci. J'ai donc pris les 5 PRO MEGA (http://www.sidisport.com/eng/scheda.php?macro=1&id=12). C'est le modèle « spécial pieds larges ».

J'ai pu le tester dimanche, sur une sortie de 4h30. A la fin de la sortie je sentais quand même un petit quelque chose mais beaucoup moins important qu'avant. C'est déjà une bonne nouvelle. On m'a conseillé de mettre sur le côté de mon pied du flector gel, pour éviter les échauffements. Je vais aller acheter ça


lundi 25 juin 2012

J'ai fais le job


Ce week end, je suis parti avec ma petite famille en week end à l'île d'Oléron ! Deux nuits sous la tente dans un camping pour profiter du beau week end ! C'était parfait, on a pu profiter de la piscine et de la plage avec ma fille et ma femme.

Après les moments de détente, il fallait quand même faire le job !! J'ai décidé de rentrer de l'île d'Oléron à vélo. Finalement, j'ai préféré prendre la voiture jusqu'à Marennes (juste après l'île), c'était dangereux de passer le pont et il y avait beaucoup de voitures. Je m'habille sur le bord de la route, j'installe mon vélo. Et hop à presque 16h, je prends la direction de St Agnant. Il fait très beau, il y a du vent qui va me gêner sur quelques parties mais ça ira quand même. Par contre, j'avais réaliser mon parcours sur mon GPS sauf que ça ne fonctionne pas quand on ne commence pas au début du parcours. Donc, pas de GPS pour moi. Heureusement, j'avais pris le soin d'écrire mon chemin, sur un papier ! Premier problème au bout de 5 kms, je me retrouve sur une 2x2 voies ! Pas très agréable. J'essaie de passer assez vite pour ne pas perdre de temps et retrouver une route plus sympa.

Enfin j'arrive à St Hippolyte, les routes sont plus agréables. Par contre je pensais avoir un parcours relativement plat finalement, il y a quand même un peu de bosses. J'utilise mon GPS pour trouver la route par contre il me fait passer par de petites routes qui ne rendent pas trop mais c'est agréable. Il fait beau en plus. Sauf qu'à un moment j'arrive sur une petite route avec plein de trous, des cailloux ! Une route pour VTT !! Je fais demi-tour et je reprends une route plus praticable. J'ai perdu du temps et un peu de moyenne dans cette histoire mais c'est pas grave.

Au bout de 2h45 de vélo, j'ai plus à boire, je commence à chercher un robinet pour remplir mes bidons. Je vais m'arrêter dans un jardin mais l'eau ne coule pas ! Finalement, je vais en trouver au stade de foot de Prissé la Charrière ! Je remplis mon bidon et bois parce que j'ai soif. J'en profite pour manger ma dernière barre !

Il me reste encore 30 – 35 kms, j'ai un coup de moins bien. Peut être le manque d'eau des derniers kms. 5 – 6 kms après, ça va mieux, je peux même reprendre un bon rythme, je me fais 10 kms à 33 de moyenne c'est bien après 100 kms !! Mais c'était le dernier souffle !!

Les 10 derniers kilomètres sont difficiles, j'ai un peu faim (j'avais pas pris assez à manger je pense), j'ai un peu froid, la chaleur a bien baissé depuis le début de la sortie. J'arrive chez moi vers 20h15, content d'arriver avec 123 kms dans les jambes et plus de 800 m de denivelé.

Bonne nouvelle, mes nouvelles chaussures sont plutôt une réussite, j'ai fait 4h30 de vélo, j'avais le côté du pied rouge mais pas mal donc c'est une bonne chose.

mercredi 20 juin 2012

Numéro de dossard

Bonjour à tous,

 Hier j'ai appris mon numéro de dossard pour l'étape du tour !! J'aurais le numéro : 8522

 Pour certains c'est un mauvais numéro car je vais partir dans les 2.000 derniers !! Pour jouer la victoire ça va être très difficile !! Ca tombe bien, je ne la joue pas !!

 N'ayant jamais fait l'étape du tour, c'est normal que je me retrouve avec un numéro de dossard assez loin. Pour moi ça change rien au problème qu'il faudra que j'arrive avant la voiture balais !!

lundi 18 juin 2012

Bonne sortie

Bonjour à tous,

    L'objectif de ce week end était de réaliser une longue sortie (quand je dis longue ça veut dire dépasser les 100 kms). Vu le temps de samedi, la décision est prise, le vélo restera accroché. Ca va me permettre d'aller acheter le nouveau lit de ma fille et d'aller taper quelques balles de golf à l'abri !

    Samedi soir, soirée entre amis, qui engendre un couché tardif ... Vers 2h du matin. Mais qu'à cela ne tienne, dimanche matin, je suis debout à 7h40 ! Je prends un petit déjeuner pas trop copieux car je prends la route dans la foulée mais je ne veux pas partir à jeun non plus car je dois faire une longue sortie.

    Je retrouve James à 8h30 (enfin 8h40) à l'intersection dans la forêt de l'Hermitain. Nous partons direction Celles, la discussion commence. Il fait un beau soleil mais la température est fraîche ! A Beaussais nous tournons direction Vitré et là, James rentre dans une forme olympique, il prend un relais de 4 kms à plus de 40 de moyenne !! Ca fait mal aux jambes. Il veut se tester ça fait quelques temps qu'il n'a pas trop roulé. Ensuite nous arrivons à Celles pour prendre direction Brulain en passant par "La Cigogne". Nous prenons de bons relais. James est toujours dans une bonne forme, on prend des relais entre 33 et 35 km/h. Au bout de 40 kms, nos chemins vont se quitter puisque James rentre chez lui par une autre route et moi je vais chez mes parents.

    Je reprends la route direction Prahecq, puis Aiffres sur un bon rythme. Je prends le temps de bien m'alimenter et de boire. Puis St Symphorien, Bessines, Sansais. Là, je vois que je ne suis pas trop en retard et qu'il va me manquer des kilomètres, je décide de réaliser le circuit de la course de Coulon. Bon, je vois route barrée mais on est le week end et je suis à vélo, donc ça doit passer. En fait il y a une course à pieds ! L'organisateur me crie dessus, "Doucement" !! J'ai du l'impressionner avec ma vitesse légendaire. Bilan des courses, je suis obligé de rouler à 25 voir moins en faisant des slaloms entre les gens qui courent ! J'aurais pas du passer par là. J'arrive enfin à Magné, je peux reprendre une allure plus correct. Sauf que ça m'a bien coupé dans mon élan. Et j'ai 80 kms dans les jambes ça commence à tirer. Ensuite Sansais, puis j'arrive à Arçais chez mes parents ! Mince j'ai que 98 kms, c'est pas possible. Bon il est 12h mais je décide de faire une petite boucle pour réaliser l'objectif initial.

    Et voilà 102 kms !! Je suis content c'est ma 3ème sortie du mois à plus de 100 kms. Je sens que je progresse. C'est impressionnant, je me sens de mieux en mieux. En fait j'ai pas fait assez de foncier cet hiver et là, je vois que ça change avec mes sorties actuelles. L'hiver prochain, je saurais mieux comment gérer les sorties. J'ai toujours un peu de mal à partir du kilomètre 80 mais ça été mieux. Par contre je n'ai pas fait assez de dénivelé aujourd'hui mais la route ne le permettait pas.

    Je devais cette semaine faire une sortie pour faire du dénivelé mais ma nounou a eu un accident de voiture, ça ne va pas m'arranger tout ça. Le week end prochain, je suis en week end sur l'île d'oléron donc j'envisage de revenir à vélo pour faire 120 kms à peu près.

    Détails de ma sortie : http://connect.garmin.com/activity/189993775

vendredi 15 juin 2012

Sortie bosselée

Bonjour à tous,

 Le soleil est enfin devant mes yeux ! C'est tellement rare qu'il faut le signaler. En ce jeudi soir, je n'ai pas beaucoup de temps, entre 1h15 et 1h30 pour aller rouler. C'est toujours ça à prendre. Je vais me faire une sortie avec des bosses.

 Je pars tranquillement vers La Mothe. Mon garmin plante encore. Je m'arrête pour essayer de le régler, je ne comprends pas, il fonctionnait très bien avant. Ca plante depuis que j'ai pris mes roues "Aksium" ou j'ai un capteur de vitesse. Je pense que ça vient de là, je le désactive et hop tout refonctionne normalement. Faut que je me penche sur la question.

Je reprends donc ma sortie. J'arrive au bout d'une quinzaine de minutes d'échauffement au pied de la cote de la Villedé. Une cote longue de 2 km 300 avec un moyenne d'environ 5 %. Je fais la 1ère montée sur un bon rythme, mais je pars trop fort et sur la fin je cale un peu. La seconde, je la fais moins vite pour faire monter un peu moins le cœur. Pour la 3ème, j'essaie de la faire à fond ! Finalement je ferais le même temps que la 1ère fois à 1 seconde près. Durant les descentes j'ai essayé de tourner les jambes à la même vitesse que dans les montées pour simuler un col.

Ensuite vu l'heure, je ne pourrais faire qu'une fois Bois Guerrin. C'est une bosse qui dure 1km300 mais qui est plus pentue, on trouve une moyenne d'environ 6%. J'essaie de la faire sur un bon rythme.

Ma sortie est terminée, j'ai réalisé 32 kms avec 441m de dénivelé positif.

Maintenant je vais alterner une sortie en semaine (je ne peux pas sortir plus souvent) relativement courte (entre 1h30 et 2h) mais avec du dénivelé (en essayant de m'approcher des 1000m de dénivelé) et une sortie longue d'au moins 100 kms le week end. Tout ça pour être un minimum en forme pour l'étape du tour qui est maintenant très bientôt ...

Ma sortie en chiffres : http://connect.garmin.com/activity/189093190

mercredi 13 juin 2012

Chaussures

Bonjour à tous,

 J'utilise depuis 1 an et demi des chaussures SIDI Longo. J'ai régulièrement mal sur le côté droit de mon pied droit. J'ai des pieds de bucheron à priori !! Plus sérieusement, j'ai les pieds larges. Je ne sais pas si c'est ma façon de pédaler ou autre car je n'ai pas mal tout le temps. Je ne peux pas dire non plus que je sois comme dans des chaussons.

 Lors de ma cyclo : La Limousine, j'ai vraiment eu mal aux pieds. J'ai roulé pendant 6h. Pour réaliser l'étape du tour, je vais rouler plus longtemps (à moins d'avoir des jambes de feu ...). Il faut donc trouver une solution.

 Je suis allé dans mon magasin préféré et j'ai expliqué mon problème à mon copain Julien !! Bilan des courses va falloir que je change de chaussures ! Je vais essayer des SIDI "spécial pied large". Sinon à priori les NORTHWAVE sont assez larges.

 Si vous avez d'autres marques ou des modèles à me communiquer pour pieds larges, je suis preneur !!

dimanche 10 juin 2012

Sortie intéressante

Amis lecteur bonjour,

 Ce week end est parisien !! C'est les 40 ans de ma cousine, donc soirée festive !! Ma femme travaillant le samedi matin, on ne peut partir que vers 14h !! C'est finalement le coté positif. Je décide d'emmener ma fille chez mes parents assez tôt pour profiter de la matinée pour aller rouler un peu ! L'objectif est de réaliser 100 kms, je ne sais pas si je vais avoir le temps, mais je vais essayer !!

 Je laisse ma fille à 8h15 et à 9h, je suis fin prêt ! Je retrouve Stéphane qui vient à ma rencontre. Pour ne pas perdre de temps dans le choix du parcours, j'avais réalisé le tracé la veille sur mon garmin. Stéphane me dit qu'il doit être à 11h30 chez lui. Vu le circuit ça va être très compliqué, soit faut changer de circuit soit faut appuyer sur les pédales ...

 Finalement, on discute un peu puis on part sur un bon rythme. On part direction Celles puis Mougon, Prahecq tout ceci sur un très bon rythme, ça nous permet de bien bosser en prenant des relais, on tourne entre 30 et 35. Pas trop de vent, c'est bien agréable. On fait quelques petites pauses de 5 - 10 minutes pour s'alimenter et discuter un peu. Puis on repart !! C'est agréable. En plus les jambes sont bonnes donc c'est une bonne nouvelle. Je ramène Stéphane, avec un peu en retard mais c'est pas grave, le travail a été intéressant. Je le laisse et j'ai 80 kms à plus de 30 de moyenne avec environ 700m de dénivelé. Vraiment une bonne sortie. J'ai lâché dans les 2 dernières bosses mais je suis revenu et ai continué à prendre les relais pour que Stéphane arrive presque à l'heure !! J'ai tout mis !!

 Mon objectif était de réaliser 100 kms, je me décide donc à les réaliser malgré que les jambes sont lourdes. Je vais sur la Mothe pour faire les 100 kms et faire un peu de dénivelé ! Je monte Bois Guérin, fatigué, à 14 km/h mais c'est difficile !! Mais l'objectif est réalisé !!

 Bilan très intéressant. 100 kms et du dénivelé !! Avec 29 de moyenne. Parfait

lundi 4 juin 2012

First cyclo, hard !!

Bonjour à tous,

 Le titre de l'article permet d'internationaliser mon blog ... Le monde peut le lire ! Je vais vous raconter ma premier cyclosportive ! Vendredi soir des amis étaient à la maison, mais j'ai fait attention, pas d'alcool !! A 23h, j'étais au lit ! J'ai eu un peu de mal à m'endormir. A 3h34, le réveille sonne !! Debout Nico, faut y aller ... J'arrive au lieu de rassemblement à 4H (pile à l'heure). Tout le monde à l'air en forme et content !! J'ai envie de dire sauf moi !! Me lever à 4H, ça me fait pas trop plaisir ! Je ne parle pas dans le camion, je veux juste dormir !! Certains mangent des pâtes, certains boivent déjà des boissons énergisante ! Je suis le seul à ne rien faire, je veux juste me reposer un peu. Je pense que je manque d'expérience, j'aurais moi aussi dû boire des boissons.

Le camion est garée à 6h45 !! Limite en arrivant j'avais l'impression qu'on était des pros ! Nous étions dans un camion comme une équipe avec la remorque à vélo derrière ! C'était une sensation sympa. Le soleil est déjà là. On va chercher les dossards, j'aurais le 872 ! C'est pas un super dossard car je vais partir à la fin mais je m'en fout ! On retourne pour se changer et préparer les vélos. 



Là, tout le monde se passe de l'huile sur les jambes !! Je fais la même chose ! Mon cardio est en place tout va bien. Je suis content d'ête là, je vais enfin faire une longue sortie, un bon entrainement pour l'étape du tour.



Nous sommes à l'arrivée et nous nous rendons au départ à vélo !! Un petit échauffement de 6 kms. Il y a beaucoup de monde, on est 1.500 au départ ! Le départ est donné à 8H05. Le temps que tout le monde parte, je pars vers 8h15, je pense. Premier problème mon nouveau Garmin, fonctionne très mal ! Il n'arrête pas de perdre le signal ! Est ce dû au fait qu'il y a beaucoup de monde ? En tout cas ça m'énerve un peu. Nous sommes 6 du club à partir. 4 partent assez vite pour rejoindre la tête, ils veulent se tester. Nous devions rouler avec un autre mais au départ on s'est un peu perdu. Pourtant, je roule assez vite pour essayer de rentrer sur lui, je remonte pas mal de paquets mais pas de James !! Je roule à 40 km/h pendant 5 - 6 kms. Je sens que j'ai de bonnes jambes ! Ca tombe bien parce qu'elles vont souffrir.

Ensuite je calme les chevaux, je me dis faut tenir quand même 157 kms !! Donc on va se mettre dans les roues. Je roule assez bien mais mon GPS ne fonctionne pas, donc c'est assez embêtant. Je roule avec un petit groupe jusqu'au 1er ravitaillement au 65ème kilomètres. Les premières bossent m'ont quand même fatigué mais ça va. Au ravitaillement, je vois James du club que je cherchais en début de course. On discute 2 minutes, il me dit faut que qu'il reparte il ne veut pas m'arrêter longtemps. Je préfère le laisser partir et prendre mon temps au ravitaillement. Je bois un verre de coca, je mange quelques pâtes de fruit et je remplis mes bidons. Et c'est reparti. Tout droit pour aller sur le grand parcours et faut tourner à droite pour le parcours de 120 kms !! Je garde mon objectif !! Je vais tout droit. Nous sommes un petit groupe de 3, le rythme commence à me faire mal. Finalement, je vais lâcher dans une descente toujours pas ma spécialité ! J'arrive à 55 - 60 kms mais au dessus, je ne suis pas serein ! Je me retrouve tout seul. J'ai déjà 100 kms dans les jambes. Je fais bien attention à m'alimenter. En fait, je gère mon effort, je fais attention à ne pas faire trop monter le rythme cardiaque. Mon objectif étant de finir et n'ayant pas de repère je préfère assurer le coup. Par contre je commence à avoir mal aux pieds ! Sur le côté et dessous. Autre problème, je m'aperçois que je n'ai plus d'eau ... Il faut que je patiente jusqu'au second ravitaillement.

Enfin, le second ravitaillement !! Je prends aussi 5 minutes pour manger pour remplir mes bidons faire quelques étirements et c'est reparti ! Il reste 40 kms. Les jambes commencent à être lourdes. Dans une montée, ça y est première crampe ! Elle est bien là. Elle est dans le bas de la cuisse. Je m'arrête, et je m'étire bien. Je repars et ça va mieux. Je rattrape une personne, on discute un peu. On roule ensemble. Dans les bosses, il passe devant et roule. Les derniers kilomètres sont longs quand même !!

Enfin le panneau du dernier kilomètre !! Je suis tout seul car mon compagnon a lâché, j'ai terminé tout seul !! J'ai très mal aux pieds ! Je passe sous le panneau de l'arrivée !! Bravo !! J'ai fait mes 157 kms !!

Bilan, je suis content d'avoir réalisé la cyclo. Tout d'abord, j'ai pu faire des kilomètres et du dénivelé en même temps. La limousine est une épreuve très bien organisée, bravo aux organisateurs pour avoir fermé la route. Par contre, il me reste du boulot pour l'étape du tour, là j'ai fait un peu plus de 25 km/h mais c'était que 2000m de dénivelé (alors qu'il y en a 5000m pour l'étape du tour). Je vais faire des sorties plus longues avant l'étape !! Je devais faire une course le 16 juin mais finalement, je me ferais un 100 - 110 kms plutôt ! Je vais essayer de résoudre mon problème de mal aux pieds aussi.


J'ai aussi vu Raymond Poulidor en bonne compagnie ...


vendredi 1 juin 2012

Bilan du mois de mai

Bonjour à tous,
   
    C'est la période des bilans de mois !! Malheureusement, malgré les ponts, le bilan n'est pas énorme ! Il y a bien sûr des explications, le début du mois à été très moyen au niveau du temps. Ensuite j'avais un mariage à préparer donc, des diapos et autre à faire qui m'ont pris pas mal de temps ! Sans compter les travaux qui me prennent toujours autant de temps. Et bien sûr, les sorties famille !! Mais de toute façon, le vélo passera toujours après la famille et les amis. J'en fais pour le plaisir et je ne ne joue pas ma vie sur un vélo.

    En terme de course, j'ai pris part à une seule course ce mois-ci, celle de St Martin de St Maixent. La forme reste stable, j'ai l'impression de ne pas trop progresser. C'est normal, il faudrait que je roule plus et plus souvent en groupe. L'objectif du mois de juin sera de réaliser des sorties plus longues pour arriver à l'étape du tour du mieux possible. Je peux déjà affirmer que ça va être très difficile, je vais manquer d'entrainement. Mais je vais tout donner pour essayer de finir dans les temps. L'idée sera de ne pas se mettre dans le rouge dés le 1er col.

    Demain, c'est une petite répétition avec la Limousine (157 kms pour 2.000 m de dénivelé). J'ai jamais fait une sortie aussi longue ...

Bilan en chiffres :

    - 373 kms effectués
    - 13H de selle
    - 7.993 calories dépensés
    - 2.877 m de dénivelé