mardi 31 décembre 2013

Dernière sortie de l'année

Dimanche matin, c'était pour moi la dernière sortie de l'année 2013 ! La motivation n'était pas franchement au rendez vous, j'avais pas envie de faire grand chose, juste me reposer. Les deux derniers mois ont bien été occupé, entre ma toiture, le boulot et le vélo, j'ai pas eu beaucoup de moment s pour moi ni pour la récupération.

Il faisait beau, le vent n'était que peu présent, un temps idéal pour rouler. Mon programme prévoyait une sortie de 3h avec quelques exercices. Finalement vers 9h15, je me motive et décide de sortir pour 2h - 2h30. Ca fera toujours ça de pris. Je pars en direction de St Maixent l'école puis, je rejoins Cherveux. La sortie se passe bien. Je commence à faire mes séries de sprints puis mes séries de vélocité. Tout se passe bien. Je pense que la forme revient petit à petit.

Je rentre par La Crêche et Saint Maixent, ça me fait une boucle de 66 kilomètres, ce qui est déjà pas mal. Ce qui me permet de passer l'après midi tranquillement en famille.

Je suis content de cette sortie, je m'aperçois que je tourne plus les jambes qu'auparavant. Il faut que je continu a bien tourner les jambes pour ensuite rajouter un peu de force ce qui devrait m'amener a être plus puissant sans pour autant plus fatiguer mon cœur ! 

Bon réveillon à tous.


dimanche 29 décembre 2013

Séance de Force/vitesse et PMA

Vendredi soir, je me suis rendu chez mon entraîneur Flavien (http://www.fanaperfe.fr/) pour une séance de force/vitesse ainsi que de PMA. C'était pour moi une grande première. Ca va me permettre de faire un petit bilan de mes compétences et surtout de pouvoir les améliorer. Cette année, j'ai décidé de me donner les moyens de réussir mon objectif tout en essayant de progresser. Pour ceci, je vais utiliser les derniers outils d'entrainement "de pointe". N'ayant pas énormément de temps à consacrer au cyclisme à cause de ma vie professionnelle et personnelle (comme tout le monde), je veux réaliser du qualitatif ! 

Flavien, m'a donc fait passer un test, c'était aussi l'occasion de se rencontrer. Parler par mail ou téléphone c'est bien mais le contact c'est encore mieux. J'ai débuter par 10 minutes d'échauffement. J'ai enchaîné par le premier test pour déterminer ma Pmax ! J'ai effectué 3 sprints. Ma Pmax serait de 973W. 

Après un retour au calme, j'ai réalisé le second exercice, qui est de déterminer ma PMA. J'ai commencé à 100W et j'ai évolué par pallier pour atteindre 280W ! Là, j'étais au max ! Je n'ai pas enchaîne sur le palier d'après. 

Je suis très content de ce test, qui était pour moi une découverte. Je pense que je peux faire un peu mieux dans les 2 domaines mais c'est très intéressant. Je vais en réaliser un autre en cours de saison pour voir comment je progresse et pour valider le travail commencé avec Flavien. 

En tout cas, si vous mes nombreux lecteurs, vous souhaitez un entraîneur sympa pour progresser n'hésitez pas à contacter Flavien sur http://www.fanaperfe.fr/.

samedi 28 décembre 2013

Merci père Noël

Le père Noël a été très gentil avec moi ! Comme je vous l'avais dit dans un précédent article, ma femme m'a fait plaisir en m'offrant un stage vélo en Auvergne du 08 au 11 mai 2014 ! Ce sera l'occasion pour moi d'effectuer une belle mise au point avant mon objectif de l'année qui est l'étape du tour. Entre mon suivi via un coach et ce stage, je vais me mettre en situation de réussite pour atteindre le Graal en juillet.

Le stage ne sera pas qu'une partie de rigolade, je vais y effectuer entre 400 et 500 kilomètres en 4 jours ... Celui ci est organisé par VELO2MAX. Si certains ont déjà effectué des stages grâce à cet organisme, vous pouvez me donner votre avis.

Normalement, nous serons en petit comité, ce qui permettra aussi te tisser des liens dans la difficulté. Il faut bien sûr espérer que tout le monde soit presque du même niveau et qu'il fasse beau pour que le stage soit une vrai réussite. Nous logerons dans un gîte et par chambre de 4 personnes.

Si vous voulez plus d'informations voici le lien : http://centre-velo2max.fr/WordPress3/ai1ec_event/stage-velo2max-8-mai-au-11-mai2014/?instance_id=80


Voici le programme : 

Jeudi matin, sortie 40 km avec possibilité de test de PMA en cote.

Jeudi après midi, 60 km avec possibilité de test seuil ou simulation CLM par équipes ou simulation course.

Vendredi : sortie longue 100 à 160 km selon niveau et objectif de préparation. Parcours avec dénivelé, mais avec des pentes de moyenne montagne.

Samedi : Sortie longue 100 à 160 km selon niveau et objectif de préparation. Parcours avec peu de dénivelé permettant des efforts plus ponctuelles sur des portions roulantes, des sprints et simulation CLM selon les objectifs.

Dimanche : Sortie 60 à 80 km : parcours selon état de récupération, possibilité de travail technique de pédalage et explosivité.

jeudi 26 décembre 2013

Noël sur un vélo, victoires au printemps

Tout d'abord, je vous souhaite à tous et à toutes de bonnes fêtes de fin d'années. Profitez bien des gens qui vous sont chères. J'espère que le père Noël vous a rendu heureux. En ce qui me concerne tout s'est bien déroulé. Ca fait plaisir de voir toute la famille et de se retrouver pour discuter et profiter d'un bon repas (ou plusieurs d'ailleurs). En plus, le père Noël a été très sympa avec moi mais je ferais un article spécial dessus dans la semaine.

J'ai eu quelques jours de vacances pour Noel, je voulais rouler un peu. Petit problème ma fille a récupéré la gastro en fin de semaine dernière ! Et bien sûr samedi, je me sentais pas très bien. Mal de ventre. J'ai pas mangé et j'ai quand même pu aller mettre quelques tuiles sur mon toit mais disons que j'étais pas en super forme. Dimanche, j'avais prévu d'aller chez mes parents à vélo. La forme n'était pas super mais, j'avais moins mal au ventre. Je regarde la météo et le vent était annoncé favorable. Je me suis dit, si le vent est favorable, j'y vais à vélo comme ça, ça me ferait un entrainement. L'objectif était d'y aller tranquillement juste en tournant les jambes. Mais tout ça, c'était avant le drame ... Le vent n'était pas favorable, il était de côté et défavorable ! Super. Durant les premières 45 minutes, j'ai réussi à faire semblant ... Mais ensuite se fût une galère des vents entre 30 et 60 km/h, pas de jus (pas manger la veille), une galère ! Je crois que j'ai jamais autant galéré ! Une sortie horible. Ne jamais refaire une sortie malade. 

Le lundi, je devais faire une petite sortie ou du HT, j'ai préféré ne rien faire pour récupérer. Cela m'a fait du bien. Le soir j'étais de nouveau en bonne forme. Mardi, j'ai pu continuer ma toiture le matin puis préparer le réveillon qui était chez nous.

Mercredi, jour de Noël, je suis allé chez mes parents à vélo. Je n'étais pas motivé, il y avait encore du vent. J'avais le choix entre HT, sortie de 2h, ou rien. Finalement la raison l'a emportée, je suis parti chez mes parents à vélo. Et j'ai bien fait. J'étais plutôt en forme malgré le vent. J'ai bien tourné les jambes (87 rpm) et réalisé une bonne moyenne. Je suis content de ma sortie. 

Finalement durant mes 6 jours de repos, j'ai pu réaliser 3 sorties pour 190 kms. Concernant mon entrainement, je poursuis en tournant les jambes et je sens que je progresse. Maintenant j'arrive à tourner à 85 rpm sans problème, je m'habitue ! Et ça allié avec de la force, je vais tout faire exploser au printemps ... ou pas ... 

dimanche 22 décembre 2013

Sortie vélocité

Pour les fêtes j'ai pris quelques jours de vacances ! Je suis donc en congés du jeudi 19 (soir) au jeudi 26 décembre ! Je vais essayer de réaliser quelques sorties mais pas que ça, je dois aussi terminer ma toiture tout en profitant de ma famille ! Sans oublier de se reposer un peu !! Programme chargé.

Vendredi, il ne fait pas chaud et les routes sont un peu gelées. Je ne peux pas monter sur le toit le matin, je décide donc d'aller faire du vélo. Je pars pas trop tôt vers 10h pour que les routes soient dégelées. L'objectif est de faire une sortie de 3h en tournant les jambes à 85 rpm de moyenne. Je pars en direction de La Mothe pour rattraper Lezay. Tout se passe bien. Il ne fait pas très chaud mais, il n'y a pas de vent et un peu de soleil. C'est agréable. Au bout de 50 minutes, le live track de mon garmin s'arrête et je n'ai plus d'infos sur ma fréquence cardiaque ainsi que mon capteur de fréquence de pédalage. Gros plantage. C'est embêtant quand on doit travailler quelque chose de particulier.

 Je continu en essayant de toujours tourner les jambes et de faire de la survélocité dans les descentes. Je continu ma route vers Chef Boutonne. Pas de voiture, pas de bosses, je vais réaliser des petites séries de sprints de 7 secondes, 2 fois 3 sprints. Puis, je remonte sur Melle. Le tracé est assez vallonnée, je ne connais pas cette route. Je commence a avoir faim, il est 13h ... J'avais pris qu'une seule barre. Erreur ! Je rentre à la maison vers 13h30 ! J'ai bien faim. Limite en fringale ! 

 La sortie a été agréable et je pense avoir bien travaillé. J'ai réalisé 89 kms. La fin a été un peu difficile, j'avais plus trop de jus. Je suis déçu de ma moyenne mais c'était pas l'objectif du jour, j'aurais le temps de mettre de l'intensité ensuite.

Détails de ma sortie : http://connect.garmin.com/activity/417625219

dimanche 15 décembre 2013

Petite sortie du week end

Ce week end, je ne pouvais réaliser qu'une sortie. C'était l'arbre de Noël du travail de ma femme le samedi après midi. J'ai donc décidé d'y aller à vélo et de me changer dans la voiture, comme bien souvent ! Je pars de la maison vers 14h. J'ai décidé de faire une sortie d'environ 2H sans grande difficulté, je voulais jute tourner les jambes et essayer de ne pas faire monter le coeur. Je prends la route de Chavagné pour rattraper Aiffres.

Il fait beau, la température est clémente, c'est très agréable. Malheureusement, il a plu hier la veille, les routes sont dans un sale état. Mon vélo va avoir besoin d'un nettoyage. Je rejoins ensuite Fors puis St Symphorien, par une petite route que je ne connaissais pas. En tout cas, elle est bien défoncée.

Puis, je rattrape Bessines puis j'arrive sur Niort avec 62 kilomètres. La sortie s'est bien passée, j'ai eu de meilleurs sensations que les sorties précédentes.

 Concernant mon programme d'entrainement réalisé par mon coach, il avancer Nous discutons de mes attentes. Je vais le commencer la semaine prochaine. Je vais aussi réaliser un test pour déterminer ma PMA. 

mercredi 11 décembre 2013

Du nouveau dans l'entrainement

Comme tout le monde le sait, je vais participer à l'étape du tour le 20 juillet 2014. J'ai déjà participer à l'édition 2012 et malheureusement, je n'ai pas réussi a finir (http://nicovelo.blogspot.fr/2012/07/letape-du-tour-pas-terminee.html). Cette année je vais donc tout faire pour y réussir. Tout d'abord, je pense quelle est plus abordable et d'autre part j'ai quand même progressé depuis 2 ans. 

Autre chose, je vais essayer de réaliser un entrainement plus qualitatif voir même plus quantitatif même si ça reste difficile car avec la vie de famille et la rénovation de ma maison, j'ai du boulot.

Mais il n'y a pas que l'étape du tour, j'ai aussi envie de progresser pour prendre plus de plaisir en course et essayer de peser un peu plus sur le déroulement de celles-ci.


Vous vous demander certainement ou je veux en venir. Et bien, je me suis attaché les services d'un entraîneur ! (la classe !!). Finalement, lorsqu'on fait un sport en général on a bien un entraîneur pour s'améliorer et bien pourquoi dans le cyclisme on en aurait pas ?? Mon club étant petit, il n'y a personne pour proposer un planning, des exercices. Alors rouler c'est bien mais vu que je ne peux pas rouler trois fois par semaine, il faut que j'arrive à faire de séances de qualité.


Bref, j'ai trouvé l'heureux élu qui est un étudiant en master Entraînement, Management et Ingénierie du Sport avec des profs comme Fred Grappe et Julien Pinot (pour les connaisseurs) ça doit être intéressant. Le prix n'est pas énorme, (ça a toujours un coût) c'est largement abordable. Lien vers le site de mon coach : http://www.fanaperfe.fr/

Je vous dirais comment ça se passe, si je suis content de notre collaboration. J'attends mon programme d'entrainement. Pour l'instant nous discutons pour nous connaitre et bien cibler mes objectifs.

mardi 10 décembre 2013

Sortie du dimanche matin

J'avais prévu de participer à la sortie club du dimanche matin. Je participe que très rarement à cette sortie car en théorie, je roule plutôt le samedi après midi et cette sortie est surtout pour les "anciens" du club. J'aime bien rouler de temps en temps avec les cyclos du club, ça permet de connaitre toute le monde et de parler du club et des souvenirs. Mais là, je voulais aller rouler tout en prenant du plaisir sans faire monter le cardio.

En apprenant que j'y allais, mon copain Matthieu m'a dit qu'il serait aussi là. Parfait. Dimanche matin départ à 8H30 sauf qu'il fait très froid environ -3 degrés. La route est légèrement verglacée. Je m'équipe bien et je pars retrouver le club. L'idée est simplement de réaliser un peu plus de 2H pour une soixantaine de kilomètres. 

J'arrive à 9H pile au lieu de rendez vous et là personne ! Au bout de 2 minutes je vois arriver Matthieu. Nous discutons un peu. Arrive ensuite l'adjoint au sport de St Maixent qui vient rouler de temps en temps avec nous. Nous partons donc à 3 ! Nous partons en direction de Cherveux. Sur la route nous rencontrons 2 "anciens" Jean Marc et Gérard. Nous sommes donc 5 à braver le froid. Il faut faire attention car quand la route est à l'ombre ça brille ... Avec Matthieu nous nous mettons devant et nous emmenons le groupe. 

Nous continuons d'avancer, le soleil est bien présent, c'est vraiment agréable. Nous profitons. Nous arrivons sur Niort, on décide de rentrer en prenant St Maxire. Le retour se fera vent de face. Nous sommes toujours devant avec Matthieu, même si le rythme n'est pas énorme, je trouve que mon cardio est haut. Le froid peut être ou la fatigue qui s'accumule (pas de congés depuis juillet, de bonnes journées de travail et la charpente et toiture). C'est certainement un tout.

Finalement, je ferais presque 80 kilomètres avec plus de 3H de vélo. Cette sortie était vraiment agréable, le soleil bien présent. Manquait juste un peu de chaleur. Les kilomètres s'accumulent tranquillement et le plaisir est toujours présent. Je vais commencer à remettre un peu d'intensité dans une ou deux semaines.

vendredi 6 décembre 2013

Sortie dans les bosses Deux Sévriennes.

Cette semaine, je suis de nouveau en congés le vendredi. Ce matin le temps est assez gris. Après avoir mis ma fille au car, je passe un peu de temps pour réinstaller mon capteur de cadence. Je ne l'avais pas encore fait depuis que j'ai changé de vélo.

Je pars finalement vers 10h. Environ 5 minutes après mon départ, la pluie fait son apparition ! Super, il a fait beau toute la semaine et pour ma journée de repos il pleut ! Finalement la pluie va s'arrêter au bout de 10 minutes. Je pars tranquillement, l'objectif du jour est de ne pas faire monter le cœur tout en tournant bien les jambes. J'ai du mal à comprendre dés le début de ma sortie mon cœur est haut malgré le fait que je roule à 25 ! Soit, je suis fatigué soit je ne suis pas en forme ! 

Arrivé sur St Maixent, je prends des petites routes pour contourner la ville ! Et dommage, une route est fermée pour cause de travaux. Ca me fait perdre un peu de temps ainsi que baisser ma moyenne mais ça c'est pas grave à cette période de l'année. Ensuite, je prends la direction de Cherveux. Je passe à Cerzeau, c'est très rare que je passe sur ces routes et j'avais oublié qu'il y avait autant de dénivelé ! Ensuite je prends la route de La Crêche, là aussi, je passe par quelques bosses qui se montent bien. 

Pour continuer à faire du dénivelé, je décide de rentrer en passant par "Les fontenelles". Une route difficile mais, le soleil est là et c'est très agréable ! Je prends beaucoup de plaisir. Je roule tranquillement je respire, je regarde le paysage ! Quel pied ! 



J'arrive finalement à la maison avec 630m de dénivelé en 59 kms. C'est pas mal ! Moi qui n'aime pas les bosses, j'ai pourtant pris énormément de plaisir sous ce beau soleil ! Malgré ma petite moyenne je suis très content de ma sortie. Normalement je vais ressortir dimanche pour réaliser une autre sortie d'environ 50 - 60 kms avec un peu moins de dénivelé.


dimanche 1 décembre 2013

Sortie sous la grisaille

Il me reste quelques jours de congés à prendre avant la fin de l'année et ayant pas mal de travail à faire chez moi, j'ai décidé de prendre mon vendredi. Durant mon week end de trois jours, mon objectif cycliste est de réaliser une sortie longue. Je travaille sur ma toiture le vendredi matin jusqu'à 13h. Ensuite repas et je suis sur mon vélo à 14h. Le temps est gris mais il n'y a pas de vent. C'est dommage car toute la semaine il a fait très beau. J'avais prévu de faire une belle boucle en contournant Niort, presque 100 kilomètres mais vu l'heure et le temps, je pense que je n'aurais pas le temps de réaliser ce tour avant la tombée de la nuit. Je réduis donc un peu. 

Je pars en direction de La Crêche pour rattraper Chauray. Je sens que je ne suis pas dans une forme olympique, le cœur monte relativement haut vu ma vitesse. Les travaux de ses dernières semaines commencent à peser ! Par contre, j'ai remonté ma potence et je sens que c'est mieux, j'ai moins mal au dos et aux cervicales. Il faut quand même que je trouve une potence de 90 voir 100 ! 

Je poursuis ma sortie en passant par St Remy et Coulon pour retrouver mon marais Poitevin ! Ca fait toujours plaisir de rouler au bord de l'eau. Je ne m'éternise pas trop, je sais que je ne suis qu'au milieu de ma sortie et que la nuit va vite tomber. Il me reste environ 40 kilomètres avec du dénivelé. Je rentre par Magné, Bessines.

J'essaie de mettre du rythme tout en faisant attention à ne pas faire trop monter le coeur. Je sens que je termine mieux que les sorties précédentes. Je rentre vers 17h, avec presque 90 kilomètres au compteur. Je suis content de ma sortie, je fais du foncier avec des sorties d'environ 80 kilomètres. C'est un bon mois de novembre pour moi. Je pense que la semaine prochaine, je prendrais aussi mon vendredi par contre, je ferais deux sorties durant le week end mais elles seront plus courtes.

mardi 26 novembre 2013

Sortie club

Samedi, je me suis rendu pour la seconde fois en 2 semaines à la sortie club ! Nous sommes plus que la semaine dernière, une quinzaine de personnes sont là. Cette semaine, je ne suis pas en retard, j'ai donc pris le temps de m'échauffer et de rouler tranquillement pour aller au point de rendez vous. Le temps est frais et il y a un peu de vent. 

Nous partons en direction de Parthenay, je me mets en fin de paquet pour discuter avec Thierry, le secrétaire du club ! Etant le président UFOLEP, nous avons quelques discussions à effectuer. Le rythme est correct et tout se passe dans une bonne ambiance. Nous prenons de petites routes pour être abrité du vent, sauf que celles ci viennent d'être refaite avec des gravillons ! Et ce qui devait arriver arriva, un collègue perce. Le temps de changer le pneu, je commence à avoir froid.

Nous reprenons notre chemin pour rentrer sur St Maixent. Les 10 derniers kilomètres, pour rentrer sur St Maixent, se font à un bon rythme, la route est plutôt descente et le vent dans le dos ! Et sur les 3 derniers kms, un collègue déclenche les hostilités ! C'est certainement pas la saison pour faire ça, mais ça faisait plaisir de décrasser le moteur. Je me mets dans sa roue et finalement nous arrivons à 3 pour faire la pancarte et je passe mon collègue juste devant ! Pour une fois, c'est moi qui gagne ! 

Le soir, nous avons une soirée chez des amis et pour éviter d'y aller à 2 voitures je dois m'y rendre à vélo ! Donc après l'entrainement je remonte sur Champdeniers, ce qui me fait 16 kms de plus. Le vent est de face et la route ne fait que monter descendre ! C'est difficile après les 70 kms fait avant ! Mais je ne me fais pas mal, j'essaie de ne pas faire trop monter le cardio. Je me contente de monter à mon rythme ! 

Bilan, une sortie de 85 kilomètres ! Pas mal pour une sortie de novembre. Je suis content de ma sortie. Le rythme n'est pas encore là mais les kilomètres augmentent c'est bien.

mardi 19 novembre 2013

Sortie dans la gatine

Samedi, se présente devant mes yeux un magnifique soleil ! Le temps est frais, le vent est bien présent mais ce soleil fait vraiment du bien. Je décide de m'accorder mon après midi !! Petite pause dans mes travaux de charpente et toiture ! Je ne suis pas allé au rassemblement club depuis le mois de juillet, il est temps de se remettre au travail. 

Samedi matin, je bricole quand même un peu. Je trouve le moyen de me coincer le doigt avec un chevron. Rien de grave mais j'ai du sang à faire partir. Je mange vers 12h30, puis je m'occupe de mon doigt et ça prend un peu plus de temps que prévu. Bref, je pars en retard, j'ai 17 minutes pour faire 11 kms ... Ca semble juste ! 

Bien obligé d'attaquer direct. Pas d'échauffement. Depuis que j'ai repris le vélo début novembre, je reste la plupart du temps sur le petit plateau pour tourner les jambes mais là, je mets la plaque et j'essaie d'envoyer. Ma fréquence cardiaque monte rapidement. J'envoie un texto à un collègue pour le prévenir que je suis sur la route mais en retard !

Finalement, j'arrive au rassemblement avec 5 bonnes minutes de retard mais tout le monde est là ! Ouf ! Le temps de dire bonjour et nous partons. Nous emmenons avec nous nos 3 jeunes, qui seront cette année en cadet , ils grandissent ! Dans 2 - 3 ans, on aura du mal à les suivre si ça continu comme ça ! Nous partons en direction de Valses, vent de face et ça monte pendant 5 kilomètres. Le vent fait bien mal, je me mets dans les roues pour récupérer de mes efforts pour arriver à l'heure. Puis nous tournons pour rattraper Reffanes, ça y est, le vent deviens de presque favorable.

Nous discutons avec les jeunes, tout le monde est sur le petit plateau. L'allure est correct mais laisse le temps de discuter et de chambrer ! Nous parlons de la future saison. Puis nous redescendons sur St Maixent, le vent sera favorable pendant 25 kilomètres ça fait du bien. L'allure augmente forcément. Et d'un seul coup et un coup de fusil ! Une crevaison d'un copain. Sauf que son pneu est presque mort. Mon collègue n'avait pas vu que son pneu était très fatigué. Changement de chambre à air et pour protéger un peu le petit trou du pneu, on prend une feuille ... Il reste 12 kilomètres à faire pour rentrer sur St Maixent.




Nous repartons. On ralenti l'allure mais 7 kilomètres plus loin même chose ! Son pneu est tellement mort que la chambre touche le sol de temps en temps. Là, je décide de laisser le groupe et de rentrer chez moi. La nuit tombe vite et moi j'ai encore 20 kilomètres pour rentrer chez moi et ça monte tout le temps ! Je rentre chez moi vers 17h, ce qui me fait 3H de sortie pour presque 80 kms avec 750 m de dénivelé. Une bonne sortie avec les copains ça fait du bien !!




lundi 11 novembre 2013

Bilan de ma saison 2013

C'est l'heure du bilan de ma saison 2013. J'avais un objectif terminer une course dans le paquet, ce qui pour certains peut paraître simple, ne l'est pas forcément pour moi. En 2012, j'avais réalisé 4 courses et je n'ai jamais terminé une course dans le peloton. 

J'ai réalisé un hiver studieux. J'ai fait pas mal d'efforts, roulé sous la pluie, avec du vent. Bien sûr à cause de ma vie professionnelle et de ma vie familiale, je n'ai pu rouler que le week end mais c'est comme ça. En semaine j'ai réalisé au moins une session de home trainer en réalisant des exercices de force, de PMA, ect ...

Je prends part à ma première course de la saison le 07 avril, à St Verge, avec 1.900 kms au compteur. C'est bien sûr pas énorme par rapport à certains mais c'est 500 kms de plus que l'an dernier à la même époque. La course se passe bien pour moi. C'est une course par élimination mais je serais du kilomètre 0 au final dans le peloton. Au départ nous étions presque 60 et nous arrivons à 15 pour la gagne. Le sprint se passera sans moi, je n'ai plus de jus, je suis cramé. Mais mon objectif sur la course est rempli. Avec un peu plus de jus et un peu plus de confiance, j'aurais pu aller chercher un top 10. Toujours plus simple à dire après que pendant !

La semaine d'après, je prenais part à ma seconde course à Villiers en Plaine. Avec ma course de St Verge, j'avais pour ambition de terminer dans le peloton. Mais la course ne va pas se dérouler comme prévu. Le départ est très rapide trop rapide pour moi. Je suis dans le rouge de suite. Dans le 1er tour, 10 coureurs lâcheront prise. En ce qui me concerne je lâcherais au début du 3ème tour. La vérité d'une course n'est pas celle de l'autre. Le circuit était relativement exigeant, avec du vent, je n'ai pas réussi à bien m’abriter pour espérer mieux.

Début mai, je prends part à ma troisième course de la saison à La Rousselière. Le circuit à la particularité de posséder beaucoup de relances. La course se passe mieux que la dernière à Villiers. J'arrive à suivre le paquet durant 6 tours sur 8. Il m'a manqué un peu de jus pour tenir les roues encore 2 tours. 

Le mois de mai est très pluvieux et j'ai du mal à rouler, ce mois est un peu creux. Puis, nous partons en vacances au mois de juin en Corse ce qui me permet de rouler sur les routes "corsica". 

Je vais ensuite réaliser la gentlemen organisé par mon club à St Maixent sur un circuit compliqué de 24 kms avec pas mal de dénivelé. Nous ferons ce parcours à presque 37 km/h avec Matthieu. Une bonne performance. Puis je prendrais part au championnat régional sur le même circuit. Une épreuve un peu plus compliquée pour moi. Le circuit ne me convient pas forcément mais, je donne tout. Je termine la saison en prenant part à la gentlemen de St Martin de St Maixent. Je venais juste de récupérer mon nouveau vélo, qui n'était pas à ma taille, et ça faisait 15 jours que je n'avais pas roulé. Ce fût difficile mais avec Matthieu nous tournons là aussi à environ 37 km/h. 

Ma saison se termine sur cette course. A noter aussi que je vais prendre part et terminer mon premier semi marathon en octobre. 

Bilan en chiffres :

- 3 Courses en ligne.
- Le championnat régional de CM
- 2 Gentlemens

- 4.376 kms parcours.
- 92.429 calories dépensées.

mercredi 6 novembre 2013

Inscription à l'étape du tour 2014 : OK

Cette année, j'ai décidé de participer à l'étape du Tour 2014 qui se déroulera dans les Pyrénées. Etant abonné à vélo magazine, j'ai pu profiter des 500 places qui leurs sont réservées. J'ai donc reçu mardi matin un mail m'indiquant que mon inscription avait bien été prise en compte. Je vais recevoir plus de détails la semaine prochaine.

En tout cas une bonne chose de faite, reste plus qu'à préparer cette objectif ! 

dimanche 3 novembre 2013

Sortie du 01 novembre

En ce premier jour de novembre, j'ai rendez vous vers 8h30 avec Julien pour aller rouler. On part assez tôt car je vais profiter de ce jour férié pour avancer dans mes travaux. Un petit détail important, la commune a mis des gravillons sur la route, je pourrais même dire a gavé la route de gravillons. Je descend tranquillement en direction de Celles pour retrouver Julien.

Et là, j'arrive au stop après 2 kilomètres, j'entends un sifflement ... Je regarde ma roue avant et là, elle est presque à plat ... Et comme je suis prévoyant, je n'avais pas pris de chambre à air de rechange ! J'en prends souvent mais ce matin, je me suis dit ça va aller, mes pneus sont neufs se serait pas de chance ... J'aurais pas dû ... Julien arrive en même temps et lui roule en boyaux ... Donc demi tour, je retourne à la maison pour réparer ! 

Après ce petit imprévu, nous partons direction Melle. Le vent est bien présent et nous le prenons de face. La route est humide mais le soleil est là. Nous poursuivons notre route en direction de St Martin les Melle, puis nous redescendons direction Brûlain. 

Je laisse Julien presque chez lui et moi, je rentre à la maison, il me reste encore 20 kilomètres mais ça monte toujours ! Je sens sur la fin que c'est plus difficile, ça faisait un mois et demi que je n'avais pas dépassé les 60 kilomètres. 

Bilan, une bonne sortie avec du dénivelé. Un bon moment passé avec Julien, c'est aussi ça le "vélo plaisir". Cette sortie marque le début de ma saison 2014 ! 

Détails de ma sortie

vendredi 25 octobre 2013

L'étape du tour 2014

Le parcours du tour de France 2014 vient d'être révélé ! On peut voir qu'il n'y a pas vraiment de surprises par rapport à ce qui était annoncé sur le net. Je ne vais pas commenter ce tracé, des spécialistes le feront pour moi. La seule chose à signaler c'est qu'il ne passera pas dans ma région ! Pour aller voir passer les bicyclettes, il faudra que je prenne ma voiture !!

L'annonce du parcours a aussi un autre intérêt, c'est l'annonce de l'étape du Tour. Je reste sur mon échec de 2012, et j'aimerais bien retourner sur cette cyclosportive mythique. J'attendais donc avec impatience le choix de l'étape. Et voilà, se sera Pau - Hautacam. 



Cette étape me plait pour plusieurs raisons :

- Elle se situe dans les Pyrénées, beaucoup plus proche pour moi et plus simple niveau organisation.
- Elle est sur le papier abordable avec un kilométrage de 145 kms et 2 cols.
- La date.

Normalement, je serais donc présent sur cette étape pour relever le défi d'atteindre l'arrivée.

Après avoir réalisé le semi marathon de Niort la semaine dernière, j'ai repris un peu la route, tranquillement, par plaisir. Je suis sorti mercredi soir, un petit retour du boulot à vélo. C'est certainement la dernière fois de l'année avant le changement d'heure. Et aujourd'hui, j'avais pris ma demi journée pour avancer sur ma charpente mais malheureusement la pluie est au rendez vous ! Donc pas de charpente. Par contre, je suis parti au boulot avec ma femme, et j'étais obligé de rentrer à vélo sous la pluie ... Petite sortie mais pluvieuse. 



Ce week end suivant le temps, je ferais aussi peut être une autre sortie plaisir, suivant le temps et l'avancée de ma charpente.




mercredi 23 octobre 2013

Semi marathon de Niort

Dimanche j'ai pris part au semi marathon de Niort. J'ai toujours eu envie de réaliser un marathon ou un semi ! Cette année pour mes 30 ans un copain m'a lancé le défi : finir le semi marathon de Niort ! Et forcément j'ai accepté. Depuis début septembre j'ai un peu mis le vélo de côté pour essayer de courir régulièrement, entre 1 et 2 fois par semaine. Par contre comme je fais ceci entre midi et deux, je ne cours que sur 10 - 11 kms. 

J'arrive sur la ligne de départ avec seulement 1 mois et demi d'entraînement et ma plus longue sortie se monte à 14 kms (réalisé une semaine avant l'objectif). Cela reste faible, je sais que je vais souffrir mais mon unique objectif est d'arriver. Outre ceci, je suis actuellement en train de rénover une dépendance et je monte ma charpente. J'ai bossé tout le samedi et je suis un peu mort. Mais je dois absolument terminer ma toiture avant l'hiver. Les prochains week end s'annoncent studieux à ce niveau là ... 

Je pars sur un rythme correct mais j'essaie de ne pas me laisser embarquer par la foule. Je sens dés le début que les jambes sont un peu moins bonnes que lors de mes dernières sorties. Sur les 5 premiers kms tout va bien, je suis sur un rythme de 5m20 au kilo et j'y reste. Les gens sont plutôt agréables et on arrive à discuter un peu en courant. Je retrouve même un ancien prof. 

Je passe les 11 kilomètres à un rythme moyen de 5m30 ce qui me convient mais je sens que je fatigue un peu. Je suis depuis 5 - 6 kms avec un groupe qui est habitué à réaliser ce genre d'épreuve, je sens que je peux aller un peu plus vite, j'ai l'impression de "ronronner", je sens que ça va être une erreur mais j'accélère et je les laisse. Jusqu'aux 15 ème kilomètres ça va, j'arrive a garder un rythme correct pour mon niveau. 

La suite est beaucoup plus difficile, du 15ème jusqu'à la fin, je vais tirer ma peine. Je ne lâche pas ! Je termine au mental. Je vais quand même prendre le temps d'apprécier les 500 derniers mètres, je ralentis et je prends le temps d'apprécier les applaudissements, les mots d'encouragements. Après avoir galéré pendant 2 heures ça fait vraiment plaisir. Ma femme et ma fille était à l'arrivée, j'ai pris le temps d'aller faire un bisous puis j'ai franchi la ligne en 2H08. Moment très agréable, j'ai relevé le défi. Je pense que sans la charpente et en essayant de terminer plus rapidement je pouvais tenir les 2H - 2H02. Par contre j'étais bien cassé en arrivant, ce que je suis sûr c'est que j'ai 2 jambes ! 

Je vais continuer à courir un peu durant la fin de l'automne histoire de varier un peu les plaisirs ! Je vais aussi essayer d'aller un peu à la piscine. Puis je vais reprendre le vélo tranquillement en vu de préparer la saison 2014 ! 

mardi 15 octobre 2013

Semi marathon en guise de préparation

Depuis fin août, je me suis lancé un défi avec des amis, réaliser le semi marathon de Niort ! Cela fait maintenant un bon mois que j'ai un peu mis le vélo de côté pour les baskets. J'ai toujours apprécié ce sport d'endurance, que je pratique souvent en fin de saison cycliste pour varier un peu les plaisirs. Au delà du plaisir, la course à pieds est une excellente préparation pour le vélo, cela fait travailler le cœur voir même l'intensité. 

En tout cas, l'objectif est de réaliser le semi en 2H. J'ai eu un peu de mal à me fixer un objectif (outre celui de le finir) car je n'ai jamais réalisé ce genre d'épreuve et ma plus grande sortie à ce jour est de 14 kilomètres. Je vais certainement passer des moments difficiles mais je vais les affronter et tout donner pour terminer dans un temps correct. La semaine dernière j'ai pas mal couru vu que j'ai réalisé 3 sorties pour 36 kms, cette semaine se sera qu'une seule sortie et de la récupération.

En ce qui concerne le vélo et les objectifs pour 2014, j'attends avec impatience le parcours du tour de France, j'aimerais me relancer dans l'étape du tour. Patience.


mardi 8 octobre 2013

Gentlemen de St Martin de Bernegoue

Dimanche 06 octobre a lieu la première édition de la Gentlemen de St Martin de Bernegoue organisé par le club d'Echiré. J'ai décidé d'y prendre part avec Matthieu. Nous avons déjà fait 2 Gentlemens ensemble et ça se passe bien. Il est un peu plus fort que moi, mais ça se passe plutôt bien. 

Sauf que tous les voyants ne sont pas au vert pour cette course ! Tout d'abord, je n'ai pas fait de vélo depuis 15 jours et pour cause je n'avais plus de vélo !! Ce qui est légèrement embêtant pour s'entraîner ! Ensuite, je en train de rénover une écurie touchant ma maison pour la rendre habitable et j'ai passé mon samedi sur le toit pour commencer a déposer la nouvelle charpente. Troisième point, après un essai ce dimanche matin, je m'aperçois que la selle de mon vélo est trop haute. Je suis embêté car faire une course avec un vélo trop grand c'est pas simple et pas agréable. Après quelques minutes d'hésitation, je tente un truc de fou. Je mets mon vélo sur pied et je prends ma scie a métaux ! Et c'est parti, je coupe mon tube de selle que de 0,2 cms. Je me dis que si je me loupe, mon vélociste rattrapera le coup et si j'y arrive ça sera déjà ça de fait. Finalement, je m'en sors pas si mal que ça ! Ma coupe est plutôt correct. Sauf que ça ne suffit pas, c'est encore trop haut, c'est un peu mieux mais c'est pas le top. Vu l'heure, il est trop tard pour une refaire coupe propre tranquillement. La course se fera donc comme ça. L'important étant de se faire plaisir et de partager un bon moment avec les copains.

J'arrive sur place vers 14h. Les premiers départs ont lieu à 14h15, en ce qui me concerne je pars à 15h51 donc il me reste largement le temps de m'entraîner. Je commence à rouler tranquillement avec un copain vers 14h30. Je réalise un bon entraînement, je fais monter le cœur sur la fin. 

Je retrouve Matthieu qui part avec moi pour son second tour. Et c'est parti, je fais un bon départ, je prends les choses en main et impose le rythme puis Matthieu passe à son tour augmente encore un peu l'allure et tient, je passe régulièrement. On est au dessus de 40 km/h tout se passe bien. Par contre le parcours devient plus difficile sur la seconde partie, la route comporte quelques faux plats montants qui cassent bien les jambes. Ca me fait bien mal. L'allure diminue un peu mais on reste sur un bon rythme. 

Les 5 derniers kilomètres seront difficiles pour moi. Le manque d'entraînement et la mauvaise position sur le vélo auront raison de moi. Matthieu m'attend deux fois ! Je termine sur les genoux. Bilan, nous réalisons les 24 kms à 37,2 km/h de moyenne. Ce qui reste un bon temps en ce qui me concerne. Nous terminons 30 ème sur 40. Le classement est moyen, mais je ne pouvais pas espérer mieux.

Je suis content de mon après midi, tout s'est bien passé dans une bonne ambiance. Je suis aussi content de mon vélo, il est encore mieux que mon ancien 695, plus rigide, plus dynamique et l'électrique c'est quand même le top, ça passe sans problème, c'est fluide. Heureux de mon achat. 



C'était pour moi ma dernière course de la saison. Je vais pouvoir me consacrer a mon prochain objectif : Le semi marathon de Niort qui a lieu dans 15j ! 

dimanche 6 octobre 2013

Nouveau vélo

Voici un beau week end ! J'ai réservé cette semaine, le vélo de Christophe Le Mevel chez Cofidis ! Ma décision est prise se sera donc un Look 695 équipé en DI2. J'ai reçu quelques photos vendredi dernier et après un week end de réflexion, j'ai craqué ! Je le trouve magnifique. 

Lundi matin, je téléphone à Cofidis compétition et l'affaire est réglé, le vélo sera à moi ! Je dois le récupérer samedi au tour de Vendée. Cofidis le met dans son camion et me l'apportera à la Roche sur Yon. C'est vraiment sympa de leur part, ça m'évite d'aller jusqu'à Roubaix. 

Le grand jour est arrivé, samedi matin, j'arrive à 11h à l'hôtel des Cofidis, ma femme et ma fille sont avec moi. Petite discussion avec le mécano, il me sort mon petit Look ! Je le regarde bien, il y a 2 petits pètes au niveau du cadre mais il est dans un excellent état ! Je suis super content. J'ai une hauteur de selle de 70,8 cms. Je mesure avec le mécano et là, il trouve sur le vélo 71,2. Je lui dit de ne pas le couper, je vais essayer comme ça et si ça ne fonctionne pas, je le ferais couper moi même. Par contre, la potence est un peu longue, il y a 3 cms d'écart entre ce vélo et celui que j'avais avant ce qui est énorme. Il faut que je change la potence, pour passer à une 90 ou 100 ! Après vérification du passage des vitesses avec ma roue, et petit explication du DI2, nous repartons. Merci au mécano de Cofidis qui a été super sympa et très professionnel. 

Samedi après midi, je n'ai malheureusement pas le temps de l'essayer, je suis en train de poser une charpente. 

Dimanche, j'ai une Gentlemen !! Réaliser une course avec un vélo que l'on a pas essayé c'est tendu quand même. Le matin, je teste un peu et là, forcément la selle est bien trop haute ! Je suis embêté, ça va vraiment me gêner pour la course de l'après midi. Je décide de prendre mon courage à 2 mains, je coupe le tube de selle d'environ 0,2 cms, c'est pas beaucoup mais si je me loupe, ça permettra à Culture vélo Niort de récupérer l'affaire ! Et c'est parti avec la scie à métaux. Et finalement ça se passe bien ! Je fais un travail assez propre. Mais après un essai ça ne suffira pas la selle est encore trop haute. Je n'ai pas le temps de recouper et ne veux pas faire ça vite. Je préfère faire la course avec une selle trop haute que louper ma coupe.

Voici mon petit bijou ! Je vous raconterai ma dernière course de la saison avec cette petite bête dans mon prochain article !



vendredi 27 septembre 2013

Changement de monture

Je reviens de la guerre !! Ce mot est forcément un peu fort mais pour envoyer un vélo c'est vraiment le parcours du combattant. Remettons l'église au milieu du village (j'aime bien cette expression), dimanche j'ai effectué ma dernière sortie avec mon petit 695 acheté l'an dernier à l'équipe Big Mat Auber 93. Après cette sortie, je l'ai nettoyé et mis dans son carton, non sans une certaine nostalgie ! Ca fait toujours bizarre de vendre son vélo, un outil sur lequel, on passe beaucoup de temps. 

Après avoir préparé le carton, il faut l'envoyer ! Lundi matin ma femme va à la poste, nous devons l'envoyer en contre remboursement (demande de l'acheteur que je trouve normal). Et dans notre poste de village on nous annonce que l'envoi en contre remboursement ne doit pas dépasser les 800 € ! Dans mon cas forcément, je demande plus d'argent. Je vois avec l'acheteur et on décide de faire comme ça, le reste sera payé par chèque. Mardi matin, je vais à la poste, de ma ville la plus proche. Et là, on me dit : mais votre carton est trop gros ... C'est pas possible. Je me renseigne pour faire un envoi grâce à UPS. Et là, c'est possible mais vu la taille du carton, ça coûte 120 €

J'en informe mon acheteur, il est hors de question que je paie la globalité des frais de ports (il m'avait envoyé 50 € pour l'envoyer). Nos échanges sont un peu moins courtois, il ne veut pas tout payer et moi non plus ! Je lui reproche de ne pas chercher de solutions. Enfin bref. Finalement, je trouve une solution, c'est mon vélociste préféré Culture vélo Niort (des copains) qui vont me l'envoyer par la poste. Comme ils sont pros, ils peuvent. Ils me sauvent ma vente. Par contre, j'ai pris quelques risques et j'espère ne pas m'en mordre les doigts ! Je l'envoi sans le chèque, l'acheteur m'a fait une reconnaissance de dette ainsi qu'une photocopie de sa carte d'identité (je ne sais pas quelle valeur tout ça a, sachant que j'ai gardé aussi nos échanges de mails). La personne a l'air sérieuse (dentiste) malgré les petits désaccords liés à l'envoi. En tout cas mon vélo doit partir mardi ou mercredi ! Croisons les doigts pour que tout se passe bien, faisons confiance.

Maintenant parlons de mon futur !! Comme je vous l'avais dit, j'étais en réflexion avec un vélo de l'équipe COFIDIS (celui de Christophe Le Mevel). J'ai appris aujourd'hui le prix final et j'ai reçu les photos ! Voici normalement ma nouvelle monture pour la saison prochaine :



Voici "mon" Look 695 de 2013, équipé en DI2 Dura ace. Ils me le proposent avec des Aksium neuves comme j'ai des Ksyrium, je vais prendre le vélo sans roues et COFIDIS me casse 200 € ce qui est bien vu le prix des Aksium ... Autre point positif, l'équipe prenant part au tour de Vendée (pas loin de chez moi) la semaine prochaine, il me l'apporterai, ce qui m'éviterait d'aller le chercher à Roubaix !! Je n'ai pas encore confirmé mais achat mais je le ferais lundi matin ! J'ai bien regardé les photos et le cadre a l'air en parfait état ! Il a de la gueule quand même ce vélo !! Si tout se passe bien dimanche il sera à moi !!

Je vous informerais de l'avancé de mon projet achat de vélo dés que j'aurais d'autres nouvelles !! 

mercredi 18 septembre 2013

Salon du cycle

Avec la nouvelle offre de la SNCF, j'ai pu profiter d'un aller - retour sur Paris ce samedi pour 40 € ! Ce qui m'a permis d'aller faire un petit tour au salon du cycle. C'était pour moi une grande première ! J'arrive au salon vers 10h20.



Je tombe directement sur le stand "Bianchi". De belles machines. Je m'aperçois qu'il y a pas mal de monde mais ça va, on arrive à circuler et approcher assez facilement. Puis je passe sur le stand de "Cube" pour arriver sur celui de "Pinarelo". Là, il y a un gros effort de fait, un magnifique stand ! Environ une vingtaine de vélo sont accrochés. On peut voir le vélo de Froome lors de son contre la montre sur le tour. Je pense que c'est le stand le plus aboutit. J'aime bien aussi le design de leurs vélos.




Puis je suis allé sur le stand Look ! Je suis un peu venu pour voir le nouveau 695 ! Un magnifique vélo très bien fini ! L'intégration des freins dans la fourche c'est vraiment sympa ! C'est surprenant ! Il est décliné en 5 couleurs, voici les deux que je préfère !





J'ai aussi passé pas mal de temps sur le stand "Cervelo", j'ai bien aimé le S3 ! 


Je suis très content de ma journée par contre c'est dommage que des marques comme "Giant", "Cannondale" et d'autres n'étaient pas présentes sur le salon. Point important Schimano avait laissé 3 vélos sur Home trainer pour tester le Di2, ce que j'ai fait ! J'ai trouvé ça très bien, le passage de vitesse est souple, peut être un peu moins rapide au niveau du dérailleur avant mais ça se passe très bien. 

J'ai aussi discuter avec des marques de nutrition comme Fenioux Sports, Isostar, ect ... 

A noter beaucoup de vélos électriques urbains qui ont fait fureur au près des parisiens. 


samedi 14 septembre 2013

Championnat Poitou Charentes contre la montre UFOLEP


Dimanche dernier je prenais part au championnat régional de contre la montre. Autant dire petite claque qui s'explique simplement : Manque de talent, pas assez affûté (vu le circuit), pas de vélo de chrono et pas assez de préparation. En ce qui me concerne c'est mon premier chrono seul. J'avais l'avantage de bien connaître le circuit vu que c'est mon club qui organisait la manifestation. Mais ça ne fait pas tout, le niveau était beaucoup trop relevé pour moi. Je termine finalement 10ème sur 12 en 20 – 29 ans. Je réalise les 24 kms et 260m de dénivelé avec une vitesse de moyenne de 34,5 km/h. Vu mon niveau et ma préparation c'est plutôt bien. Je perds beaucoup de temps dans la bosse principal du circuit, quand moi je suis à 18 – 20 mes concurrents sont à 25 – 30 ...Par contre le vainqueur fera du 42 de moyenne ! Je ne vais pas m'étendre plus sur cette course, une bonne expérience quand même.

Concernant le dossier principal du moment (achat – vente de mon vélo), ça avance plutôt bien. J'ai vendu mon LOOK 695 ! Il va partir par la poste la semaine prochaine ! Après des heures passés avec lui, je vais lui dire au revoir avec un peu de nostalgie ! Mais, il faut se tourner vers le futur !! Mon futur sera toujours en 695, vélo magnifique et tellement agréable. Je suis bien avancé avec l'équipe COFIDIS pour racheter le vélo de Christophe LE MEVEL ! Cela pourrait même se faire rapidement (sous 15j – 3 semaines) car je pourrais le récupérer à l'occasion du tour de Vendée. L'équipe me l'apporterais directement. Maintenant la seule chose qu'il me reste à connaître est le prix … Le vélo étant en Di2, le prix sera en conséquence c'est ce qui me freine un peu. Par contre, je tiens à signaler à travers ce blog le professionnalisme des personnes en charge de la vente des vélos, toujours agréable, rien de comparable avec l'équipe BIG MAT AUBER.

Autre solution, le vélo d'un ami, aussi un LOOK 695 de l'année dernière (presque neuf 3500 kms et parfaitement bien entretenu) équipé en SRAM Red donc un peu moins cher ! Je ne vais pas m'étendre sur le sujet car il va peut être lire ses lignes et je ne veux pas me montrer trop intéressé car on est en phase de négociation … En tout cas, j'espère que sous 15j, le problème vélo sera réglé !

Actuellement, je suis dans le train pour Paris, je vais passer la journée au salon du cycle ! Merci à ma petite femme de m'avoir autorisé à prendre ma journée !! L'occasion pour moi de rêver un peu devant tous ces magnifiques machines. Je vais essayer de profiter de ma journée le plus possible. Je ne manquerais pas de vous raconter ma journée dans mon prochain article. Ce  qui est sûr c'est que je vais passer un peu de temps devant le LOOK 695 Aero !  

jeudi 5 septembre 2013

Bilan du mois d'août

Il est venu le temps de faire le bilan du mois d'août ! Malheureusement ça veut dire que l'on est en septembre ... et c'est la rentrée ! Je vais maintenant avoir beaucoup moins de temps à consacrer au vélo. Ma fille vient de rentrer à l'école et ça fait un peu de changement. Je vais reprendre à ne rouler qu'une fois par semaine en week end. Mais bon, c'est comme ça.

Le mois d'août s'est bien passé, j'ai pu rouler relativement souvent (comme tous l'été finalement). J'ai pu faire une longue sortie au début du mois (130 kms). A noter que j'ai pris part en fin de mois à une Gentlemen, où sur un circuit difficile nous réalisons une moyenne de 36 km/h ! Cette course m'a permis de voir que j'étais en forme et que si je m’entraîne bien j'arrive à faire de bonnes performances. 

Au delà de ça, j'ai réalisé des sorties ou j'ai mis de l'intensité même si elles étaient relativement courtes, c'est toujours ça de pris. Ce week end, je vais prendre part au championnat régional de contre la montre UFOLEP ! J'y vais sans aucune prétention car c'est encore mon club qui organise et il va falloir que j'aide donc je vais presque prendre le départ à froid !!

Mon mois en chiffres :

 - 641 kilomètres
 - 12 sorties
 - 22H12 de vélo
 - 11.371 calories
 - 4.305m de dénivelé 

jeudi 29 août 2013

Tour Poitou Charentes

Comme vous avez pu le lire dans mon dernier article, nous organisions avec mon club une Gentlemen dimanche ! Cette manifestation avait pour but de préparer le départ du Tour Poitou Charentes car celui-ci part de St Maixent L'école. Avec la mairie et donc mon club de vélo, nous avons organisé : "La fête du vélo" durant 3 jours. 

Dimanche avait lieu un troc vélo et une randonnée VTT le matin et la gentlemen l'après midi, lundi avait lieu une randonnée vélo avec 3 circuits et mardi c'était le grand jour, le départ du Tour Poitou Charentes. Des pros à 10 kms de chez moi c'est rare ! C'est la seule course PRO dans le coin. Il m'était donc impossible de ne pas y aller. J'ai pris ma journée pour aller voir ça. 

Comme vous le savez, l'an dernier j'ai acheté mon vélo à l'équipe Big Mat Auber mais j'ai dans l'idée de rechanger cette année ! Etant plus que satisfait du vélo, je veux le même modèle ! Dans l'idée j'aimerais presque faire ça tous les ans ou tous les 2 ans. Par contre il faut que j'arrive à revendre le mien et ça c'est pas toujours simple ! Je voulais voir les LOOK 695 de Big Mat et de Cofidis.

Les équipes arrivent sur le parking vers 10h30 ! La première équipe a faire son apparition est SOJASUN suivi de Big Mat ! Ca tombe bien ... Je trouve plutôt sympa les vélos de Big Mat cette année. Ils sont en plus vendu équipé en SRAM Red. Je discute un peu avec Mr Gallopin, le directeur sportif sur ce tour ! Puis je pars direction l'équipe COFIDIS. Les vélos sont magnifiques ! Ils sont équipés en DI2 ! Je discute un peu avec le mécano qui me donne le numéro de téléphone pour que je puisse avoir des infos sur les disponibilités. Je m'en suis occupé depuis et vous allez bientôt avoir des infos sur ce sujet.

J'ai pu discuter un peu avec quelques coureurs, Ziminie Boris de Roubaix Lille Métropole ainsi que Stéphane Rossetto de Big Mat Auber. 2 coureurs très sympathiques. Par contre la différence de traitement entre les équipes est impressionnante, entre les gros bus des équipes World Tour ou du moins continentale et le camping car de l'équipe Roubaix Lille Métropole ou de La Pomme Marseille, ça fait bizarre. 

Juste avant le départ, je décide moi aussi de mettre les voiles. Je retrouve ma petite femme et ma fille et nous partons pour aller au ravitaillement ! 



L'équipe Europcar en force



Peut etre mon futur vélo ...



 Chez IAM ça ne rigole pas



Finalement nous repartirons avec 4 bidons ! Ma fille est contente (et le papa aussi). Puis je rentre chez moi à vélo ! Je vous ferais un autre article pour vous raconter ma sortie.

Très content de ma journée, c'est toujours sympa de voir des pros, qui sont accessibles (sans gros casques et qui disent bonjour ...). Je me suis régalé à regarder tous ces vélos à voir l'envers du décors. J'aime bien ça. 

mercredi 28 août 2013

Gentlemen de St Maixent

Dimanche avait lieu la Gentlemen organisée par mon club ! N'ayant pas pu faire les deux autres courses que l'on organisent (étant président UFOLEP, je dois aider, m'occuper des prîmes ...) j'ai cette fois participé ! Ca fait plaisir. Le circuit ne m'avantage pas beaucoup car il comporte une belle bosse ainsi qu'un terrain vallonnée sur 10 kms. Le retour m'est plus favorable avec 8 kms de plat voir même en légère descente. Il faudra que je garde des forces. Le circuit fait 24,5 kms avec quand même 260m de dénivelé positif. Je vais réaliser ce contre la montre avec Matthieu, un copain du club qui est bien meilleur que moi en bosses. Je vais certainement avoir du mal mais je vais tout tenter !

La journée commence mal, il pleut ! Cela fait un mois que nous n'avons pas vu une goûte de pluie et il faut qu'elle arrive le jour ou organise quelque chose ! Je commence ma journée par installer les panneaux de signalisation sous la pluie, puis on déplace un tivolis. Arrive ensuite l'heure de faire le point avec les signaleurs. Pause repas à midi. La pluie s'arrête et le temps devient plus encourageant. Ensuite je m'occupe de placer tous les signaleurs ! 13h45, tout le monde est en place ! Certains roulent depuis 1h ... Moi je ne suis toujours pas changé mais rien d'étonnant. A 14h, je suis prêt, je vais aller rouler un peu pour m'échauffer alors que les premiers départs s'enchaînent. Nous devons partir à 14h32 avec Matthieu. 

Après 10 kms d'échauffement tranquillement et un peu d'intensité sur la fin pour faire le coeur, nous voici sur la ligne de départ ! Aucune pression pour nous qui sommes ici, pour se faire plaisir et montrer les couleurs du club. Je passe en premier durant les 200 - 300 premier mètres. Nous arrivons au pied de la 1ère bosse, Matthieu passe. Puis nous tournons sur la droite et pour arriver dans Nanteuil, là c'est plus plat, je repasse devant un peu. Matthieu remet encore un peu de rythme, je le laisse faire et me contente de le suivre. Puis pendant les 7 - 8 kms de "montages Russes", Matthieu fera toutes les montées moi, je me contente de relancer l'allure en haut et prendre des relais dans les descentes et sur le plat. On roule quand même a une bonne allure. 

On arrive enfin dans la difficulté de la journée, la bosse de Bois Guerrin. Là, j'avais dit à Matthieu de se mettre à 18 km/h ! Il se met à 20 et j'arrive à la passer. On perd forcément du temps dans cette partie mais c'est comme ça ! 20km/h sur 3 - 4 bornes ça compte dans un circuit de 24,5 ... Je relance en haut en me faisant mal. Puis arrive la partie plate, il reste 8 kms ! Je prends quelques relais à Matthieu mais il fera le plus gros du travail. 

Temps final : 40m52 soit environ 36 de moyenne ! Sur un circuit comme ça, je suis content. Nous terminons 17ème sur 34 équipes. Les vainqueurs auront une moyenne de 42 km/h ! Impressionnant !

Une belle journée pour moi et pour le club, merci à la pluie de s'être arrêtée, ça a permis à tout le monde de rouler sur le sec !


mercredi 21 août 2013

Semaine agréable

Comme depuis quelques temps, j'ai pu réaliser 3 sorties cette semaine. Dimanche prochain, je dois réaliser une Gentlemen avec Matthieu, un copain du club. Il faut donc que j'axe mon entrainement sur un peu de rythme. 

La première sortie a lieu mercredi. Je dois aller chercher ma fille chez mes parents. Je pars du boulot a vélo, direction le Marais. C'est toujours agréable de rouler le long de la sèvre. Les routes sont relativement plates. La sortie de Niort est toujours un peu difficile avec la circulation et les feux. L'objectif est de rouler 2H. Je vais même passer dans le département voisin, la Vendée ! Bilan, je réalise une moyenne de 30,2 km/h avec une fréquence cardiaque moyenne de 144 ! Je suis très content de ma sortie. Je m'aperçois que j'ai bien progressé au niveau du cœur. Les jambes sont là. L'entrainement paie. Le problème c'est que je ne pourrais pas garder ce rythme de 3 sorties par semaine longtemps. Là je peux en profiter car au boulot c'est plus calme mais la rentrée approche ! 

Vendredi, deuxième sortie de la semaine. Là l'objectif est différent, il y a un peu de vent et il ne fait pas super beau. Je suis un peu moins motivé. Je décide de réaliser une sortie "cool" sans me prendre la tête. L'objectif est juste de rouler un peu plus de 2H tout en réalisant un peu de dénivelé ! Je pars du boulot, je perds donc du temps à sortir de Niort. Je vais également en perdre pour re-rentrer dans Niort. Finalement une sortie correct avec une fréquence cardiaque de 140. J'ai un peu souffert sur la fin car le temps a tourné à l'orage et le vent s'est bien levé et malheureusement je suis rentré vent de face !

Dimanche, troisième sortie ! J'ai pas trop le temps de rouler mais je vais aller en repérage pour le parcours de la Gentlemen ! Je le connais bien vu que c'est à côté de chez moi. Le parcours est très exigeant avec 2 belles bosses et une partie en toboggan. Il y a un peu de vent. J'essaie de garder un bon rythme. Je me mets à 90 %. Bilan, je vais réaliser 30 de moyenne sur ce parcours. Tout seul avec le vent, je suis content c'est pas mal. On verra dimanche prochain ce que ça va donner !

Finalement la forme est là, le fait de rouler très régulièrement de mettre du rythme tout en essayant de ne pas trop faire monter le cœur, ça paie. Maintenant la fin de l'été approche et donc le nombre de session va diminuer ! Mais ce qui est pris est pris.

Sortie de mercredi : http://connect.garmin.com/activity/358867739

Sortie de vendredi : http://connect.garmin.com/activity/359941344

Sortie de dimanche : http://connect.garmin.com/activity/360723365

samedi 10 août 2013

Semaine plus calme

Comme depuis le début de l'été, j'essaie de rouler 3 fois par semaine ! Je réalise ma première sortie de la semaine mercredi comme d'habitude ! Après le boulot, je pars de Niort pour rentrer à la maison, ce qui fait 35 kilomètres avec un peu de dénivelé. Normalement, je profite de cette sortie pour faire du rythme mais en ce mercredi, j'avais envie de réaliser un autre exercice. Mon objectif du jour était de ne pas faire monter le cœur tout en essayant de rouler le plus rapidement possible. C'est ce que je fais et je suis assez content, en arrivant, je décide même de faire une petite boucle supplémentaire pour arriver à 50 kms avec une moyenne de fréquence cardiaque à 131. C'est pour moi un bon résultat, d'habitude je suis plus haut et cette saison c'est surtout sur cet aspect que j'essaie de progresser.

Deuxième sortie et pour cette semaine ce sera la dernière, dimanche, je dois aller aider un ami à bricoler chez lui et samedi, c'est moi qui est des choses à faire à la maison. Je voulais faire une sortie de 70 - 80 kms, mais c'était sans compter sur la météo capricieuse ! Et oui, les nuages sont là ! Ma motivation est quand même là, je pars de Niort à vélo pour rentrer à la maison. Mais au bout de 3 kms, la pluie fait son apparition, je continu. Je vais rouler environ 30 - 35 minutes sous la pluie puis en arrivant sur Echiré, la route est sèche et la pluie est partie. En arrivant vers chez moi, les nuages me font penser à une belle averse, je décide quand même de faire une petite boucle supplémentaire. Et ce qui devait arriver arriva ! De la grêle, tombe sur le casque ! J'essaie de me dépêcher. La pluie cesse de nouveau mais, je décide quand même de rentrer. 

Cette semaine, je n'ai fait que 2 sorties mais demain (dimanche) je vais aller courir un peu le matin. La semaine prochaine, 3 sorties seront au programme ! 


Sortie de mercredi : http://connect.garmin.com/activity/355020706

Sortie de vendredi : http://connect.garmin.com/activity/355967701

lundi 5 août 2013

Grosse sortie ce dimanche

Vendredi soir après le boulot et attendant d'aller au stade voir le match de foot Niort - Troyes, j'ai un peu de temps pour aller rouler. Je me trouve un petit coin tranquille pour préparer mon vélo et me changer. Je pars de Bessines, direction Sansais pour effectuer le circuit du contre la montre de Coulon. J'aime bien me tester sur ce circuit parce que j'ai des repères et ça me permet de voir ou j'en suis. Je pars pas trop vite vent de face. Mais je suis un peu protégé par les haies. Lorsque j'arrive à Irleau, virage à droite et j'ai le vent dans le dos. J'essaie d'augmenter mon allure pour finir plus fort.

Bilan, j'ai réalisé les 19 kms en 33 minutes. Je n'étais pas à fond mais j'ai mis du rythme ! Ce qui fait environ du 33 km/h de moyenne. Tout seul, avec un peu de vent je suis assez content. J'ai ensuite continué un peu de rouler pour réaliser une sortie de 46 kms avec 31 de moyenne. Bonne sortie, je suis content. Le fait d'avoir bien roulé durant le mois de juillet me permet d'avoir une bonne forme. Puis place à la douche avec une bouteille et un gant derrière la voiture ! Difficile la vie de cycliste !!

Dimanche c'était pour moi la sortie longue. Repas de famille à La Faute sur Mer à environ 110 kms de chez moi. Je pars à 6h59 ! Un peu tôt pour un dimanche mais c'est le jeu ! Je prends la même route que lorsque je vais chez mes parents. Aux alentours de 9H, je suis à Courçon. C'est cool je roule bien, aux alentours de 29 de moyenne. La route est longue alors, je fais attention à gérer mon effort. Comme c'est un week end avec de la circulation, je prends une petite route pour être plus tranquille. Sauf que je me trompe, je me retrouve sur une chemin sans issue ! Je rencontre un cycliste qui m'explique la route puis finalement, il m'accompagne jusqu'au carrefour. Sympa l'ami cycliste ! Je perds du temps avec tout ça. Je vais hausser le rythme pour essayer de rattraper un peu le temps perdu ! J'arrive à Marans et là bouchon ! Je double quelques voitures mais c'est pas évident. Je perds encore du temps. Puis ça se dégage lorsque je tourne direction La Faute. Là, une belle route, je peux envoyer des watts ! Je suis encore dans une bonne forme, tout va bien. Je suis presque à 30 de moyenne (29,9) lorsque j'arrive à Triaize. Et là encore bouchon. Je perds encore du temps pour traverser le village. 

A la sortie, je relance, l'objectif arriver avec 30 de moyenne sauf qu'il ne reste plus beaucoup de kilomètres ! Malheureusement j'arrive à l'aiguillon avec 29,9 moyenne ce qui est très bien. Etant à 5 kms de la Faute et les bouchons encore présent, je décide d'éteindre mon compteur et d'aller à la Faute tranquillement dans le bouchon. Cela aurait été dommage de descendre à 28,5 ou 28 de moyenne à cause de bouchons.

Bilan ça fait 124 kms jusqu'à l'Aiguillon (ce qui fait environ 130 kms jusqu'à la maison de La Faute). Donc une belle sortie avec on peut le dire 30 km/h de moyenne ! Certes la route est plate mais c'est une belle performance qui me convient ! Je suis content. 

Place a un peu de récupération.


Sortie du vendredi : http://connect.garmin.com/activity/352260264

Sortie du dimanche : http://connect.garmin.com/activity/353543085

vendredi 2 août 2013

Juillet, un bon mois

Il est l'heure de présenter le bilan du mois ! Juillet 2013 restera un bon cru pour moi. J'ai eu un peu de vacances début juillet et j'arrive à rouler en semaine. Il fait beau, au boulot c'est plus calme, ça me permet de faire une petite sortie le mercredi soir, une sortie plus longue le vendredi et une autre sortie le week end. A 3 sorties par semaine la forme revient bien, je suis content. Je vais essayer de garder ce rythme durant le mois d’août. 

Début juillet étant en vacances en Corse, j'ai pu rouler avec de magnifiques paysages avec en point d'orgue la montée du col de Gradella. Que de souvenirs ! 

Bilan du mois :
- 638 kms
- 24h30 de vélo
- 13.394 calories
- 6.274 m de dénivelé


A celà, on peut rajouter 20 kms de course à pieds ! 

dimanche 28 juillet 2013

Belle semaine

Les semaines s’enchaînent et l'été passe ! Ca passe même très vite, c'est impressionnant ! En tout cas, on peut dire que le mois de juillet aura été beau et vu le printemps que l'on a eu, c'était pas gagné. J'en profite pour repartir de l'avant et faire des kilomètres. Je n'ai pas pu trop rouler en mai, juin à cause du temps, il était temps que le soleil revienne. 

Cette semaine, j'ai roulé mercredi. Comme la semaine dernière, j'ai décidé de faire du rythme. J'ai 35 kilomètres entre mon boulot et la maison avec en plus du dénivelé, j'essaie de me mettre à 80% - 90 %. J'étais dans une bonne forme et j'arrive avec un peu plus de 30 km/h de moyenne ! Vendredi, j'ai repris le vélo. Toujours après le boulot, sauf que là j'ai récupéré sur la route mon coéquipier Matthieu, qui venait à ma rencontre. Nous avons pu rouler ensemble. La forme n'était pas au top pour nous, je ne sais pas si c'était la chaleur, la fin de la semaine en tout cas, j'avais les jambes un peu lourdes. En plus, je me suis fait piquer par une guêpe durant la sortie. Nous avons quand même réalisé presque 70 kms (Matthieu aura lui presque 100 kms).

Dernière sortie de la semaine pour moi, samedi. Ma femme et ma fille était chez mes parents et moi, je devais les y rejoindre. Ce que j'ai fait. Malheureusement, le vent était au rendez vous et de face en plus ! Une belle petite galère, j'ai du m'employer pour garder une bonne allure. Je suis quand même assez content, j'ai su garder une moyenne correct. 

Je me sens en forme, mais c'est normal, j'ai réalisé un bon mois d'entrainement. Je vais continuer pour garder cette forme jusqu'en septembre et peut être réalisé une ou deux courses voir un cyclosportive. 

Ce matin, j'ai décidé de nettoyer un peu le vélo !! Petit nettoyage d'été !






lundi 22 juillet 2013

Sorties de la semaine

Le lundi c'est l'heure du bilan de la semaine dernière ! Celui-ci est plutôt correct mais aurait pu être encore meilleur ! Ne pouvant pas regarder les étapes du tour en direct, je passais une bonne partie de la soirée (voir un peu de la nuit) a visionner l'enregistrement de la journée. Cette semaine ça devrait aller mieux, le tour de France est terminé. Il faut bien que tout le monde se repose ! Pourtant, le tour pour moi, c'est synonyme de vacances d'été, de belles journées, de repos sur le canapé !! Nostalgie !! 

Je suis allé rouler mercredi après le boulot. Je suis sorti de Niort pour rentrer chez moi. J'ai voulu faire de l'intensité. J'ai donc essayé de monter toutes les bosses à fond. Dommage que le vent était de face. En tout cas ça m'a fait du bien de me faire mal un peu. Je vais recommencer l'exercice mercredi. Ensuite je suis allé rouler vendredi en fin de journée. J'ai réalisé une sortie de 55 kilomètres, sous un beau soleil avec pas mal de vent de face. 

Je devais rouler samedi matin aussi. Mais j'ai rendez vous aussi pour la vidange du camping car et des bricoles à faire ! Finalement, je n'ai pas pu aller rouler ! Dimanche, j'avais prévu une sortie VTT avec un copain pas forcément cycliste. On s'en fait une petite sortie d'1 heure sous un beau soleil. C'était très agréable. 

Bilan une petite semaine avec 100 kms ! La semaine prochaine, je ferais mieux !

dimanche 14 juillet 2013

Petit stage

Après 2 semaines de vacances en Corse, je suis rentré chez moi pour ma dernière semaine de vacances. Ma femme reprenant elle le travail et ma fille allant chez la nounou, j'avais un peu de temps pour moi ! J'ai décidé de me faire un pseudo stage ! L'objectif était simple réaliser quelques sorties.

J'ai commencé mardi par une première sortie de 52 kilomètres seul, pour remettre en route la machine. Tout s'est bien passé. Pas grand chose à dire sur cette sortie. Mercredi, j'ai repris le vélo pour réaliser une seconde sortie avec 3 copains, Matthieu, Nico et Guillaume. La sortie a été très agréable, le rythme a été bon et nous avons réalisé un peu de dénivelé. La fin a été plus difficile, j'ai pété dans la bosse de Bois Guerrin, A noter quand même que Guillaume est un coureur de 2ème catégorie FFC et Nico, un ancien élite ... Autant dire que ça avance ! 

Vendredi, j'ai réalisé une petite sortie VTT d'1 heure. Juste pour tourner les jambes pour me promener. C'était vraiment un moment agréable. Puis j'ai réalisé ma longue sortie samedi matin. Je suis allé dans le marais à Coulon, pour voir le départ du tour des Deux Sèvres. J'avais le vent dans le dos pour y aller, le problème ça été sur le retour ... Le vent s'est levé et j'ai réalisé 45 kilomètres vent de face tout seul ... J'étais pressé de rentrer. Il ne faut pas trop regardé le compteur dans ces moments. En tout cas, j'étais bien cramé en arrivant.

Je suis content d'avoir réalisé 3 sorties route et 1 VTT durant cette semaine. J'ai pu profiter du beau temps. Bilan de ma semaine : 228,5 kms. Intéressant pour la suite.



Sortie de mardi : http://connect.garmin.com/activity/339796032

Sortie de mercredi : http://connect.garmin.com/activity/340295436

Sortie de vendredi : http://connect.garmin.com/activity/341591346

Sortie de samedi : http://connect.garmin.com/activity/341660051

vendredi 12 juillet 2013

Corse suite et fin

Mes vacances en Corse se poursuivent ! Les paysages et le temps sont toujours aussi magnifiques. On en profite ! Entre la plage, la piscine, l'apéro et la sieste, je prends un peu de temps pour le cyclisme ! Tout d'abord, je suis allé à la présentation des équipes à Porto Vecchio ! J'ai pu me balader entre les bus des cyclistes. Tout est parfaitement orchestré. J'ai pu découvrir Maxime Bouet qui se fait prendre un photo avec le chien d'une femme ! Tout ça dans une bonne ambiance.


J'ai ensuite voulu me rendre à la présentation mais le monde était assez nombreux et ma femme et ma fille commençaient à en avoir marre ! Nous avons donc décidé d'aller à la plage ! J'étais de toute façon plus intéressé à voir les coureurs et les bus avant que de voir défiler les équipes.

Deux jours après, le tour de France arrivait à Ajaccio. Je suis allé sur le circuit (au ravitaillement) mais en rentrant dans notre maison de vacances, je vois que plusieurs bus son dans notre village (à 10 kms d'Ajaccio). Je m'arrête et je reste presque 1H avec le mécano de Fdj ! Je discute matériel et organisation ! Voici le vélo du champion de France : Arthur Vichot.




Puis, je me suis rendu au sein de l'équipe COFIDIS ! Moi qui suis un fan du Look 695, j'ai été servi ! Est ce que cela sera mon prochain vélo ... suspense ...



 En ce qui concerne, mon entrainement, j'ai roulé 2 fois durant cette semaine. La première sortie a été effectuée tranquillement, j'ai du découvrir de nouveaux coins de la Corse. Par contre, c'est toujours autant vallonné. Partout ou je vais, je vais trouver des bosses. Durant la seconde, j'ai réalisé un col, le col de Gradella ! 

La Corse c'est terminé, je suis de retour chez moi avec pleins de souvenirs et de belles images !