mercredi 27 août 2014

Gentlemen de St Maixent.

Ce dimanche, je prenais part à la gentlemen organisée par mon club. Le parcours ne m'avantage pas beaucoup avec une belle bosse au milieu du circuit qui s'étend sur 2,5 kms. Mon coéquipier pour la journée s'appelle Erwan c'est un copain de club qui a un niveau supérieur au mien, il est en 1ère catégorie UFOLEP et vient de terminer dans les 600 premiers à l'étape du tour. Pour couronner le tout, il fera la course avec un vélo de chrono. Tout ceci pour dire que je vais certainement me faire mal pour tenir sa roue et prendre des relais. Je réaliserais aussi un second tour avec un copain d'un autre club : Stéphane. Il commence juste le cyclisme (depuis 2 ans) et c'est certainement moi qui devrait le tirer. Mais de toute façon, le second tour à moins d'importance, je vais tout donner sur le premier pour me tester.

La veille, soit le samedi, je suis allé faire une reconnaissance du circuit, même si je le connais par cœur, avec mon équipier. Nous avons fait 2 tours avec des passages intensifs d'autres moins, en récupération. Au total, nous avons fait 70 kms à plus de 30 km/h de moyenne. Maintenant place au repos.

Le lendemain, les inscriptions commencent à 13h. Je suis sur place dés 12h30 pour terminer la préparation de la course. Placement des signaleurs, mise en place des barrières ... Tout ceci est bien sûr important. Je me prépare vers 13h30 et nous partons rouler un peu. Nous passons en 4 ème position soit à 14h06. 

3 - 2 - 1, partez. Et c'est parti, Erwan prend de suite les choses en main. Il met un gros tempo de suite et nous montons la première bosse sans descendre sous les 30 kms/h. En haut et après 2 kms, je passe mon premier relais, je relance bien ça permet à mon collègue de récupérer un peu. Puis nous tournons tous les deux. Comme prévu, il fait une grosse part du boulot, il fait toutes les parties montantes et je relance toujours en haut pour qu'il récupère. Nous arrivons à La Mothe a 2 kms de la bosse du parcours. On ralenti un peu l'allure pour souffler. Je suis un peu dans le rouge.

Nous arrivons au pied de la bosse Erwan se met devant et imprime un rythme soutenu dans la première partie. J'ai du mal à suivre, je lui demande de ralentir. Puis dans la partie la plus dur, on ralenti encore, c'est dommage je fais perdre pas mal de temps mais je ne peux pas aller plus vite et je ne veux pas non plus me mettre trop dans le rouge car en haut on a prévu de bien relancer pour terminer fort.

Effectivement en haut Erwan remet en route, je suis. Je souffle un peu. Il nous reste 10 kilomètres. Je passe car Erwan a besoin de souffler un peu. Je prends un gros relais. Le retour sur St Maixent, est descendant, nous roulons entre 42 et 47 kms/h. Et dans la descente finale, nous dépassons les 60. Je termine au sprint pour terminer avec le meilleur temps possible. Nous mettrons 36 minutes pour réaliser un peu moins de 24 kms soit 38 km/h de moyenne. Je suis complètement cramé. Par contre, je suis très content de la performance, j'ai pu tenir la route d'Erwan et terminer a 38 km/h de moyenne avec la bosse ça veut dire qu'on a roulé pendant 20 kms à plus de 40 km/h. Belle progression cette année car l'année dernière j'aurais été incapable de tenir.

L'équipe gagnante se compose de mon copain Julien, un ancien pro, avec qui je roule de temps en temps, et son frère qui est aussi un sportif de haut niveau et qui était chez Vendée U, il y a encore 2 ans. Ils nous ont mis 4m30 sur l'ensemble du circuit dont 1m30 dans la bosse. Ce qui veut dire que nous n'avons perdu que 3 minutes sur 20 kilomètres. Encore une fois, je suis très content de la performance.

J'ai pas le temps de souffler après mon 1er tour que je dois repartir avec Stéphane. Je sens que je n'aurais pas dû faire ce deuxième tour. Les jambes sont lourdes dans les premiers kms. Pourtant, je passe mes relais, notre niveau est plus homogène comme prévu. Je ne pensais pas que nous pourrions aller aussi vite. Dans la bosse, je suis même obligé de lui dire d'aller moins vite. D'habitude c'est moi qui l'attend mais aujourd'hui c'est le contraire. J'ai mal aux jambes et je suis un claqué. Le retour se passera mieux pour moi, je reprends des couleurs et relance souvent le rythme. Notre temps est correct. 

Voilà une bonne journée qui se termine. J'ai vraiment mal aux jambes et je suis bien cramé. Place au repos maintenant. Je suis content de ma performance, c'est encourageant avant d'entamer les dernières courses de la saison. 

lundi 18 août 2014

Fin de saison

Malheureusement l'été est train de se terminer et la fin de saison approche. Il me reste encore quelques objectifs à réaliser. Je vais commencer par une Gentleman que mon club organise dimanche prochain à St Maixent. C'est pas vraiment une course pour moi car trop vallonnée mais je vais faire du mieux possible. L'idée étant surtout de montrer que les coureurs du club sont là. Je vais avoir l'avantage de la faire avec un bon coureur.

Puis je prendrais part à une course UFOLEP pas très loin de chez moi à St Léger de la Martinière le 7 septembre. J'aimerais terminer la saison sur une bonne note. Il faut que je fasse la course devant. Je pense que vu ma saison, vu les efforts que j'ai fait à l'entrainement je mériterais un petite place dans les 5. On verra bien. Derrière il ne me restera qu'une seule course en ligne dans le département, le 11 octobre mais je ne sais pas encore si j'y prendrais part car je suis aussi inscris au semi marathon de Niort qui aura lieu le 19 octobre soit une semaine après ... Faudra faire des choix.

Sinon, concernant mon entrainement j'ai réalisé une belle sortie club la semaine dernière de presque 100 kilomètres à plus de 30 de moyenne ! Nous étions 6 et sous un beau soleil nous en avons profité pour prendre des relais et mettre de l'intensité. Vraiment une belle sortie. Et cette semaine, j'ai juste sorti le vélo une fois ! Vendredi matin, petite sortie avec Julien et Tomeck sur de petites routes que j'ai découvert. Il ne faisait pas très chaud mais la sortie a été bonne. J'ai réalisé un travail de vélocité sur l'ensemble de la sortie. Je rentre à la maison avec 90 tours / minute de moyenne.

Le mois d'août est assez cool pour l'instant. Avec ma fille qui ne fait pas ses nuits et mon changement professionnel, j'ai un peu moins de temps à consacrer au vélo. 

mercredi 6 août 2014

Quelques entraînements sous le soleil

Après l'étape du tour, je n'ai pas forcément coupé avec le vélo. Je profite de mes vacances pour rouler, juste pour le plaisir. Etant resté une semaine vers Campan, je suis allé monter le col d'Aspin. N'ayant pas de cols vers chez moi j'en ai profité pour en rajouter un autre à mon tableau. J'ai trouvé le col assez beau à monter. Le bas traverse une forêt avec des pourcentages faibles puis, plus l'on monte, plus la difficulté augmente. Les 3 - 4 derniers kilomètres sont assez difficiles. En tout cas le col est vraiment agréable. En haut, je suis tombé nez à nez avec des vaches ! Je suis rentré dans notre location de vacances, avec presque 40 kilomètres.




A mon retour de vacances, je suis allé rouler un peu le dimanche, histoire de faire tourner les jambes. J'y ai retrouvé James, un copain du club que je n'avais pas vu depuis quelques mois. J'ai fait un petit bout de route avec lui mais il rentrait. Puis je suis tombé sur Alain, un autre coureur du club avec qui j'ai réalisé un autre bout de route. 

Mercredi, je suis sorti avec Julien, pour une belle sortie vallonnée sous un beau soleil. En ce moment je n'ai pas trop envie de rouler seul, j'ai juste envie de passer de bons moments avec les copains sur le vélo. Je n'ai presque plus rien à préparer donc je passe du bon temps. Puis sur la route on a retrouvé un autre copain Jérôme. On a poursuivi notre parcours à 3. Un moment vraiment sympa. On a pu débrifier sur l'étape du tour et du tour de France. Voilà comment j'aime le vélo. 70 kilomètres au compteur.

Jeudi je suis allé chez mes parents à vélo. Je suis parti un peu tard pour y être pour midi, alors j'ai du mettre beaucoup de rythme. J'ai bien roulé. J'ai coincé un peu sur la fin mais j'ai quand même réalisé une belle sortie de 50 kilomètres. 

J'ai repris la route ce mardi avec une belle sortie avec Jérôme avec plus de 80 kilomètres sous un beau soleil sans vent. Vraiment très agréable. Nous sommes allés dans le marais pour varier les circuits. Par contre j'étais pas en super forme, fatigué ! Les nuits sont toujours coupées par les biberons de ma fille ! Ca reste une belle sortie !

Vive les vacances ! Malheureusement elles sont presque terminées ! Lundi prochain reprise du boulot.