lundi 23 mars 2015

Course de Vivonne

Dimanche je prenais part à la course Pass Cyclisme de Vivonne. Je pars de chez moi un peu en retard mais large quand même. Je vais prendre l'essence car je pense toujours être dans le bon tempo. Malheureusement, je cherche un peu le lieu de la course et les minutes d'avances diminuent ... Bilan j'arrive à 12h20 pour un départ à 13H ... J'aime pas ça du tout.

Je me dépêche et je vais faire un tour en reconnaissance quand même. C'est la base. Le temps est froid (même très froid) pas mal de vent, c'est pas très encourageant tout ça. Je suis obligé de m'activer un peu car je suis vraiment juste en temps. J'arrive à 12h57 ... Juste le temps de laisser dans la voiture mon coupe vent et je vais sur la ligne. Forcément je suis en dernière position. Le circuit est très difficile, 3 bosses et vraiment du vent. C'est pas vraiment une course pour moi. J'ai juste le temps de respirer un peu de préparer mon GPS et c'est le départ. Nous sommes 45 sur la ligne.

Pour une fois le départ n'est pas super rapide. Malgré tout dans la première bosse un premier tri (énorme d'ailleurs) se fait. 6 coureurs partent devant. Un petit peloton d'une quinzaine de personne se trouve juste derrière dans lequel je fais parti. Derrière c'est un cimetière, il y a des morts partout ! Durant 2 tours, plusieurs coureurs du petit peloton essaient de sortir mais ça ne marche pas. Je reste bien sûr derrière ... Je sens que ça va être difficile mais je m'accroche. 

Dans le 4ème tour, je commence enfin à remonter un peu. Je me sens un peu mieux. Et en haut de la bosse qui fait bien mal, je sors avec un autre coureur vent de face. On se fait mal, 190 pulsations durant quelques minutes et sur la ligne d'arrivée nous avons environ 100 à 150 mètre d'avance sur le peloton. Mais malheureusement nous ne sommes pas assez fort ! On se fait rejoindre un peu après la ligne. Juste après être rejoins, 2 - 3 autres coureurs ressortent et comme un con (ou un mec présomptueux) je tente de sortir avec eux. En fait non, je ramène simplement le peloton. Dommage. Je prends ensuite les choses en mains, je me mets en tête de peloton pour passer les 2 - 3 virages un peu difficile. Puis je me remets dans les roues, les jambes commencent à faire bravo.

 Dans le 6ème tour je reste en dernière position du groupe les accélérations me font de plus en mal, je sens que je suis à la rupture mais je me dis si j'ai mal les autres aussi ! Je passe la ligne à quelques dizaine de mettre du paquet. Dans le dernier tour, je me fais la peau pour rentrer vent de face sur le peloton. J'y arrive enfin mais, dans la bosse je me fais décrocher avec mon collègue de club. Je relance quand même en haut en me disant que peut-être ça allait ralentir à l'approche du sprint mais non ... 

 Bilan, je termine 22ème et 9ème de ma catégorie.

 En fait j'ai 2 sentiments sur cette course. Tout d'abord le négatif, je suis quand même un peu deçu de ne pas avoir pu rester dans ce petit peloton. Ca faisait un petit moment que je ne m'étais pas fait décrocher d'un groupe. Ca veut dire qu'il faut continuer l'entrainement. Maintenant si on voit le côté positif des choses. Je suis très content d'avoir pu tenir aussi longtemps sur une course vraiment difficile par son parcours mais aussi par un fort vent. J'ai mis le nez à la fenêtre durant presque 1 tour. Donc ça c'est positif. Je pense que l'année dernière je n'aurais pas suivi autant donc tout ceci marque une progression. Et puis finalement j'ai quand même 33,5 de moyenne sur un circuit comme ça avec ce vent c'est plutôt bien.

Prochaine course le 12 avril en UFOLEP à Beauvoir sur Niort où j'espère bien figurer.

dimanche 22 mars 2015

Préparation course à Vivonne

Aujourd'hui dimanche à quelques heures de ma seconde course de la saison (Pass Cyclisme à Vivonne) j'ai décidé de vous raconter ma préparation. Comme vous le savez il y a 15 jours, je suis aller courir à Gourgé mais qu'ai je fais depuis ?

La semaine dernière je suis allé rouler vendredi entre midi et deux avec les copains de culture vélo. J'apprécie ces sorties car je roule avec des personnes plus fortes que moi donc ça me fait travailler l'intensité. Même si je reste derrière ça me fait bosser. Une petite heure à 34 de moyenne avec 3 blocs de 5 minutes entre 175 et 185 pulsations. Dimanche, je suis allé rouler avec les copains du club. Le début de la sortie a été relativement cool, le vent étant défavorable. J'ai travaillé la force dans les bosses. Le retour a été beaucoup plus rapide. Durant 15 kilomètres nous étions en format course avec les cadets. Vent favorable, l'allure a été très rapide. Puis je suis rentré chez moi avec quasiment 100 kilomètres dans les jambes (96) avec presque 30 km/h de moyenne. Une belle sortie d'endurance. La semaine a donc été intéressante, j'ai fait une sortie d'intensité et une bonne sortie club avec de l'intensité, de la force et de l'endurance.

Cette semaine je n'ai pas pu rouler autant que souhaité. Le temps n'était pas exceptionnel. Vivement le changement d'heure ça me permettra d'aller rouler un peu après le boulot. Je suis allé rouler mardi entre midi et deux. Sortie avec Stéphane qui testait des C40. J'ai réalisé 3 blocs de 4 minutes à allure I4 (allure chrono). Je devais ensuite réaliser la sortie culture vélo de vendredi. Vent, pluie et pas trop le temps (beaucoup de boulot) j'ai zappé la sortie. Par contre, pour préparer ma course de dimanche, j'ai réalisé une petite session de home trainer hier qui m'a fait mal d'ailleurs. Après 10 minutes d'échauffement j'ai enchainé par 3 séries de 4 minutes allure I3 puis 2 minutes allure I4 puis 30 secondes allure I5 suivi d'un sprint. Ces 3 séries ont été entrecoupé par 10 minutes de récup. Puis un retour au calme. Ce qui fait une session d'1h dans le but de faire monter le coeur et de me débloquer. J'ai préféré faire du home trainer car le temps n'était pas agréable, pluie et vent. 

Maintenant je suis prêt pour aller courir à Vivonne (du moins sur le papier). Le peloton ne va pas être important, 35 coureurs dans ma catégorie. A priori le parcours comporte 2 bosses, donc ça risque d'être chaud pour moi mais nous verrons bien. Ce qui m'inquiète plus c'est le temps, car à priori la pluie et le vent seront de la partie, un temps pour les guerriers ...


samedi 14 mars 2015

Course à Gourgé

En ce magnifique dimanche digne d'un mois de mai, je prenais part à la course FFC Pass cyclisme de Gourgé. Un très beau soleil, avec une température de presque 20 degrés c'est très agréable. Nous aurons à parcourir 6 tours d'un circuit de 9 kilomètres. Celui-ci est difficile, nous commençons par la fin de la bosse du circuit, ensuite ça redescend un peu, pour repartir sur un faux plat montant d'environ 1 kilomètre. Puis c'est un peu près plat durant 2 kilomètres mais avec pas mal de virages et donc des relances. La fin du circuit est ensuite vallonné pour arriver au pied de la bosse finale. Les routes sont étroites, les virages sont nombreux. Pas mal de gravillons. Un circuit qui sur le papier ne me convient pas, je ne suis pas très adroit et ai toujours du mal à bien virer. A noter qu'il y a 3 courses, une 2-3-J, puis 2 départs pour les Pass Cyclistes (d'abord D1/D2 puis D3/D4).

Stéphane, un copain, passe à la maison me chercher. Nous partons tous les 2. Nous arrivons sur place vers 13h30 soit 1h avant le départ. Tranquillement, nous récupérons nos dossards, puis nous préparons vos vélos. Ca fait plaisir d'installer les roues de course. Les boyaux sont en place. Nous retrouvons Matthieu, un copain du club. Nous effectuons un tour d'échauffement. C'est toujours important de bien repérer le circuit. Sur la fin de mon échauffement j'effectue quelques sprints pour faire monter le coeur car je sens que je départ va être rapide.




A 14h34, le départ de notre course est donné. C'est extrêmement rapide. Dés le départ Stéphane et Thierry sont distancés et ils ne reverrons jamais le peloton. En ce qui me concerne je m'accroche aux derniers places en espérant que ça ralentisse un peu. En fait dés le départ 2 coureurs sont sortis. On ne les reverra jamais ... Quand moi je fais le départ ça ne marche jamais ! Il doit me manquer quelque chose ... Le talent certainement. Le premier tour est bouclé très vite avec une moyenne proche de 38 km/h avec un peu de dénivelé et des routes étroites c'est bien. Je suis plutôt en fin de paquet mais ça va. 

Dans la bosse finale c'est un peu chacun pour sois. Mais je la passe bien finalement j'arrive à remonter dans le peloton. Puis dans la descente ça va très vite. On se retrouve sur le faux plat montant ou là, tout le monde est taquet. Ca ne roule pas vite, nous sommes à 20 km/h. Je sens que la course peut se faire là. Ca ralenti vraiment alors je décide de me mettre devant et d'essayer une sortie en facteur ... C'est l'échec ... Je poursuis quand même mon effort sur quelques centaines de mètres ça me permet de passer quelques virages devant. Quand on ne sait pas virer c'est pas plus mal. Puis je me recale dans les roues. La bosse est montée rapidement car il y a une prime en haut. Mais comme au premier tour, je la monte bien. Je passe le petit plateau en bas et tout se passe bien.

Dans le 3ème, 4ème et 5ème tour, il ne se passe pas grand chose. L'allure est toujours bonne. Dans le 5ème tour, un coureur part en facteur devant moi et personne ne va le chercher. J'hésite un peu, j'y vais, j'y vais pas. J'ai un peu peur du retour de bâton si ça ne marche pas donc je décide de rester dans le peloton et de tenter quelque chose dans le dernier tour. 

La cloche sonne, c'est le dernier tour. Je remonte un peu dans la bosse car dans mon idée je veux attaquer dans le faux plat d'après. Les sensations sont plutôt bonnes. Sauf qu'au moment d'aborder ce faux plat, la voiture suiveuse de la course 2-3 klaxonne ! Il faut se ranger sur la droite. C'est un beau bordel, l'échappée passe puis le peloton, mais certains prennent les roues du peloton. Pas moi je veux la joue honnête. Quand je m'aperçois qu'il y a eu des tricheurs, j'accélère. Je me fais la peau pour rattraper un petit groupe devant. Finalement au pied de la bosse, nous nous retrouvons une petite vingtaine de coureurs je m'efforce de faire la bosse à fond, je double quelques coureurs. 

Au final, je termine 17ème de la course sur 35 coureurs classés. Et je me classe 7ème dans la catégorie D4. Je suis content de ma forme. C'était pour moi la reprise et je ne savais pas vraiment ou j'en étais. Je savais que j'avais bien travaillé pendant l'hiver mais j'avais besoin de me mesurer aux autres. En tout cas je m'aperçois que tout le monde est relativement en forme pour un mois de mars. Je termine la course avec 35,6 km/h de moyenne.

Mes objectifs, sont plutôt pour avril avec les courses UFOLEP, mais ça fait du bien de réaliser du rythme et d'accrocher un dossard. J'ai pris la décision aussi de m'aligner dimanche 22 mars à Vivonne pour une autre course Pass cyclisme. Puis je reprendrais à Beauvoir sur Niort le 12 avril en UFOLEP avec j'espère une belle course.

Détails de ma course.

lundi 2 mars 2015

La roue tourne !

Je suis un peu moins présent sur la toile en ce moment. Il faut que je reprenne à écrire plus régulièrement. Pourtant, je roule plutôt pas mal en ce moment. Je viens de terminer un bloc de PMA et les progrès sont là. Cette semaine, je suis allé rouler entre midi et deux mardi avec 2 copains, Stéphane et Anthony. Il y avait pas mal de vent mais nous avons réalisé les 34 kms a plus de 32 de moyenne. Stéphane étant encore un peu juste, nous n'avons pris les relais qu'à 2. Les sensations étaient bonnes. J'ai même battu mon record de puissance sur 20 minutes. Durant ces sorties entre midi et deux, nous mettons toujours du rythme. C'est court mais rythmé.

Ce week end, le temps était très mauvais ! De la pluie et du vent ! Des rafales allant jusqu'à 50 km/h. Je ne sais pas ce qui m'a pris, je suis allé rouler quand même. Un moment d'inconscience ... Je me suis rendu à la sortie club. Forcément nous n'étions que 4, finalement vu le temps c'était pas mal. Nous avons fait une sortie en essayant de ne jamais prendre le vent pleine face mais ce n'était pas facile. Sur cette sortie les sensations étaient très moyennes. J'avais l'impression de toujours être à fond, toujours en prise. Mais dans un élan de bravoure, j'ai refais une boucle seul pour avoir un peu plus de kilomètres. Maintenant que je suis dehors autant rouler ... Finalement je ferais 2h12 de vélo sous la pluie pour 64 kilomètres. Content de rentrer au chaud. Par contre au vu de mes résultats de puissance, la sortie a été bonne j'ai même une nouvelle fois battu mon record sur 20 minutes. Comme c'est la première année que j'ai mon PowerTap, je n'ai pas encore de recul pour comparer par rapport à une autre année.

J'ai aussi pris une décision ce week end ! Je risque de reprendre la compétition plus tôt que prévu, certainement ce week end ... Dimanche course Pass cyclisme à Gourgé pas très loin de chez moi. Bon ça risque d'être très difficile pour une course de reprise, le terrain est tout sauf plat. J'y vais sans aucune ambition, juste pour m'étalonner et faire du rythme en vu des courses UFOLEP du mois d'avril ou j'aimerais faire quelques résultats.