mercredi 30 mai 2012

Sortie plaisir

Bonjour à tous,

    En ce lundi de la Pentecôte ensoleillé, il fallait en profiter pour rouler un peu. Le week end a été difficile avec le mariage d'un ami, ou j'étais garçon d'honneur. Tout s'est bien passé c'était parfait. Par contre les nuits ont été courtes.

    Lundi matin ma fille m'a en plus réveillée à 6h45 !! J'avais décidé à la base d'aller faire une sortie d'environ 100 kms car, je manque de longues sorties en vu de l'étape du tour ! J'ai fait qu'une sortie de 100 kms cette année en janvier ... Sauf que je suis quand même bien fatigué par ce mariage (10h de sommeil en 3 jours ! Finalement, je décide d'aller rouler avec Stéphane, un copain du club. Nous, nous donnons rendez vous à 9H. Finalement nous optons pour une sortie balade, sans prise de tête mais avec un peu de dénivelé. C'était super agréable, pas trop de vent, voir très peu, un super soleil. Nous discutons vélo mais pas que de ça !

    Une super sortie détente de presque 70 kms avec plus de 600 m de dénivelé, à plus de 27 kms/h. Bon l'objectif de faire 100 kms n'est pas atteint mais c'est pas grave, j'ai pris beaucoup de plaisir et c'est le plus important.

    Maintenant place à la Limousine qui a lieu ce samedi. Je me suis engagé sur le 157 kms avec 2.000 m de dénivelé, déjà on verra bien, ce que ça va donner. En tout cas, ça sera une super préparation pour l'étape du tour. Ensuite faudra quand même faire des sorties plus longues. J'avais prévu une course le 16 juin mais finalement, je vais peut être annuler et aller rouler plus de 100 kms, ça sera peut être mieux en vu de l'étape du tour.

lundi 21 mai 2012

Course à St Martin de St Maixent, difficile ...

Bonjour à tous,

    En cet agréable dimanche pluvieux, je prenais part à la course à St Martin de St Maixent. Une course à 10 kms de chez moi, organisé par un club voisin. J'étais obligé ou presque d'y aller. Pourtant, le parcours ne me convient pas du tout. De la bosse, de la bosse et encore de la bosse !! En plus, il pleut ... Parfait quoi.

    La motivation n'est pas forcément au rendez vous !! Il pleut, la chaussée est trempée. Je me dis que je serais mieux sur mon canapé à regarder le tour d'Italie. Mais bon quand il faut y aller, il faut y aller. J'arrive sur le lieu de la course à 14h10, habillé déjà. Je vais récupérer mon dossard, je vais donc courir avec le 83 !! Le temps de sortir mon vélo, d'accrocher mon dossard, de discuter avec des connaissances, je pars m'échauffer un peu tard à 14h40. Je fais la fin du circuit car je connais un peu le début. Je roule pendant 15 minutes. Je retrouve mes 2 autre compères de club. Nous serons quand même 55 en 3ème catégorie. La course fait 8 tours de 7,2 kms pour environ 700m de dénivelé.

    Comme à mon habitude je me mets en fin de paquet. Vu l'état de la route, c'était des palmes qu'il me fallait et pas des pneus !! Je ne veux prendre aucun risque de chutes, au delà du fait que j'ai l'étape du tour à réaliser en juillet, j'ai aussi des impératifs personnels qui font que je ne prendrais pas le risque de chuter. Ca part sur un rythme soutenu. Le premier "zig zag" effectué, je m'aperçois que je suis tout simplement le dernier du paquet. Comme je sais que dans 500 m, il y a une grosse bosse, je remonte le paquet. On arrive sur la "bosse du circuit", environ 300m de monté à 8 - 9 % de pente puis ensuite 500m à 3 - 4 %. Autant dire que c'est là que tout va se jouer. La bosse se passe à 18 - 20 km/h c'est dur quand même mais je passe avec le paquet, je vois que derrière moi certains craquent ! Je suis toujours là, dans les dernières positions. Dans la descente, je me laisse décrocher un peu pour être plus serein ça descend vite mais ça passe pour moi. Nouvelle bosse de 500m avec des passages à 6 - 7 %. Là, ça pète encore un peu mais je m'accroche à la dernière position du paquet ! Cardio à 191 !! Puis 2 autres petites bosses se présentent, je suis toujours là mais à la dernière position du groupe, je sens que ça va être difficile de tenir longtemps !! Il faudrait que je remonte mais j'ai du mal.

    Dans le second tour, la grosse bosse va m'être fatale. Un premier coureur explose complètement, puis en fin de bosse c'est à mon tour ! Ca y est, je vois les roues du paquet partir ! Sur le plat, l'autre coureur qui a explosé tente le tout pour le tout et sprint pour rattraper le paquet, je ne peux pas le suivre, je suis dans le rouge. Bilan, l'autre a récupérer le paquet mais va exploser complètement dans la bosse juste après, je vais le doubler et il n'arrivera pas à suivre mon rythme. Devant moi, je vois un autre coureur qui a lâché, j'essaie de revenir sur lui.

    Dans le 3ème tour, j'arrive enfin à rentrer sur le coureur de devant. On roule sur un rythme correct, on arrive à rattraper un autre coureur, nous sommes trois. On discute un peu ... Ils trouvent la course difficile !! Tu m'étonnes !! En fin de tour, on se fait rejoindre par le peloton de la 4ème catégorie. On se met dans les roues.

    Le 4ème, le 5ème et le 6ème, rien de spécial à signaler, j'arrive à tenir dans le peloton des 4ème catégorie, je suis content d'être là. Ca me permet de rester dans le rythme même si ça commence à être difficile, ça me fait un bon entraînement.

    Dans le 7ème tour, au milieu du circuit, je suis un peu cuit, je lâche prise. J'ai réussi à tenir quelques tours avec les 4ème mais là c'est difficiles. Je suis maintenant tout seul, sous la pluie !! J'ai un peu froid en plus !

    Dernier tour pour moi, je vois au loin 2 coureurs, mon objectif pour ce dernier tour va être de les rattraper ! Au milieu du circuit je rentre sur eux, en plus c'est des 3ème donc tant mieux. Dans la dernière bosse, je vais même les lâcher au train.

    Le bilan, n'est pas très bon d'un point de vu du résultat. Je suis content quand même d'avoir tenu avec les 4ème catégorie un peu plus de 3 tours. De toute façon, en ce moment, je suis fatigué, j'ai beaucoup de choses à faire chez moi et pas trop le temps de m'entraîner donc, ça me fait un bon entraînement avec presque 700m de dénivelé. Je ne peux pas espérer plus pour l'instant. Maintenant prochaine course se sera une cyclosportive dans le Limousin, 157 kms pour 2000 m de dénivelé !! Ca va être un chantier naval !!

vendredi 18 mai 2012

Bonne sortie mais attention aux chiffres

Bonjour à tous,

 En ce jour de l’ascension, comme tous les ans, c'est le tournoi de foot à Arçais (mon village natal). Et tous les ans j'y participe, c'est l'occasion de voir les copains du foot (j'ai longtemps joué !!) et de rechausser les crampons pour l'occasion. Mais comment allier vélo et foot dans une même journée ...

 Très simple, à 8H, je décide d'aller au tournoi à vélo !! Je vois qu'il y a un peu de vent mais ça va, le soleil n'est pas au rendez vous mais il ne pleut pas, c'est déjà pas mal ! Je prends "ma bicyclette" et c'est parti !! Déjà une bonne nouvelle, le vent est plutôt favorable, et comme je ne fais pas de circuit, pour une fois j'aurais le vent favorable du début à la fin de la sortie. Je fais 10 minutes d'échauffement tranquille puis je sens que les jambes sont bonnes donc, on va profiter du vent pour mettre de l'intensité. Je roule bien et tout se déroule parfaitement !!

 La moyenne est assez élevée c'est certainement, parce que je suis devenu très bon (je pense que c'est la meilleur explication) !! Plus sérieusement, j'avais un petit vent favorable et pour aller chez mes parents ça descend (une bonne centaine de mètre de dénivelé négatif).

 Ca reste une bonne sortie, les jambes étaient là, ça fait du bien.

 Je me suis inscris à la course de St Martin de St Maixent dimanche, une course pas faite pour moi avec de la bosse et il risque de pleuvoir !! Vraiment pas pour moi. Mais bon, faut rouler et faire honneur aux courses qui se déroulent à 10 kms de chez moi !!

 Détails de la sortie : http://connect.garmin.com/activity/179171292

lundi 14 mai 2012

Cyclisme et travaux ... Pas simple

Bonjour à tous,

 C'est un homme fatigué qui vous parle !! Un peu démotivé aussi !! Je m'explique, j'ai commencé des travaux à la maison (comme toujours ça fait 5 ans que l'on rénove notre "grange" !!), une toiture à faire, un muret en pierre, du carrelage à mettre sur une terrasse sans compter les heures de tondeuses (4000 m2 de terrain) !! Et pour couronner le tout je suis garçon d'honneur d'un mariage qui a lieu dans 15j et j'ai des trucs à préparer et je ne suis pas en avance !! Mais entre faire plaisir à un ami et faire du vélo, je préfère m'occuper de mes proches !! Et le vélo dans tout ça ... Et bien, j'ai du mal à m'entrainer !! J'ai l'impression de régresser en ce moment ! Je m'entraine tout le temps tout seul et dés qu'il fait beau, je bosse chez moi !! J'ai la limousine dans 3 semaines et l'étape du tour dans quelques jours et je n'ai toujours pas réalisé une sortie de plus de 100 kms !! Autant dire que je suis à la bourre !!

 Je suis allé faire une sortie vendredi soir après le boulot, j'ai eu vent de face presque tout le temps (et oui, je ne faisais pas un circuit). Pas une forme olympique mais c'est normal je roule moins. Et le fait de rouler seul me démotive un peu en ce moment !! Il y a des jours sans !!

 Détails de la sortie : http://connect.garmin.com/activity/177441716

 Programme de la semaine, j'espère sortir vendredi après le boulot (malgré qu'ils annoncent de la pluie), j'aurais environ 2h pour rouler. Ensuite dimanche, je dois réaliser ma 4ème course de la saison à St Martin de Saint Maixent. Le parcours ne me convient pas, trop accidenté et il risque de pleuvoir toute la journée !! Dit comme ça, ça motive ... L'idée serait que j'aille à la course à vélo (c'est à environ 10 kms de chez moi), ça ferait une sortie d'environ 100 kms ce qui serait bien.

 Voilà les dernières nouvelles !! Aller Nico faut pas lâcher !!

samedi 12 mai 2012

Inscription à la Limousine

Bonjour à tous,

 En vu de la préparation à mon objectif de l'année, "l'étape du tour", je viens de m'inscrire à la cyclosportive : La Limousine.

 Cette cyclo s'effectuera le samedi 02 juin. Il y a 3 parcours proposés
- La Panozolaise : 78 kms avec 990m de dénivelé
- La Haut Viennoise : 126 kms avec 1360m de dénivelé
- La Limousine : 157 kms avec 2050m de dénivelé

 Je me suis inscris à la Limousine qui va s'approcher en terme de kilomètres. Ce sera pour moi une grande première !! Ce sera une bonne préparation je pense !!

 Donc départ le 02 juin à Limoges !!

lundi 7 mai 2012

Bilan du mois d'avril

Bonjour à tous,

 Je suis un peu en retard en ce moment dans les articles de mon blog !! Je m'en excuse par avance. Malheureusement ma grand mère est décédée cette semaine ce qui a compliqué mon entrainement ... En plus, je dois actuellement faire des travaux chez moi !! Pas simple de mener tout ça de front.

 En ce qui concerne le mois d'avril, j'ai réalisé 3 courses et 5 sorties. En terme de kilométrage, j'ai réalisé presque 400 kms donc, c'est pas terrible mais la météo y est pour beaucoup. A noter quelque chose d'important pour ce mois-ci, j'ai repris la compétition !! 15 ans que je n'avais pas remis un dossard ! Au niveau des résultats c'est pas encore ça !! J'arrive à tenir dans le peloton environ 3 tours (sur 8 souvent). Plusieurs choses sont à revoir, tout d'abord mon placement, je me mets souvent en fin de peloton au départ et comme je ne sais pas toujours bien négocier les virages, ni les descentes, je dois souvent remonter. Et quand je remonte ben je fais un effort. Les relances sont difficiles, et comme j'ai du mal à bien virer et bien, je dois faire des efforts supplémentaires pour remonter. Outre ceci, je me fais avoir par manque d'expérience. Dés que quelqu'un laisse un trou, je vais le reboucher de suite, sauf que je fais ça 2 - 3 fois puis la 4ème fois, j'explose. S'il y a un trou, je devrais pas paniquer laisser un peu faire, et peut être que quelqu'un le bouchera mais ce sera pas moi ... Et bien sûr je manque d'entrainement, je manque un peu de tout d'intensité, de kilomètres. Il faut certainement aussi que mon corps s'adapte, car même si je roulais l'an dernier c'était avec moins d'intensité. 


 Bilan du mois d'avril :

 - 390 kms
 - 13h31 de selle
 - 9536 calories
 

 


vendredi 4 mai 2012

Sortie du 02 mai

Bonjour à tous,

 En ce mercredi, le soleil est au beau fixe !! Je suis en vacances. J'ai des objectifs en terme de travaux durant mes vacances (faire une toiture, de la maçonnerie) mais je prends quand même un peu de temps pour aller rouler. J'ai les jambes un peu fatiguées par ma course à pieds de la veille, mais vu le temps, je ne peux m'empêcher de sortir le vélo. Je m'habille en court, en haut comme en bas, c'est la 1ère fois de l'année.

 Je devais rejoindre des copains du club et finalement, j'irai rouler seul. Je me rends à St Maixent, puis je réalise 2 tours du circuit de la course de St Maixent. Ensuite je décide de rentrer en faisant quelques bosses pour réaliser du dénivelé. Je sens que les jambes ne sont pas au top et un peu fatiguées mais je continu quand même un peu. Je me fais la montée de "La Villedé" qui monte pendant 2kms avec une pente moyenne d'environ 5 %. Je passe au train, entre 16 et 18 km/h. Je rentre chez moi en réalisant la bosse de "Douhault" qui monte sur un bon kilomètre.

 Je commence petit à petit à mettre un peu de dénivelé dans mes sorties, l'étape du tour c'est pour bientôt. J'aurais bien aimé faire une sortie plus longue mais j'étais un peu fatiguée et par ce beau temps, je voulais aussi en profiter pour tondre un peu. Et oui, il faut allier le vélo et la vie de famille !!

 Détails de la sortie : http://connect.garmin.com/activity/174015671

jeudi 3 mai 2012

Course à pieds, FressiNature

Bonjour à tous,

 Ce week end à cause du temps et des événements (enterrement de vie de garçon et ma femme a eu une grippe)je n'ai pas pu faire de vélo. Actuellement, il pleut beaucoup dans notre région. A quand le soleil ??

 En ce mardi 01 mai, je devais faire la FressiNature, une course à pieds de 7 kms dans les sous bois de Fressines. Cette course est uniquement faite pour passer de bons moments avec des copains. En plus, je ne me suis pas entrainé, j'ai juste couru 2 fois 4 et 5 kms la semaine dernière. Pour la première fois depuis 15j, le soleil est de la partie. Je ne vais pas m'étendre sur la course, un beau parcours, sous un super soleil ça fait plaisir !!

 Je réalise 42 minutes, pour un peu plus de 7kms (7,4 kms réellement), sur un terrain difficile avec l'abondance de la pluie qui est tombée.