mardi 29 janvier 2013

Belle sortie avant les vacances

Je vous écris cette article devant la baie vitrée de mon appartement de ski, avec vu sur la montagne ! Ce magnifique paysage m'inspire ! Je vais vous raconter ma sortie de vendredi après midi ! J'ai pris ma demi journée pour me permettre de réaliser une bonne sortie avant de partir une semaine en vacances à la montagne. L'objectif était de faire une sortie assez longue en essayant de tenir un bon rythme. La température est fraîche environ 1 degré mais le soleil est de temps en temps présent. Le vent est très léger. Les conditions sont bonnes.

Je pars en direction de Celles pour descendre jusqu'à Perigné. Les jambes ne sont pas mauvaises, ça tourne bien. Par contre ma fréquence cardiaque est assez haute mais à tendance à diminuer. Mais, il ne faudra pas trop y faire attention, je suis bien fatigué. Je n'ai pas eu de vacances depuis juillet et j'ai mal dormi, les deux nuits précédentes. J'arrive à Brioux sur Boutonne, là il est temps de retrouver une bonne route ou je peux accélérer un peu, en plus c'est plat. Les jambes sont toujours là.

J'arrive à Beauvoir, je suis content, j'ai fait environ 60 kms et je suis à 28,4 de moyenne. C'est pas mal, pour une sortie solo avec peu d'heures de sommeil avant. Ensuite à partir de Prahecq, la route ne fait que monter pour arriver à la maison. Ca fait déjà plus de 2h30 que je suis sur la route, je commence à avoir froid et là, je commence à fatiguer alors qu'il faut continuer de monter !! Les 20 derniers kilomètres seront très difficiles. J'ai plus rien dans les chaussettes !

Je suis quand même content de ma sortie, j'ai fait 90 kms à presque 27 de moyenne avec pas mal de dénivelé. Par contre faut encore continuer à progresser car j'étais vraiment pas bien sur la fin ! J'ai tenu 70 kms, les 20 derniers étaient difficiles.

Maintenant place aux vacances et au ski !!

Détails de ma sortie : http://connect.garmin.com/activity/265837204

lundi 21 janvier 2013

Sortie de guerriers

Comme toutes les régions de la France, les Deux-Sèvres sont touchées par la vague de neige. Samedi matin, le temps n'est pas terrible, il fait froid et la pluie est présente. Je comprends bien qu'il va être délicat pour moi de sortir le vélo. 

Le problème c'est que la semaine dernière je n'ai pas pu rouler (une petite sortie VTT seulement, parce que je n'avais pas de vélo) et la semaine prochaine, je serais sur les skis ! Il faut absolument que je roule. Je me prépare à sortir le home trainer quand un brin de folie m’interpelle ! Malgré la pluie, le vent et le froid, je pourrais aller rouler dehors quand même.

Et me voilà parti, il fait environ 1 degré la pluie est toujours là mais pas trop forte. Je décide de faire un circuit pas loin de la maison comme ça, si le temps se dégrade encore plus, je pourrais rentrer plus vite. Au début de la sortie ça se passe bien, je pars en direction de St Maixent, j'ai vent de face mais ça se passe bien. Dans chaque bosse, je décide de réaliser un travail de force. Je réalise le premier tour, je sens que la forme n'est pas trop là. Mon coeur monte, je ne sais pas si c'est dû au temps ou à autre chose. J'entame le second tour, mais il commence à bien pleuvoir et la pluie rentre à travers mes sur-chaussures. Avec le vent de face, je commence à avoir froid mais je décide de continuer.

Au bout d' 1H45, j'en ai marre, je décide de raccourcir un peu. Autant dire que je n'ai croisé personne, pas un seul vélo ! 

Dimanche, je voulais sortir dans l'après midi. Le matin, la neige est de retour mais comme les températures montent aux alentours de 11H, il n'y a plus rien ! Mes parents sont à la maison et je n'ai pas la motivation de sortir, je préfère reste en famille. Je décide quand même en fin de journée de sortir le Home trainer. Je me fais une séance de 50 minutes. Avec comme travail, la force et la vélocité. Par contre, je ne sais pas pourquoi mon capteur de cadence ne fonctionne plus, je fais donc aux sensations. Je vais y regarder cette semaine pour le refaire fonctionner.

Sinon, je viens de m'inscrire avec ma femme et un groupe d'amis à la médocaine (http://www.medocainevtt.com/), c'est une rando VTT qui va se dérouler le samedi 25 mai.


Détails de ma sortie de samedi : http://connect.garmin.com/activity/263646453

mercredi 16 janvier 2013

Le VTT est de sorti

Malheureusement, je n'ai pas récupéré mon vélo pour ce week end. Culture vélo m'a commandé la pièce chez Look mais n'est pas encore arrivée. Ce qui s'est passé c'est que le coureur qui avait mon vélo avant (Fabien Bacquet) a dû faire beaucoup de home trainer sans protéger la potence. Bilan quand on a enlever la potence, il y a avait une quantité de sel impressionnante et ceci a réussi à casser la bague de direction. Ce qui explique le fait que mon vélo ne tournait plus !


Une petite photo pour illustrer


La pièce est arrivée hier et je dois récupérer mon vélo aujourd'hui ! Sauf que maintenant il neige, je ne sais pas si je vais pouvoir faire du vélo ce week end ! En tout cas, je vais faire du Home Trainer dés ce soir. 

Ce week end, comme il faisait beau, je voulais quand même rouler un peu ! J'ai donc ressorti mon vieux VTT Décathlon qui ne freine plus (ou très peu) du frein arrière ... Je suis allé à côté de chez moi dans la forêt d'abord puis autour du plan d'eau du Lambon ensuite. J'ai voulu suivre un circuit VTT mais j'ai du louper une pancarte ! Je voulais rajouter une petite boucle pour arriver à 25 kms mais ... Crevaison ! J'étais à 2 kms de chez moi et vu l'état de propreté du vélo, je n'ai pas voulu demander à femme qu'elle vienne me chercher ! Et oui, j'avais oublié de prendre ma sacoche de réparation ... Erreur de jeunesse ! J'ai donc fait 1 kms sur la jante tranquillement ! Puis j'ai poussé le vélo sur 1 kms ! Ca fait aussi du sport !

Le dimanche je me suis reposé !! Finalement ça fait une petite coupure entre le cycle de foncier que j'ai réalisé en novembre/décembre et le nouveau que je vais commencer. Maintenant je vais passer à du travail de force et de vélocité tout en augmentant l'intensité ! 

mercredi 9 janvier 2013

Les week ends s'enchainent

Pour ce premier week end de l'année 2013, le vélo prendra l'air ! Les températures sont agréables et le vent est faible. C'est agréable de rouler en janvier via ces conditions climatiques. Il faut en profiter avant que le mauvais temps n'arrive. Tout ce qui sera pris sera pris.

Samedi, je me rends à la sortie club. En sortant le vélo, je sens que la direction est un peu dur mais je ne m'inquiètes pas plus que ça. En roulant je sens quand même qu'il y a un souci, ça ne tourne pas bien. J'arrive au rendez vous, nous sommes. Nous partons direction Parthenay, la première bosse sera avalée à vive allure ! Moi qui est toujours dans une phase foncière ça ne m'arrange pas ! Mon coeur monte à 180 dans la bosse. Le rythme reste élevé après mais je sens que j'ai progressé, je prends des relais et j'ai l'impression que mon coeur monte moins que l'an dernier. Nous montons jusqu'à Valses. Puis nous rentrons sur St Maixent, la route est belle et le terrain est plutôt descendant, le compteur reste aux alentours de 34 - 35 km/h. Nous allons réaliser plus de 30 kms à plus de 30 km/h. J'arrive à St Maixent avec 75 kms, 580 m de dénivelé à 29,2 km/h ! Une belle sortie. Je rentre ensuite chez moi à une bonne allure mais l'objectif est de bien tourner les jambes. Par contre la direction est devenue très dur. Je n'arrive presque plus à tourner le guidon.

Bilan une très belle sortie club, je pense que l'an dernier j'aurais eu du mal à suivre le rythme alors que cette année j'ai suivi et pris des relais. J'ai du m'employer dans certaines bosses mais j'ai toujours tenu les roues.

 Samedi soir, avait lieu le loto du club. Au lieu de bien récupérer de la sortie, je suis resté debout de 19h à 0h !! 

 Dimanche matin, nous allons chez mes parents. J'applique de suite du dégrippant au niveau de la fourche, c'est déjà mieux mais c'est pas encore le top. Je décide quand même, comme prévu d'enfourcher, mon vélo. Je pars pour réaliser une sortie de récupération. Je suis très content de cette sortie car je réalise 54 kms à une fréquence cardiaque correct sans laisser de côté la vitesse puisque je termine à plus de 28 !

 Un week end avec 140 kms au compteur pour environ 5h de route. Les kilomètres s’enchaînent ! La forme est plutôt correct. Je profite du beau temps pour borner. Par contre j'ai emmené dés lundi mon vélo chez mon vélociste !! J'attends des nouvelles ! Suite au prochain épisode !

vendredi 4 janvier 2013

Bilan du mois de décembre

Un petit article pour faire le bilan du mois de décembre 2012 ! En ce qui me concerne il a été très bon ! Tout d'abord, j'ai eu un nouveau vélo ! Et quand on reçoit un nouveau jouet, on est toujours comme un gamin ! Alors je ne sais pas si c'est le fait d'avoir cette nouvelle monture, ou autre chose, en tout cas, je suis motivé en ce début d'année pour aller rouler. 

 J'ai réussi à réaliser 8 sorties ce qui est très bien pour mois de décembre (dans mon cas). L'objectif de ce mois-ci c'était principalement de ne pas faire monter mon rythme cardiaque. Faire du foncier en sorte ! 

 En chiffres ça donne :

- 433 kms
- 17h01 de vélo
- 3.091 m de dénivelé positif
- 9.750 calories dépensés.

 C'est pour moi mon meilleur mois de décembre depuis que j'ai repris le vélo ! 

 Je voulais juste signaler que durant l'année 2012, j'ai réalisé 190 kms de course à pieds !

mercredi 2 janvier 2013

Nouvelle année

Tout d'abord, je tiens à vous souhaiter à tous ainsi qu'à votre famille une très bonne année 2013 ! Qu'elle soit couronnée de bonheur ! 

Je n'avais pas de vacances durant cette fin d'année 2012, j'avais juste pris mes deux lundis ! Vendredi soir, j'ai voulu quand même essayer mon cadeau de Noël, c'est à dire tester mon Home Trainer ! Comme j'ai récupéré une roue jeudi soir, je suis prêt. Je lance donc le tour de France 2009 sur mon PC et je prends les commandes de mon vélo ! Finalement, je ne battrais pas Contador !! J'ai simplement fait 40 minutes, mais tout fonctionne bien, je suis content. J'ai pas particulièrement fait d'exercice, j'ai juste tourner les jambes.

Samedi, j'ai rendez vous à 10h au siège du club, pour la seconde session d'essayage des nouvelles tenues. Je rentre ensuite chez moi pour manger. Il fait beau mais le vent est fort ! Vu le temps, je me dis, se serait dommage quand même de ne pas aller rouler, au moins 2H. Ma femme va coucher ma fille et moi, je prépare, je suis en retard de 5 minutes au rendez vous mais c'est bon, j'arrive quand même à temps j'ai bien appuyé ... 34 km/h de moyenne sur les 10 premiers kms. Le groupe des "anciens" part. Je pars avec 4 coureurs. Nous formons un petit groupe de 5 coureurs avec 3 coureurs FFC ! Je me dis que je vais avoir du mal à pas trop faire mon coeur, vu le vent (des rafales à 55 km/h) et vu les coureurs présent. Finalement ça roule bien, mais on discute beaucoup et la sortie est agréable. Par contre le temps se couvre beaucoup. Vu l'ampleur du vent, on décide de raccourcir un peu la sortie. Finalement, au bout d'1H30 la pluie arrive ! Un temps de Bretagne !! J'arrive chez moi j'ai pile 2H pour 55 kilomètres, je suis content j'ai pas été en difficulté mais mon coeur est monté un peu trop sur certaines parties ! Je continue de travailler le foncier !

Lundi 31 décembre, on a une tradition avec 2 amis, aller faire une balade en vélo le matin pour compenser le repas du soir ... Guy et Gary sont deux amis très peu cycliste, ils roulent 1 fois par trimestre ... Je pars de chez moi à 9h10, on doit se rejoindre chez Gary. J'arrive, et bien sûr il faut gonfler les pneus ...






Puis Guy arrive. Je prends les choses en main, j'ai prévu un parcours d'environ 50 kms. La balade est agréable ça permet de discuter et de passer un bon moment entre nous ! Le vent est bien présent et est très gênant, je suis toujours devant  pour essayer de les abriter ! Eux ce qu'ils aiment, c'est les descentes ou avoir le vent dans le dos ! Au milieu du parcours c'est difficile, la sortie est peut être trop longue ! On décide de prendre la tangente par contre c'est plus vallonnée ! Vu l'heure, je suis obligé de laisser mes compagnons, je dois accélérer pour rentrer à l'heure. Je les laisse à 5 kms de chez eux ! Merci pour cet agréable moment, le cyclisme c'est aussi ça ! 

Gary 


Guy


Pour rentrer chez moi ça monte et en plus j'ai vent de face ! J'arrive finalement avec un peu de retard mais c'est pas grave ! 

Bilan du week end du 1er janvier : 115 kms c'est déjà pas si mal ! La prochaine sortie sera en 2013 !!


Détails de ma sortie de samedi : http://connect.garmin.com/activity/255352258

Détails de ma sortie de lundi : http://connect.garmin.com/activity/256143556