dimanche 28 avril 2013

Troisième course

Je prends part, ce samedi, à la course de la Rousselière, ma 3ème course de la saison. La semaine n'a pas été très reposante, la gastro est venue perturber la vie familiale !! Ma fille et ma femme sont tombées malades. En ce qui me concerne, j'ai résisté ! J'ai eu quelques moment ou le ventre était limite mais ça passe. Donc samedi, je me présente à la Rousselière, le temps est très moyen, il ne fait que 10 degrés, la pluie est tombée un peu le matin ce qui a rendu la route légèrement humide. 

J'ai du mal à trouver le lieu de la course. En arrivant, il y a beaucoup de monde, je perds du temps pour récupérer le dossard ! Bilan, je commence mon échauffement à 14h38 pour un départ à 15h, c'est un peu limite mais ça passe. Je fais un tour de circuit en reconnaissance. Je me dépêche un peu pour arriver à 14h55 ! Juste à temps. Le circuit est un peu vallonné mais, il y a surtout deux relance énormes. J'ai pris le temps de faire quelques accélérations pour faire monter un peu le coeur. 

15H grand départ ! Je pars en fin de paquet ! C'est ma marque de fabrique !On  m'appelle le Moncoutié des Deux Sèvres !! Je me sens un peu fatigué, un peu mal au ventre mais ça va. Je tiens. Le départ est assez rapide. La première bosse arrive, certains sont déjà sec, je sens que ça va péter, je descends 2 dents et je fais une belle montée pour me replacer au milieu de paquet. Puis un faux plat descendant qui se fait très vite, on est à plus de 50 à l'heure. Mais ça passe. Le premier tour se termine ! Je suis en fin de paquet.

Le second tour se passe un peu près de la même façon. La bosse fait quelques dégâts mais, en ce qui me concerne, je la passe en force et ça se passe bien. Dés que je peux, je remonte dans le paquet car le vent, commence à faire son apparition. Durant le 3ème tour, on reprend quelques coureurs de 2ème catégorie donc un collègue de club. En ce qui me concerne, j'ai du me faire mal durant 1 kilomètres pour boucher quelques mètres sur le paquet ! Mais je suis revenu.

Le 4ème tour se passe bien. Le peloton a perdu encore quelques éléments. Pas mal de coureurs ont besoin de souffler car, on passe environ 2 kilomètres à 23 - 25 kms/h !! Ca surprend ! Sauf qu'au moment d'arriver dans le faux plat descendant ça embraye !! De 25 on passe à 50 !! Les deux relances seront une nouvelle fois terrible ! Mais je tiens.

Le 5ème tour se présente devant moi ! Il n'en reste plus que 3 ! Dans la relance je perds quelques mètres et avec le vent de face, ça fait mal ! Mon collègue qui était derrière moi me dit de prendre sa roue et on roule vite pour rentrer sauf que pour moi c'est mort, je donne tout mais je lâche sa roue ! Le peloton ralenti, il est devant moi à 100 mètres ! Mais je suis sec ! Dommage parce qu'il ralenti bien. Je passe la ligne avec 150 mètres de retard sur le paquet ! 

Le 6ème tour, je vais prendre cher, plus trop de jus, j'ai du mal avec le vent de face ! Le 7ème tour, je me fais reprendre par 2 coureurs, je reste avec eux pour terminer ma course ! 

Bilan, c'est dommage que je n'ai pas eu la force de rentrer sur le paquet ! Mais je sens que je ne suis pas loin de réussir. Le parcours était pourtant difficile et la moyenne était de 36 dans la 1ère heure de course. Maintenant place à une petite coupure, la première partie de saison est terminée !!


Ma course en chiffres : http://connect.garmin.com/activity/304134853


lundi 22 avril 2013

Une petite fessé

Samedi avait lieu ma seconde course de la saison à Villiers en Plaine à côté de Niort. Après ma 12ème place à Ste Verge, mon objectif était de confirmer. La préparation n'a pas été idéale, vendredi soir j'étais à Châteauroux et je suis rentré dans la nuit à 1h30 ! Levé 8H. Autant dire que j'arrive sur la course un peu fatigué.

Nico, est venu me chercher pour que nous partions tous les 2. Nous arrivons sur le lieu de la course à 14H. Nous serons environ 55 en 3ème catégorie. Je fais un petit tour d'échauffement tranquillement, je m'aperçois qu'il y a beaucoup de vent qui sera de face durant un long faux plat montant. Puis une descente assez dangereuse avec des gravillons. Après une belle bosse. Ce circuit me parait très compliqué, c'est pas vraiment fait pour moi. On verra bien.

15H, l'heure du départ à sonné ! Les  premiers kilomètres se font vent de face a un rythme très rapide. Je suis très mal placé, je me prends le vent pleine poire. Tout le monde est en file indienne. Ca commence a exploser un peu, sentant le coup venir je me mets dans le rouge pour remonter le paquet. J'arrive à me replacer aux alentours de la 15ème place par contre, je me prends toujours le vent. Ca tourne sur la droite, et hop on prend vent dans le dos, avec un faux plat descendant et là, ça roule encore plus vite. On arrive dans la descente et forcément, je fais attention et me retrouve dans les dernière positions. Après la bosse, je me retrouve dans les deux dernières positions du peloton, une dizaine de coureurs ont déjà sauté. 

Second tour, on repart vent de face, là, je suis dans le rouge, cardio à 195 !! J'arrive à passer le passage vent de face au courage. L'écrémage continu. Je perds quelques longueurs dans la descente, je reviens dans la bosse au prix encore d'un gros effort ! 

Troisième tour et là, ce qui devait arriver, arriva. J'explose ! Je me retrouve avec 3 coureurs, ont commence a prendre des relais mais le rythme n'est pas très élevé ! 

 Dans le 4ème tour, on se fait rejoindre par le paquet des 4ème catégorie. Je reste dans les roues. Je vais passer le 5ème et 6ème tour avec eux. 

 Puis, lors de mon passage à l'avant dernier tour, je décide d'abandonner. Je vois mon collègue sur le bord de la route qui lui aussi à abandonné. Je suis bien claqué. Les week end se suivent et ne se ressemblent pas.

 Bilan, cette course n'était pas faite pour moi, trop de bosses et une descente trop technique pour moi. En plus, je suis arrivé un peu fatigué à la course. Ceci n'explique pas tout. Mon échauffement n'a été assez bon, je n'ai jamais fait monter le coeur, erreur de jeunesse ! Donc forcément comme le départ a été rapide, j'ai pris cher dés le début. 

 Prochaine course, samedi prochain à La Rousselière à côté de chez moi. Je ne connais pas le parcours, on verra bien. Mon objectif sera toujours le même, suivre le paquet le plus longtemps possible !

Chiffres de ma course : http://connect.garmin.com/activity/300827379

mercredi 17 avril 2013

Belle sortie sous le soleil

En ce beau samedi, le vélo est de la partie ! Le soir, il y a les 30 ans d'une amie, et je dois aller aider à installer la salle. J'ai donc prévu de rouler 2h30 environ. Je pars vers 13h30 pour rejoindre les copains du club. J'arrive à 14h, il n'y a pas beaucoup de monde. Nous partons à 6. Le vent est présent. Nous partons direction Melle pour rentrer avec le vent favorable. Le rythme est plutôt bon. Les relais s'enchaînent bien. Après Melle, nous partons sur Périgné. Là, je commence à dire, se serait pas mal que je rentre pour être à l'heure. Mais les copains me disent de venir avec eux, c'est un peu long mais en groupe ça ira plus vite.

Et c'est parti, direction Prahecq ! Le rythme est bon, les jambes tournes bien. Nous avons presque 30 km/h de moyenne, avec le vent et le dénivelé c'est bien. Nous rentrons par Mougon, Fressines. Bilan je suis en retard. Par contre, une belle sortie de plus de 100 km ! C'est parfait, les kilomètres s'accumulent et le rythme est bon. 

Prochaine course samedi à Villiers en Plaine. Le parcours est assez plat par contre, il y a quelques virages dangereux. Je vais faire attention à bien virer pour essayer de rester dans le paquet le plus longtemps possible ! Il faut que je confirme ma bonne place à Ste Verge.

Détails de ma sortie de samedi : http://connect.garmin.com/activity/297216604

mercredi 10 avril 2013

Programme de la semaine : récupération

Après ce résultat encourageant lors de ma course de Ste Verge, place à la récupération. Il aurait été intéressant de réaliser une sortie de récupération active lundi soir mais, je n'avais presque pas vu ma famille du week end, il m'était donc difficile de sortir juste en arrivant du boulot !

J'ai donc décidé de ne pas rouler de la semaine ! Je vais simplement essayer d'aller courir un peu un soir après le boulot. Mais comme il ne faut rien lâcher, je vais faire une bonne sortie samedi, si le temps le permet.

La date d'une course pas très loin chez moi a été modifiée !! Finalement, je prendrais peut être part à la course de Villiers en Plaine le 20 avril. Une course à priori plate mais avec quelques virages difficile à prendre. A voir.

Bisous à vous tous, mes fans !!

lundi 8 avril 2013

Course de Ste Verge

Dimanche 07 avril, jour de ma première course de la saison ! Jour aussi de Paris - Roubaix ! Mais pas de "super canap" aujourd'hui ! J'ai passé une bonne nuit, pas de problème. Le matin, je prépare mon vélo ainsi que la voiture. 

La question essentiel, est ce que je suis prêt ? J'ai du mal à rouler en semaine, mes sorties se déroulent essentiellement le week end. C'est relativement peu mais c'est comme ça, il faut faire avec et de nombreux coureurs sont dans le même cas. La course va me permettre de voir ou j'en suis. J'ai quand même bien travaillé cet hiver, je suis allé rouler même sous la pluie, dans le vent. J'ai toujours été motivé pour aller m’entraîner. Mon compteur affiche presque 2.000 kms depuis ma reprise.

Je passe chercher Erwan chez lui et direction Ste Verge à côté de Thouars. Après une bonne heure de route, nous voici sur place à 14h. Je partirais avec le dossard 63. Nous sommes environ 50 en 3ème catégorie. Petit tour de reconnaissance en guise d'échauffement. Je connais le circuit, j'y avais aussi participé l'année dernière. 

15H, c'est le grand départ ! Je continu ma mauvaise habitude de partir dans les dernières positions du peloton ! Le rythme est bon mais il n'y a pas beaucoup de changement de rythme ce qui me convient bien, ça me permet de bien me mettre dans le roues. Il y a un virage à 90 degrés que je prends dans les dernières positions mais je relance bien donc pas de problème. Au premier passage, il y a des primes donc ça accélère. Je reste dans les roues. Le second et le troisième tour se passent bien aussi, les attaques se succèdent mais le peloton ne laisse partir personne. La course par élimination peut avoir lieu ! Ca explose un peu derrière. Je reste bien calé dans les roues et m'obligeant a remonter mais pas trop car je ne veux pas me prendre trop de vent. 

Les tours s'enchaînent et l'écrémage par l'arrière continu ! Lors de ralentissements, certains essaient de partir en facteur mais rien ne sort. J'ai même l'ouverture à un moment pour en mettre une petite mais je m'oblige à rester dans les roues. Les forces seront certainement utiles dans les derniers tours.

Avant dernier tour, nous ne sommes plus qu'une quinzaine devant. Dans le faux plat vent de face, après un virage, je perds quelques mètres mais je relance bien et bouche le trou ! Ouf, sinon on était 4 à passer à la trappe. Je sens quand même que les jambes commencent à être lourdes mais ça va ! Dernier tour, je suis toujours là ! Je suis content car mon objectif est atteint ! Dans le faux plat montant, je prends un petit éclat avec un autre coureur. Mais un "ancien" se laisse décrocher un peu et nous ramène dans le paquet ! Un grand merci à lui c'était vraiment sympa. Dernière ligne droite, ça va arriver au sprint ! Je suis en fin de paquet un mec lance le sprint de derrière et passe sur ma gauche mais j'ai pas les jambes pour y aller ! Le sprint se fera sans moi ! Je termine 12ème ! 

Le bilan est très positif, je suis très heureux de ma course. Je n'ai certes pas pesé sur la course mais j'ai tenu avec les meilleurs et j'en suis content. Le travail à payé ! Maintenant, il ne faut pas lâcher continuer à rouler et à faire un travail de qualité tout ça dans une bonne ambiance sans se prendre la tête. En tout cas cette course me permet de valider mon travail hivernal et me motive pour la suite. 

Prochaine course le 27 avril à La Rousselière avec le même objectif, terminer dans le paquet. 

Ma course en chiffres : http://connect.garmin.com/activity/294717792

vendredi 5 avril 2013

Cadeau d'anniversaire

Je suis devenu vieux ... Mercredi, j'ai pris un an de plus ! Ca y est j'ai 30 ans. Ma petite femme avait décidé d'organiser un anniversaire surprise avec ma famille et quelques amis proches. Je ne parlerais pas trop de la soirée, qui s'est très bien déroulée en tout cas, car c'est pas le sujet de ce blog. En tout cas, j'ai vraiment apprécier cette soirée.

Point important, mon cadeau d'anniversaire !! Jusqu'à maintenant je n'avais qu'un vieux VTT, j'ai l'impression que le problème est réparé ... Voici mon nouveau jouet pour compléter mon entrainement sur route et profiter des petits chemins autours de chez moi.


Outre cette machine, avec l'argent que j'ai reçu, je me suis acheté une paire de chaussures VTT des mavic Pulse et bien sûr des pédales Shimano pour aller avec. Et comme ma famille a été très généreuse, j'ai pu aussi m'offrir le GARMIN EDGE 510 ! Vous allez pouvoir me suivre en live ! Je vais continuer à vous faire rêver.


jeudi 4 avril 2013

Bilan du mois de mars

L'heure est au bilan ! Le mois de mars a été un mois intéressant ponctué par pas mal de pluie. Le printemps n'a toujours pas frappé à ma porte. J'ai pu réaliser 7 sorties. Un week end a été plus compliqué, il y a eu de la pluie durant 2 jours, j'ai fais 35 kilomètres et j'en ai eu marre, je suis rentré. Au délà de ces chiffres, j'ai réalisé plusieurs sessions de home trainer ainsi qu'un peu de course à pieds.

- 481,5 kms
- 17h44 de vélo
- 11.116 calories de dépensées
- 4.028m de dénivelé 

J'ai terminé le premier cycle de ma saison qui était basé sur du foncier et du travail de force. Maintenant avec les courses qui arrivent, je vais essayer de faire du rythme.

 Détail important, le changement d'heure va me permettre de rouler un soir dans la semaine ce qui sera très appréciable ! 

 Première course dimanche, est ce que le travail de cette année sera payant ? En tout cas, j'ai un mois d'avance par rapport à l'année dernière mais, est ce suffisant ?