dimanche 29 décembre 2013

Séance de Force/vitesse et PMA

Vendredi soir, je me suis rendu chez mon entraîneur Flavien (http://www.fanaperfe.fr/) pour une séance de force/vitesse ainsi que de PMA. C'était pour moi une grande première. Ca va me permettre de faire un petit bilan de mes compétences et surtout de pouvoir les améliorer. Cette année, j'ai décidé de me donner les moyens de réussir mon objectif tout en essayant de progresser. Pour ceci, je vais utiliser les derniers outils d'entrainement "de pointe". N'ayant pas énormément de temps à consacrer au cyclisme à cause de ma vie professionnelle et personnelle (comme tout le monde), je veux réaliser du qualitatif ! 

Flavien, m'a donc fait passer un test, c'était aussi l'occasion de se rencontrer. Parler par mail ou téléphone c'est bien mais le contact c'est encore mieux. J'ai débuter par 10 minutes d'échauffement. J'ai enchaîné par le premier test pour déterminer ma Pmax ! J'ai effectué 3 sprints. Ma Pmax serait de 973W. 

Après un retour au calme, j'ai réalisé le second exercice, qui est de déterminer ma PMA. J'ai commencé à 100W et j'ai évolué par pallier pour atteindre 280W ! Là, j'étais au max ! Je n'ai pas enchaîne sur le palier d'après. 

Je suis très content de ce test, qui était pour moi une découverte. Je pense que je peux faire un peu mieux dans les 2 domaines mais c'est très intéressant. Je vais en réaliser un autre en cours de saison pour voir comment je progresse et pour valider le travail commencé avec Flavien. 

En tout cas, si vous mes nombreux lecteurs, vous souhaitez un entraîneur sympa pour progresser n'hésitez pas à contacter Flavien sur http://www.fanaperfe.fr/.

1 commentaire:

  1. Merci pour le message Nicolas ! Content de Travailler avec toi, sérieux et réceptif à tout ce que je te propose ! Ça fait plaisir !

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